wieku

male skutki uboczne i w wieku 18lat: deka, m-drol, tren lokvrwa powodzenia zycze

Kieruj się do działu Trening w domu. Ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała są jak najbardziej korzystne dla Ciebie, po mimo takiego młodego wieku.

w tak młodym wieku najlepiej sport wszelkiego rodzaju :)

Odżywiaj się zdrowo, dużo warzyw, zdrowe tłuszcze i białka, węglowodany nisko przetworzone (mało chipsów, słodyczy itd.). Trening z obciążeniem własnego ciała oraz aeroby jak najbardziej wskazane, rower i basen najlepsze dla rozwoju w tym wieku.

Pytałem się kiedyś lekarza o rośnięcie bo strasznie stawy mi strzelały i każdy lekarz tłumaczył to tym że rosnę (w wieku 22 lat;) ). No więc z tego co pamiętam rośnięcie w górę to tak mniej wiecej do 19 roku życia póżniej już raczej nie... Mężczyźni rosną do 25 ale są to zmiany w stylu rozmiar gałki ocznej :) czy też ilość tkanki mięśniowej i inne [...]

Mam coś idealnego dla Ciebie. Trening domatora-trening przy użyciu własnej masy ciała, dzięki niemu nie zniszczysz sobie stawów i kregosłupa w mlodym wieku, a sile napewno powiekszysz http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

ja osobiscie polecilbym bym ci bieganie rowerek po 2-3km na poczatek duzo powietrza sportu np pilka kulturytyke raczej sobie odpusc przynajmniej narazie gdyz jestes zbyt mlody twoj organizm sie ciagle rozwija w wieku do 16-17 lat zachodza w nim duze zmiany a pakowanie moglo by co cieco zachamowac czego moglbys potem bardzo zalowac

Ogólnie redukcja w tym wieku nie jest wskazana, a eliminacja takich wartościowych produktów jak nabiał, czy całe jajka to tym bardziej zły pomysł. Niektóre produkty niedozwolone tuż przed startem w zawodach ułatwiają redukcję na takim etapie z jakim tu mamy doczynienia - o tym też warto pamiętać.

Pierwszy cykl w wieku 15 lat pod okiem kolegi "koksa" 1-4 prolo 100mg e2d 4-8 omo 250 e2d 1-6 meta 30mg ed żadnej diety(typ powiedział, że mam jeść raz w tygodniu jajecznice z 6 jajek), trening w domu na ławce ;d, przyrosty dobre chyba z 20 litrów wody ;d zryło mi czosnek masakrycznie zaczeły się grubawe melanże, dragi itd itp wkońcu [...]

Mam 10 lat, 133cm wzrostu i 25kg. No ja w tym wieku miałem, z tego co pamiętam niecałe 150 cm i ponad 40 kg, wiec nie dziwie Ci się, że chcesz urosnąć A jeśli chcesz ćwiczyć już teraz, weź sobie do serca uwagi wyżej wymienione (rozciąganie, pompki, podciągania, przysiady czy trening pod okiem trenera) Gratuluje chęci i przemyślanej wypowiedzi, [...]

W tym wieku same wskazówki to już i tak dużo, tym bardziej porównując do rówieśników żywiących się jedzeniem śmieciowym :) Powoli i do przodu. Powodzenia

Dzięki za fachową poradę ! Niestety mogę bazować tylko na prozdrowotnych suplementach, bo mam trochę chore nerki ( jedną nerkę pomniejszoną po operacji w wieku 3 lat) no i trochę się boję stosować takich "groźnych" dla nerek suplementów. No chyba że znasz coś co mi nie obciąży zbytnio nerek i możesz polecić ;) ? Zmieniony przez - klimaz w dniu [...]

W wieku 17 lat mutacji bym się już nie spodziewał. 175 cm przy 76 km wagi i uważasz, że wyglądasz jak 12 letnie dziecko? Dziwna autokrytyka.

Pod przyszłościowego zawodnika wiek 14 lat jest świetny. Mógłbyś być trochę młodszym, ale sekcje szukają przede wszystkim chłopaków w wieku 10-15 lat. Hetman Zamość to jeden z lepszych klubów w Polsce więc nie wahaj się, tylko jeżeli ciągnie Cię do boksu to zasuwaj i przy odrobinie szczęścia możesz zrobić dużą karierę, przynajmniej w Polsce. Tylko [...]

nie. Kubacki zaczynał w wieku 19 lat, o ile pamietam.

Przy Twoim wieku tętno powinno wynieść ok. 180-190 i też Twoja prędkość wydaje sie jakaś mała - ja przy sprincie dochodze do ok. 20km/h - nie możesz szybciej, czy zostawiasz rezerwe?

[...] ale według mnie te diety nie są wystarczające. Niby tam jest odpowiednia ilość białka, węglowodanów ale znów za mało kalorii(nie widziałem żeby więcej jak 3000kcal, a w moim wieku jeszcze przy wzmożonym wysiłku zapotrzebowanie na kalorie to conajmniej 4000kcal) i ogólnie nie pojem sobie jak bym te diety stosował. To skoro nie chce się nikomu [...]

[...] wystarczy. Większa mobilność i pewności przy robieniu uników przyjdzie z czasem i z wiekiem. Poza tym zawsze lepiej o poradę zapytać trenera, który Cię obserwuje i zna Twoje możliwości, w końcu od tego jest. No i w tym wieku lepiej nie oglądać się za ćwiczeniami na rozp****** bioder, bo wejdzie Ci jeszcze ładna treningowa dziura w życiorysie %-)

Poprzednicy Ci dobrze napisali - w tym wieku, w okresie pełnego wzrostu organizmu odpuść sobie jakieś ćwiczenia obciążające czy wpływające na układ kostno-stawowy (chyba, że jakieś korekcyjne zalecone przez ortopedę czy coś) i się specjalnie nie przejmuj bo jak się rośnie to się ma okresy różnej (raz lepszej raz gorszej) sprawności, zwłaszcza w [...]

Zależy jak do tego podejdą rodzice z którymi zazwyczaj się mieszka w tym wieku. Jeśli oni nie mają problemów z kasą a syn ich przekona do tego, że taka dieta jest zdrowa i faktycznie ma sens to dlaczego miałby mieć takie problemy? Tutaj już kwestia silnej woli ;)