[...] kompletnym amatorem w tych sprawach Dodam iż posiadam hantle 10 kg. Jest tylko jeden problem, mianowicie - czytałem wiele podobnych tematów i dowiedziałem się, że ćwicząc w wieku 14 lat obciążam swój kręgosłup i mogę przestać rosnąć.... Nie chciałbym żeby tak się stało, ponieważ obecnie mam 185 cm wzrostu i chcę mieć w przyszłości 2 m8-)8-) [...]
[...] czasami siedam i opycham sie chipsami i piwem. lubie praktycznie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zadnych Stan zdrowia: podejzenie epilepsji w wieku dojzewania ale biore leki i jest ok juz od 1.5 roku Preferowane formy aktywności fizycznej: nie mam dostepu do silowni ale biegi jaknajbardziej, brzuszki , pompki. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to w miare ok, czy jest całkowicie do kitu. Dodam że moje ogólne doświadczenia z siłownią to jedynie regularne treningi przez 6 miesięcy, tylko że baaardzo dawno temu, bo w wieku 18 lat. A teraz mam 23. Zdaję sobie sprawę że teraz zaczynam od zera, jednak moja kondycja nie jest tragiczna. Specyficzny zawód który wykonuje też zapewnia sporo [...]
[...] tkanki tłuszczowej, - zanik mięśni i kondycji. Nie jestem sportowcem więc nie potrafię tego dokładnie określić (zapalony motocyklista i nic poza tym). Być może w tym wieku przybywa się 2 kg tłuszczy na rok... nie wiem ), - zanik libido, - coraz większe problemy z pamięcią (pewnie nie zapamiętam, że to napisałem ;) , - zalewa mnie gorący [...]
Mam 25 lat. Po kolei: Jakoś w wieku 17 lat zacząłem się czerwienić, ciągle mi było gorąco i gdy wchodziłem do gorącego pomieszczenia albo wychodziłem z wanny, to burak był największy. Od tamtego czasu też serce mi mocno i szybko bije, przez to nie mogę zasnąć. Mam też biegunki, są takie dni, że chodzę nawet 10 razy do WC. Bardzo dużo jem i szybko [...]
Siema ludzie, sluchajcie mam spory problem ktory wazy 104 kg w wieku 15 lat :/ mam male nadcisnienie, i musze zgubic ten brzuch, do dyspozycji mam bieznie i hantle only :( biegam 3razy dzienie po 10 min 7 km/h, czy lepiej moze by bylo raz dzienie dlugi bieg z przerwami (przejscia z biegu w marsz) mam nadzieje ze cos mi poradzicie :) P.S nieznam [...]
[...] łysy - z wyjatkiem bokow i tylu glowy), w zasadzie to juz zauwazam bardzo delikatne przerzedzenie wlosow na linii skroni (takie jakby wciecie), no ale chyba kazdy w moim wieku ma takie "coś" przejde do moich pytan: 1) Jak poprawnie wykonywac ten masaz? ja dociskam opuszki palcow do czaszki i przesuwam okreznymi ruchami skorę glowy, [...]
[...] to w miare ok, czy jest całkowicie do kitu. Dodam że moje ogólne doświadczenia z siłownią to jedynie regularne treningi przez 6 miesięcy, tylko że baaardzo dawno temu, bo w wieku 18 lat. A teraz mam 23. Zdaję sobie sprawę że teraz zaczynam od zera, jednak moja kondycja nie jest tragiczna. Specyficzny zawód który wykonuje też zapewnia sporo [...]
Witam, moja sytuacja wyglada nastepująco mam 19lat, wzrost 182 waga 65 kg. W piłkę zaczełem grać mniej więcej od 8 roku życia. W wieku 14-15 lat zrezygnowałem z grania na rzecz kontuzji która ciągneła się dość długo bo ponad rok. W pózniejszym okresie poprostu zaniedbałem ten sport, brak motywacji oraz jak to przychodzi z wiekiem poleciał melanz, [...]
[...] POMOCY !! Nio ale moge napisac mam 180 cm wzrostu waze prawie 70 kg bo 67/68 kg. Wiecej info mozna tam znalesc gdzie mowile. Ale mam pytanie co taki chlopak jak ja w wieku 16/17 lat potrzebuje w jadlospisie aby przywalic na masie mam leciutko tylko wystajace zeberka i bardzo widoczne kosci na ramionach chodzi mi o takie kosci okragle [...]
