Podstawowe odżywki dla 15-latka

skoro chcesz mase to mozesz se zaserwowac na początek gainera 1 vitalmaxa
10kg za około 200zł - super cena.i na pocżatek wystarczy

Ok, wielkie dzieki. Poczekam jeszcze na BCAA kasy akurat troche mam :)

W sumie to 50% nastawiam sie na mase i 50% na rzezbe... Moze to cos zmieni?

nie da rady robic masy i rzezby naraz
najpierw zrob pozadną mase,zeby było co rzezbic

Hmmm ten gainer 1 Vitalmaxa to kiepski pomysł. Najlepszy dla Ciebie będzie TOP MASS. Musisz brać gainera który ma dużo białka, a ten Gainer 1 Vitalmaxa nie ma tak dużo (patrz składy w sklepie sfd, TOP MASS ma 40g ,a Gainer 1 13g). Ale zrobisz jak bedziesz chciał :)

czemu musi miec gainera który ma duzo białka?
na początek gainer 1 jest w sam raz.tani i jest go duzo

I pozostac tlyko przy gainerze? Mowiles cos o BCAA. Co do rzezby to masz racje, tak zrobie :)
No i najlepiej by bylo abyscie pogodzili sie bo nie bede wiedzial co kupic :P Albo moze jakas osoba trzecia rozwiaze ten spor?

Mam podobny problem w tym samym wieku. Tylko, że mam dietke na mase i mniej więcej 1 miesięczny systematyczny trening.
Brakuje mi tak z 100g białka na dzień do szczęścia (zgodnie z przyjętą przez nortona w podwieszonym poscie zasada od 2-4g białka na kg masy ciała).
Jak już kupie sobie takiego gainerka to kiedy mam go sporzywać i w jakich ilosciach?

na tym etapie kieruj sie cena-vitalmax to porzadna firma a 10kg za 200zl to dobra cena
gainer wcale nie musi miec duzo bialka +/-20% zwykle
bcaa mozesz sobie odpuscic przy robieniu masy

Ja tez mam diete na mase... Dla mezomorfika :)