SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw bez sprzetu

  • Porządne FBW // Bez sprzętu

    Temat
    Trening w domu

    Proszę o sprawdzenie mojego planu fbw. Dodałbym do tego w dni nietreningowe bieganie, ale nie wiem czy to nie wpłynie źle na cel treningu. Wiek:18 Waga: 65 Wzrost:175 Cel: Masa Dieta: Jest, na masę Dostęp do sprzętu: -Drążek w pokoju -Sztanga stała ok. 28kg -Dwa stałe hantle 7,5kg. -Ołowiany ciężar około 22kg( idealne do uginania ramion z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 755 Data: 4/7/2013 9:18:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Próba ułożenia FBW bez sprzętu

    Temat
    Trening w domu

    Po dojściu na 3 poziom proteo-system ułożyłem plan na wzór FBW. Sądzę że ten plan lepiej rozbuduje moją masę mięśniową niż proteo-system. Zamierzam wykonywać 8-10 powtórzeń. Trudność będę zwiększał poprzez wydłużenie fazy opuszczanie pod podnoszenia się (zależy od ćwiczenia). Oceńcie mój plan: 1. Przysiady na jednej nodze - 3 serie 2. Żuraw - 3 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2267 Data: 2/12/2012 12:11:00 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW bez sprzętu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej. Proszę o ocenę FBW domatora, ewentualne poprawki, chciałbym zacząć od dzisiaj. A: Nogi: przysiad na jednej 3x12 Plecy: podciąganie szerokim nachwytem 3x max + wzniosy barków w leżeniu 3x30 Klatka: pompki szeroki rozstaw 2x20 + 1x max Barki: stanie na głowie 3x60 sekund - wypycham się barkami jak najmocniej - niestety nie jestem w stanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 578 Data: 5/2/2016 3:08:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki FBW bez sprzętu ze sztangą i hantlami

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, nazywam się Kamil, mam 18 lat. Poszukuję odpowiedniego dla mnie treningu FBW, za bardzo nie mogłem znaleźć bo inne zestawy zawierały ćwiczenia, których nie jestem w stanie w domu wykonać. Mieszkam daleko od siłowni i nie mam możliwości tam być w ciągu tygodnia, nie mam też opcji drążka. Chciał bym też ograniczyć ćwiczenia na łydki, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 348 Data: 10/24/2016 9:34:15 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW bez sprzetu

    Temat
    Trening w domu

    Cześć Wam, Ćwiczę od około roku głownie w domu, czasem u kumpla na siłce. Najdluzej stosowalem ten plan, ale niezbyt regularnie: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html Ale chce teraz sprobowac ogolnorozwojowki. Ułozyłem sobie ot, takie coś: Nogi: 3x przysiady na 1 nodze +5kg w rece 3k wykroki z 20kg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 725 Data: 11/4/2012 9:26:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego FBW bez sprzętu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: około 61kg (ekto, chociaż przy małych staraniach daje rade przytyć) Wzrost: 171 Cel treningowy: lepsza kondycja,siła i wygląd Staż treningowy na słowni: na siłowni prawie wcale Uprawiane inne sporty: pompki pare razy w tygodniu, zamierzam też zacząć biegać, no i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 413 Data: 10/16/2016 10:56:48 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW bez sprzętu - do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Od jakiegoś czasu ćwiczę według tego planu, ale chcę się dowiedzieć co o nim sądzicie. Ostatnio dołożyłem do ćwiczeń obciążenie w plecaku. Wiek 16 Waga 70 Wzrost 175 Cel do osiągnięcia - ogólnie poprawa sprawności fizycznej, siła Staż - prawie 12 miesięcy Aktywność fizyczna - wf, regularne ćwiczenia w domu FBW 3x w tygodniu. -Przysiady (20 kg) 4x [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 11/6/2011 9:41:43 PM Liczba szacunów: 1
  • FBW bez sprzętu

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Moim celem na najbliższy czas jest poprawienie dynamiki, szybkości oraz wytrzymałości. Chciałbym wiedzieć, czy taki trening może mi w tym pomóc: Przysiady na 1 nodze - 3 serie max powtórzeń Podciąganie na drążku nachwytem - 3 serie max powtórzeń Pompki na 3 taboretach - 3 serie max powtórzeń Pompki z nogami na podwyższeniu - 2 serie max [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1631 Data: 6/14/2010 5:46:38 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW // Bez sprzętu

    Temat
    Trening w domu

    Wiek:18 Waga:68 Wzrost:175 Cel:Masa Dieta: Jest Sprzęt: Sztanga 27kg, ołowiany ciężarek ponad 15kg, dwa hantle 7,5kg, drążek Plan: A 1.(Nogi) Przysiady ze sztanga na barkach 3x 2.(Plecy) Podciąganie nachwytem 3x 3.(Klatka) Dipsy 3x 4.(Barki) Pompki żołnierskie 2x 5.(Triceps) Pompki w podporze tyłem 2x 6.(Biceps) Uginanie łokci z ciężarem 2x [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 713 Data: 5/10/2013 9:59:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW bez sprzetu , MAWASHI POMOZ :))