[...] na poszczególne cwiczenia, bylbym wdzieczny za pomoc w rozlozeniu na kazde cwiczenie %CM. I jeśli jest taka możliwość to chciałbym sie dowiedziec jak zrzucic tłuscz brzucha albo przynajmiej co zrobić zeby nie robił się taki zwis z niego bo to tragicznie wygląda w porownaniu do reszty ciała.. W wieku 16 lat mieć juz celulit to niezbyt wypada :P
[...] sportowców o porady. Jestem na etapie zmiany kompozycji ciała. Nie zależy mi tak bardzo na wzroście masy mięśniowej a bardziej na ogólnej poprawie wizerunku. Obecnie w wieku 29lat i przy wzroscie 176cm waże około 80kg. Mam niestety jednak jeszcze do zrzucenia oponę zalegająca na brzuchu a celem jest pozostanie przy obecnej wadze dlatego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Generalnie kiedyś bylo naodwrot i chcialem przytyć i to mi sie udało. Ale szamalem straszny syf. Jestem mlody i pewnie nie ma aż, takiej tragedii jakbym mial jeść syf w wieku 20lat później. Ale to wszystko potem wyjdzie.. Nwm czy mam przymasowac? Czy starać sie utrzymać ta wage ? Zrzucać jakos wiecej sie chyba boje bo czuje ze bd Auschwitz. [...]
[...] spadki siły na redukcji a moze nawet uda sie progresować bo przeciez moje wyniki nie są jakies specjalnie wielkie. A do tego z opinii niektórych uzycie go w tym wieku poprawia samopoczucie itp a nie powiem ze coś takieo by mi sie nie przydało. Co proponujecie na pierwszy cykl i w jakiej dawce? Jakie badania zrobić przed w trakcie i [...]
Witam mam 14 lat i chciałem się spytać czy biorąc kreatynę w moim wieku, może to przynieść dla mnie jakieś skutki uboczne ?? A jeżeli nie to jaką kreatynę proponujecie Michał Froleniuk
Mam 13 lat, ważę 62 kg. Nie mam żadnych otyłości czy coś w tym stylu. Ile waszym zdaniem powinienem ważyć? Mam zamiar w tym roku dojść do 70 kg, moze więcej - nie zaszkodzi mi to? Nię będe wyglądał jak jakas kuluska ;P? Moim zdaniem jak kluska w moim wieku wygląda sie jak się ma około 80 kg.
[...] zaczynając od takie supla. Co do xpanda to powiem tak - czytałem o jego cudownych działaniach - wręcz jeden Pan pisał że po roku ma nadal nadciśnienie - a ja pomimo młodego wieku średniej masy ciała praktycznie nie odczułem żadnej pompy, ciśnienia - no z łoża rano zdzierało nie powiem i wytrzymałość na treningu też zwiększona ale bez szału .... [...]
Witam Od 2 miesięcy stosuję dietę +200kcal pod kątem rzeźby i zaczęły się problemy. Dopóki mieściłem się w granicach podanych dla mojego wieku, wagi itd: kcal: 2360 B: 150 t: 80 w: 220 to waga stała co mnie cieszyło choć logicznie patrząc +200kcal powinno dawać delikatny wzrost masy, a tak nie było. Natomiast gdy ostatnio zacząłem jest bez [...]
[...] również jest kilka dobrze wyposażonych. Na siłownię chodziłem od około roku, lecz były to krótkie okresy, po miesiąc-dwa, zawsze był powód zaprzestania treningów ;/ W wieku 15 lat wyciskałem 65-70 kg bez problemu. Wydaje mi się to dużo, jednak jak słyszę opowieści kolegów, co to nie oni, że po 90 kg bez treningu na pierwszym czy drugim [...]
Witam, jestem początkującym gościem w wieku 23 lat waga 70kg wzrost 170 cm. Do tej pory ćwiczyłem niesystematycznie z wiekszymi i mniejszymi przerwami. ostatnimi czasy zrobiłem siłke w piwnicy i próbujemy coś z kumplem ćwiczyć. Do dyspozycji mam: ławeczke, hantle, gryf. Nie posiadam wyciągu nad czym ubolewam ale za mało miejsca w piwnicy zostało [...]
