Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w takim wieku i na tylu kaloriach ? a Ty mu piszeszz e nie ma sie czym przejmowac ? przeciez on sie głodzi Napisałem, że nie ma co się przejmować skokiem wagi i tylko tego moja wypowiedz dotyczyła. Do zrzucenia zostało jeszcze około 15 kg,planuje to zrzucić do czerwca,więc z tych kalorii zejdę za około 4 miesiące,a potem najprawdopodobniej [...]
[...] miał 40 lat to będziesz potrzebował ćwiczeń - a to by dobrze wyglądać i dobrze się czuć - ale także po to by przez ćwiczenia wydzielał się testosteron, którego w tym wieku zaczyna po prostu brakować, a który pod wpływem ćwiczeń jest produkowany w większych ilościach. Zacznij ćwiczyć - tylko nie jakoś tak zbyt porządnie na początek bo [...]
W Twoim wieku zabawa w diety nie jest potrzebna. zapewne przybieranie na wadze wiąże się z jedzeniem większej ilości kcal niż potencjalnie spalana na treningu. pzdr/
Spróbuj oleju z wiesiołka, reguluje hormony które w Twoim wieku są jak na rolleycoasterze, i witamina d3(bardzo istotna) tak z 3000-4000 jednostek dziennie albo j/w słońce. Pamiętaj o higienie twarzy, delikatne płyny do mycia (takie które nie mają w składzie alkoholu ponieważ dodatkowo wysusza co powoduje dodatkowe przetłuszczanie skóry) twarz [...]
Olo, ważne jest aby 15/16 latkowie zafascynowani MT i MMA mogli brać z kogoś przykład.. w tym wieku nie zawsze myśli się racjonalnie :) Pokażesz takiemu jak skutecznie przyrypać a z chęcią wykorzysta to w szkole przy najbliższej okazji.. nie mówię oczywiście o wszystkich.. ale z 10% by się znalazło Tak samo jest z typami z pod znaku JP.. [...]
jak masz klub w okolicy to idz zobacz czy tam graja juniorzy i jak wygladaja,trudno zeby w twoim wieku byly to karki po 100kg napewno sa wieksi i mniejsi
15 lat? To świetny wiek. Ja zaczałem grać w wieku 16. Choć w anglii gdzie pracuję dzieciaki już od dzieciaka oswaja się z piłką. Ale wracając do polski. 15 lat to ok wiek. Tak jak napisał ktoś wyżej. Jeśli masz klub w okolicy to idź. Gry nauczysz się z czasem i wyjdzie czy tak na prawdę się nadajesz. A co do tego "jak widzę jak oni się [...]
[...] takich pustych informacji. do autora po pierwsze sam czytaj, po drugie czytaj.... TRENING: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html myśle że act będzie dobry przez jakieś 6 tygodni. diete w tym wieku zastąp tym: http://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html sam myśl układaj , a później wrzuć swoje twory do sprawdzenia. pozdro
Mam podobny problem w tym samym wieku. Tylko, że mam dietke na mase i mniej więcej 1 miesięczny systematyczny trening. Brakuje mi tak z 100g białka na dzień do szczęścia (zgodnie z przyjętą przez nortona w podwieszonym poscie zasada od 2-4g białka na kg masy ciała). Jak już kupie sobie takiego gainerka to kiedy mam go sporzywać i w jakich [...]
[...] w wieksozści to woda zapasy glikogenu czyli spadek masy ciała nie tkanki tłuszczowej, to są dwa inne parametry. jak masz tak aktywny tryb życia 5 x kosz itp to już powinieneś wcinać węglowodany a nie je ograniczać, w tym wieku organizm się powinien rozwijać, moze się okazać że za 2-3 lata bez restrykcji żywieniowych zmienisz się o 180 stopni.
w wieku 13 lat takimi sprawami się przejmujesz. Spore restrykcje się mogą u Ciebie odbić niekorzystnie. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-03-25 19:18:33
wszystko leci jak przestajesz trenowac masa i sila, mam 40 lat zaczalem koksowac w wieku 21 wczesniej 4 lata na silce bez SAA i zawsze lece do punktu 21 lat jak mialem przed koksowaniem dlatego koksuje juz tylko sezonowo styczen - lipiec i OFF z treningiem i SAA
hehe... to odnalazłeś sposób na nieśmiertelność. Po wsze czasy masz możliwość cofnięcia się do wieku, w którym miałeś 21 lat. ;-) Coś Wam się miesza chłopaki... Kolejna teza: "jak przestajesz trenować". To o czym rozmawiamy? O masie czy sile? O zaprzestaniu treningów czy trenowaniu bez SAA? Wszystko wrzuciliście do jednego wora. ;-) Po mojemu - [...]
[...] ashwaganda d3 deputirem nic nie stosuje i mój stabilny wynik to 170-180 kg. Tony koksu, 25 lat treningu i skok ze 150 na 180 na stałe. To dużo? 150 kg wyciskałem w wieku 17 lat teraz mam 41 lat i 180 kg. Oczywiście do 200 kg potrzebuje lajtowego cyklu i 2 miesięcy ale to dzięki temu że te 200 kg było wypracowane lata temu Gdyby nie ta [...]
[...] zostal czasem wyslany z tajna misja do Afganistanu, pobic wujka Osame i 4 najblizszych ochroniarzy? Zaje*** sie robi jaja z takich dzieciakow jak ty. Ach ta fantazja. W tym wieku jest ogromna. Ale domyslam sie czemu takie bajki puszczasz. Masz duze klopoty ze swoja osoba. Nawet nie potrafisz sie wyrazac inaczej niz przez wulgaryzmy. To wlasnie [...]
jak sie spaslem kiedys (troche mlodszy od ciebie bylem) to mialem podobny problem. W takim przypadku najlepsze w twoim wieku jest lekkie obnizenie spozywanych kcal (tak o 500kcal dziennie) i trening na silowni 4x tygodniowo + aeroby 3,4x tygodniowo (najlepiej bieganie 45min powinno wystarczyc) , zalezy jak bardzo czujesz sie na silach. Dobre [...]
na zdjeciach moze byc nie widac - możliwe że buzuja w Tobie estrogeny (w mlodym wieku gospodarka hormonalna nie jest taka jaka trzeba) i tluszczyk bardziej odklada Ci sie w okolicy ud i pupencji - jak u kobiet <yes> jak z twardością miesni? mieki jestes? tez tak mialem i w pewnym sensie nadal mam jednak duzo cwicze i troche zeszlo choc [...]
wizerunek MT w Polsce