    Temat
    Trening w domu

    Czesc, Cwicze na silowni 6miesiecy. Mam 17lat, 62kg waga, wzrost 177cm. Nie moge narazie normalnie cwiczyc mam wade kregoslupa - kregozmyk. Cwiczylem z bolem co teraz uwazam za glupie. Trening z lekkim dyskomfortem trwal od 2tygodni. Teraz to przemyslalem i trenuje w domu az do calkowitego ustapienia bolu kregoslupa. Mysle nad FBW, powiedz mi czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 4/2/2012 3:02:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW przu uzyciu cwiczen bez sprzetu kilka pytan

    Temat
    Trening w domu

    Chciałbym cwiczyc takim programem FBW przy uzyciu wylacznie cwiczen bez sprzetu program przedstawia sie nastepujaco: 40 min biegania po bieganiu: NOGI przysiady 3s PLECY drazek nachwyt 3s KLATKA pompki/nogi wyzej 3s BARKI pomki na rekach przy scianie 2s BICEPS drazek podchwyt wasko 2s TRICEPS pompki/lokcie wzdluz tulowia 2s do tego brzuch : [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5445 Data: 4/16/2011 7:41:14 PM Liczba szacunów: 2
  • FBW dla początkującego bez nadmiaru sprzętu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Sesja A: Klata - pompki 30/30/30/30 Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 12/12/12/12 Barki - wyciskanie sztangielek zza głowy 10/10/10/10 unoszenie sztangielek bokiem w górę 10/10/10/10 Nogi - przysiady ze sztangielkami 10/10/10/10 przysiady wykroczne ze sztangielkami 10/10/10/10 Triceps - pompki, wąski rozstaw 30/30 wyciskanie francuskie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 3/31/2008 10:23:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Gdy na dworze wicher wieje każdy w SPAMie dupsko grzeje! %)

    Post
    Trening w domu

    Sami lafayowcy zostali :-( Jest tu jeszcze ktoś, kto robi FBW bez sprzętu?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2012 8:43:13 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN TRENINGU OGÓLNOROZWOJOWEGO

    Post
    Trening w domu

    @Mojeimie - Max będę robił tylko w ostatniej serii, tak jak podpowiedział mi YANKESStm. @YANKESStm - Nie wiem czy zauważyłeś, ale nie używam sprzętu :P Ja stosuję FBW bez sprzętu, 3x w tygodniu. Reszta dni(oprócz niedzieli) jest to bieganie :)

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 3261 Data: 12/25/2012 3:56:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 90kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Niestety, ale w trenując w ten sposób sylwetki nie poprawisz. Może być nawet gorzej. Podstawą są treningi siłowe. Nawet osoby, których celem nie jest sylwetka a wyniki w bieganiu nie biegają codziennie a trenują siłowo, crossfit, interwały. Ok, pytam bo mam tego świadomość o czym napisałem :) Przeczytać wystarczy przecież :) O treningu siłowym, [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5092 Data: 6/8/2017 3:01:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja plus trenung fbw i aeroby.

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak szybkie? Kg tygodniowo jest ok. Znam swoje cialo i wiem, ze problemem to nie jest. Chodzi mi natomiast o informacje czy trening fbw bez sprzetu bedzid naprawde efektywny.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 543 Data: 5/30/2017 9:32:21 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW pytanie

    Post
    Trening dla początkujących

    nie wiem jak chcesz wykonywac FBW bez sprzetu, jest to moim zdaniem bez sensu ale na duze partie rob 4serie na jedno cwiczenie a na małe 2-3. mimo wszystko doradzam zajac sie jakims treningiem w domowych warunkach, poczytaj

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 270 Data: 7/9/2013 12:16:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Sens cwiczenia w domu

    Post
    Trening w domu

    FBW bez sprzętu też można całkiem zacne ułożyć

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1810 Data: 3/6/2012 4:13:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Nagi Wojownik/ Oliver Lafay

    Post
    Trening w domu

    Fbw bez sprzętu ? :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2582 Data: 8/2/2011 2:56:53 PM Liczba szacunów: 0
  • NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Część osób z różnych powodów trenuje w domu. Niektórzy mają dom i miejsce, w którym mogą dobrać sobie wysokiej klasy sprzęt. Inni wstydzą się wybrać do fitness klubu i trenować wśród osób bardziej doświadczonych, a jeszcze inni nie mają czasu lub możliwości na dojazd i wybór jest tylko jeden. W takiej też sytuacji powstał specjalny temat dla osób [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2017 2:17:07 PM Liczba szacunów: 0