SierO89

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

183

przeczytanych postów

2950

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Ostrołęka

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.12.2012 (14:26)

Data rejestracji 04.11.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Pomoc w doborze stałej suplementacji - prozdrowotnie witam, na dniach chcę zamówić kolejny zestaw do stałej suplementacji. mam kilka założeń - substancji, które chciałbym przyjmować. proszę o pomoc w wyborze konkretnych produktów (oczywiście podam propozycje, ale jeśli byłyby inne to chętnie	4	2012-07-26 10:00
Informator MAZOWIECKI	Bjj w Ostrołęce chcialbym zapisac sie do sekcji bjj, ale nie mam pojecia czy istnieje ona w moim miescie. moze ktos ma jakies wiadomosci o dostepie do tej sztuki walki w ostrołęce?	8	2006-11-09 16:26
Odżywianie i Odchudzanie	Wysoki puls przy biegu od jakichs 2 tygodni zaczalem regularnie biegac, 4-5 razy w tygodniu. moim problemem jest wysoki puls (ok. 180..) przy bardzo wolnym biegu (truchcie). chcialbym utrzymac go na poziomie 120-140.. co moge zrobic? przed cwiczeniami biore bcaa, po	13	2008-01-31 19:57
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy na mase - mile widziana krytyka i poprawki! :) zaczalem cwiczyc tym planem: 1 dzien plecy + biceps 3-4 serie podciagania szerokim nachwytem do klatki 3-4xmax 4 serie wioslowania wasko podchwytem prog. 12-10-8-8 4 serie wioslowania koncem sztangi prog. 12-10-8-8 4-5 serii uginania	46	2006-10-04 20:49
Odżywianie i Odchudzanie	Carbo na sniadanie? czy dopuszczalne jest spozycie porcji carbo do np. jajecznicy? bo po prostu nie moge patrzec na wiecej niz dwie kromki chleba przy jajkach :/ proboje nabrac masy.	20	2006-10-04 20:37
Trening dla zaawansowanych	Spadek sily z treningu na trening, ból <br><br>otoz mam dziwny problem przy treningu klatki, a mianowicie zalozmy ze na jednym treningu podnosze sobie danym ciezarem spokojnie 12 powtorzen, a na drugim takim samym ciezarem ledwo 8. w	27	2006-08-02 14:47
Pytania do obsługi sklepu	Zamowienie SierO89	1	2006-08-02 14:41
Odżywki i suplementy	Kupowanie odzywek w USA slyszalem ze oplaca sie kupowac suplementy w usa. jesli tak to jaki sklep poleciacie? chodzi mi oczywiscie o sklep wysylkowy. jakich firm odzywki brac z usa? czy naprawde jest taniej? pozdro	8	2006-07-23 23:43
Odżywianie i Odchudzanie	Ile mięśni w ile czasu? jaka jest mniejwiecej gorna granica zdobywanej masy miesniowej w miesiac czasu? ilo kilo miesni mozna zrobic bez tluszczu a ile z odrobina? chodzi mi o jako takie rozeznanie, chce wiedziec czy dobrze mi idzie czy raczej slabo :) z gory dzieki,	7	2006-07-22 00:42
Odżywki i suplementy	Kreatyna z dodatkami - Treca czy Optimum Nutrition? chcialem kupic sobie kreatyne z dodatkami - tauryna i/lub glutamina i slyszalem ze treca jest dobra. jednoczesnie przeszukalem sklep sfd i znalazlem tam dwie kreatyny z dodatkami - activity i optimum nutrition. activita podobno jest slaba firma wiec	6	2006-07-16 22:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dziewicza dietka do oceny :) mam 17 lat i ulozylem swoja pierwsza diete masowa. wyliczylem zapotrzebowanie tym kalkulatorem http://www.exrx.net/calculators/calrequire.html na 4300kcal (liczac +500) rozklad skladnikow odzywczych to: 2.5g bialka, 8.5g wegli i 1.5g tluszczy. oto	18	2006-07-12 00:57
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny (jak zawsze) chcialbym zebyscie ocenili moj plan zrobiony na szybko. trening 3 razy/tydzien, standard, klata+tric, plecy+bic, nogi+barki+kaptury. prostownikow nie robie specjalnie bo nie chce plecow narazac.. poniedzialek: motylki i biceps plecy: drazek	5	2006-07-03 01:00
Odżywianie i Odchudzanie	Czym lepiej liczyc zapotrzebowanie? nie wiem czym lepiej liczyc moje zapotrzebowanie na kalorie dziennie, wedlug podwieszonego postu chce przytyc i tam jest 24 x waga x wspolczynnik aktywnosci, czy moze wedlug postu chce schudnac: http://www.exrx.net/calculators/calrequire.html ?	6	2006-07-01 17:59
Odżywki i suplementy	Kreatyna + co? mam 17 lat, cwicze juz ok 3 miesiecy. mam diete, cwicze wedlug programu treningowego michaila - grupai, drugi cykl na mase. od niedawna biore gainera2 vitalmaxa + zma apteczne. teraz mam troche pieniedzy i chcialbym je przeznaczyc na jakas odzywke i	14	2006-03-02 21:17
Pytania do obsługi sklepu	Zły gainer...	5	2006-02-07 13:41
Odżywki i suplementy	Jakie białko i gainer do diety? dosyc niedawno zaczalem cwiczyc i chcialbym urozmaicic moja diete kupujac sobie gainer i bialko. mozecie mi jakies polecic? myslalem na bialkiem biogenixa (nie wiem jeszcze jakis rodzaj..) i gainerem 1 vitalmaxa. dobrze zrobie jak je	10	2005-12-25 23:36
