SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pustka w głowie

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 432

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 21 lat Na forum 79 dni Przeczytanych tematów 60
Witam, chcialbym sie poradzić co mam robic? Generalnie mam 21 lat, 188cm wzrostu, waga 86. Od zawsze staralem sie cos tam porobic ze swoja sylwetka. Albo to basen albo pilka, silownie dopiero teraz planuje. Wczesniej tez cos tam smigalem na macie. Diety wogole nie było ale jadlem przez dłuższy okres wszystko jak leci duzo cukru pochlanialem z czego nie jestem teraz do konca zadowolony. No wszystko od zdrowej szamki po chipsy, wszystko szło i generalnie wazylem 88.8. Ale czułem sie strasznie ociazaly. Teraz kiedy wróciłem juz do Polski, postanowilem ze, sie ogarnę. Planuje trzymać miche i aktywnie spędzać czas. ( troche byłem zagranicą i większość dnia albo nocy byla poswiecona tylko pracy ). Juz teraz nie jem przynajmniej slodyczy. Jak jem tuńczyka do bulek to nie jak kiedys 4 bulki i jeden tunczyk żeby sie napchac tylko naodwrot :). Wiecie o co kaman. Ale boje sie że, po jakims czasie bede szkieletem. A tego też, nie chce. Generalnie kiedyś bylo naodwrot i chcialem przytyć i to mi sie udało. Ale szamalem straszny syf. Jestem mlody i pewnie nie ma aż, takiej tragedii jakbym mial jeść syf w wieku 20lat później. Ale to wszystko potem wyjdzie.. Nwm czy mam przymasowac? Czy starać sie utrzymać ta wage ? Zrzucać jakos wiecej sie chyba boje bo czuje ze bd Auschwitz. Ale raczej nie planuje wracać do jedzenia tego calego syfu. Więc napewno latwiej o redukcje . Pomoże ktos?? Chodzi mi tylko o nakierowanie??












Zmieniony przez - Real1497 w dniu 2019-03-03 23:28:33

Zmieniony przez - Real1497 w dniu 2019-03-03 23:29:01
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Szacuny 4304 Napisanych postów 6301 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 225228
Wskakuj na mase z delikatną nadwyżką ( 200-300kcal ) ogarnij miske i ćwiczenia , bo sylwetka jest odpowiednia do rozpoczecia budowania masy .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7134 Napisanych postów 146032 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1168847
jw zdecydowanie bym probowal cos dobudowac, jednak na spokojnie, poprawic tez by trzeba bylo jakosc miski
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2032 Napisanych postów 49247 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 489933
również jestem zdania podobnego jak Panowie powyżej

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 21 lat Na forum 79 dni Przeczytanych tematów 60
Dziękuję, wszystkim za szybka odp. Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7134 Napisanych postów 146032 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1168847
jak bedziesz mial dalsze pytania to smialo wal
pomozemy z wyliczeniem makro czy treningiem
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Domowa mini siłownia, co na podłogę i jaki sprzęt?