Odżywki i suplementy	Bialko + Gainer zaczynam dopiero cwiczyc, mam 16 lat, 176cm wzrostu, waze 31cm w bicepsie, ok 90cm w klatce. ulozylem sobie diete na mase, 2g bialka na kg ciala, 8g weglowodanow. chcialbym zakupic odzywke bialkowa jako suplement diety, i moze jakiegos gainerka. co	6	2005-04-11 10:56
Trening dla zaawansowanych	Pośladki jak mozna efektywnie spalic tluszcz z okolicy posladkow? mam do dyspozycji obciazenie. siero ps. jesli mam podac wiecej danych to napiszcie..	1	2005-02-03 10:05
Trening dla zaawansowanych	Trening na sile prostego? czy mozecie polecic mi jakeis cwiczenia majace na celu zwiekszenie sily mojego prostego, ew. sierpowego lub haka? i moze cos na nogi, np. lowkick :) pozdro	8	2004-11-13 01:11
Po siłowni, o siłowni	Dwa pytania co mozecie mi powiedziec o saunie po treningu? tak sie sklada ze mam w domu wiec mam mozliwosc czestego jej odwiedzania. ale czy to bedzie dobre dla miesni zmieczonych treningiem? wlasnie kupuje sobie laweczke do domu, na allegro, i mam problem	14	2004-11-13 23:11
Odżywki i suplementy	Podstawowe odżywki dla 15-latka mam 15 lat, od niedawna cwiczymy z kolega na silowni. chce sie zpaytac o jakies podstawowe odzywki, ktore warto kupic dla przybrania masy. mam 177cm wzrostu, waze okolo 65 kilo. wymiarow chyba nie ma sensu podawac bo zadnego stazu treningowego nie	27	2004-11-04 11:38
Trening dla zaawansowanych	Proszę o trening dla 15-latka, początki z kulturystyką od niedawna cwicze na silowni, lecz chcialbym robic to jak najlepiej wiec prosze was o pomoc :) http://www.sfd.pl/temat170291/ dalem tu topic o diecie, jesli tlyko ja dostane zaraz przechodze :) moge podac moje wymiary, tlyko powiedzcie jakie	6	2004-11-09 21:37
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o dietę ... 15 lat, początki z kulturystyką chcialem was poprosic o ulozenie profesjonalnej diety, poniewaz od jakeigos czasu cwicze na silowni i chcialbym miec z tego jakeis korzysci :) moge tu podac swoje wymiary, tlyko powiedzcie czego. stazu treningowego nie mam. odzywek nie biore, ale	5	2004-11-09 20:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Pomoc w doborze stałej suplementacji - prozdrowotnie	2012-07-30 01:35
Odżywki i suplementy	Pomoc w doborze stałej suplementacji - prozdrowotnie	2012-07-27 14:22
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA	2008-02-06 14:54
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA	2008-02-06 14:54
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA	2008-02-06 14:42
Odżywianie i Odchudzanie	Tutaj poprawisz swoja DIETE	2008-02-05 20:16
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA	2008-02-05 15:40
Odżywianie i Odchudzanie	Tutaj poprawisz swoja DIETE	2008-02-05 14:22
Odżywianie i Odchudzanie	Wysoki puls przy biegu	2008-02-01 17:35
Odżywianie i Odchudzanie	Wysoki puls przy biegu	2008-02-01 09:01
Odżywianie i Odchudzanie	Wysoki puls przy biegu	2008-01-31 20:50
Odżywianie i Odchudzanie	Wysoki puls przy biegu	2008-01-31 20:30
Odżywianie i Odchudzanie	Wysoki puls przy biegu	2008-01-31 20:22
Zdrowie i Uroda	Przewlekły ból gardła	2007-03-16 01:03
Odżywki i suplementy	Rola magnezu w codziennym życiu człowieka	2007-03-06 00:13
Odżywki i suplementy	BEDZIE SIE DZIAŁO 2	2006-12-24 14:37
Trening dla zaawansowanych	Rozciaganie 3-4 razy dziennie?	2006-11-27 00:35
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy na mase - mile widziana krytyka i poprawki! :)	2006-11-22 00:52
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy na mase - mile widziana krytyka i poprawki! :)	2006-11-22 00:42
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy na mase - mile widziana krytyka i poprawki! :)	2006-11-22 00:10
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy na mase - mile widziana krytyka i poprawki! :)	2006-11-21 23:42
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy na mase - mile widziana krytyka i poprawki! :)	2006-11-21 20:47
Trening dla zaawansowanych	Problem z bicepsami i tricepsami.Sogi za fachowe porady ;)	2006-11-20 23:53
Trening dla zaawansowanych	trening dla 14 latka	2006-11-20 21:42
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy na mase - mile widziana krytyka i poprawki! :)	2006-11-20 20:01
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy na mase - mile widziana krytyka i poprawki! :)	2006-11-20 19:27
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy na mase - mile widziana krytyka i poprawki! :)	2006-11-20 19:05
Trening dla zaawansowanych	Dziwny problem i przy okazji trening do oceny, SOGI.	2006-11-20 00:12
Trening dla zaawansowanych	MARTWY CIĄG	2006-11-19 12:49
Trening dla zaawansowanych	Pompki - kilka pytań	2006-11-18 00:21