SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Podstawowe odżywki dla 15-latka

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2147

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 183 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2950
Mam 15 lat, od niedawna cwiczymy z kolega na silowni. Chce sie zpaytac o jakies podstawowe odzywki, ktore warto kupic dla przybrania masy. Mam 177cm wzrostu, waze okolo 65 kilo. Wymiarow chyba nie ma sensu podawac bo zadnego stazu treningowego nie mam. Nie bralem tez zadnych suplementow. Diety tez raczej nie mam, ale nie jem smazonych rzeczy, zadnych slodczy, glownie jakis gulasz, kurczak czasami ryba na obiad. Na sniadanie platku lub kanapki z szybka, w szkole kanapki na kolacje albo nic albo jakis jogurt. Czekam na odpowiedz, dzieki!

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 726 Napisanych postów 31016 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 94344
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 183 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2950
Moge zaczac diete, ale mam przeciec 15 lat i nie ja sobie robie jesc.. I nie wiem czy sie uda. Moze zaproponujesz cos zebym mogl trzymac diete ale w granicach rozsadku zeby mi rodzice nie musieli oddzielnych posilkow robic. Pomocy...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 726 Napisanych postów 31016 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 94344
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 5052 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 61437
jeśli chodzi o bialko czy gainer to tylko jako uzupełnienie diety ale nigdy tym nie zastępuj posiłku
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 594 Napisanych postów 23109 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 106471
siero89:
nikt nie kaze ci przestrzegac wszystkich zasad diety,dobierac posiłki co do 1kcal itd
chodzi zebys chociaz przestrzegał podstaw
mama chyba nic nie powie,jak zrobisz sobie raz dziennie ryz,czy jak na noc zjesz tunczyka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 184 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1939
dieta, dieta i dieta w twoim wieku i z twoim stazem - to najlepsze suple na ten czas

pozdr.

"Jak by to było gdyby świata nie było?
Gdyby świat zniknął, wtedy życie nie było by bez sensu, bo by życia nie było..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 183 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2950
Ok, zaczynam jako taka diete :P Kurczaczki, ryz, rybki. Duzo bialka i weglowodanow a tluszczu malo. Zobaczymy co z tego wyjdzie. A co do supli to mam rozumiec ze nic nie kupowac?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 39 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1160
jelsi uwazasz ze z diety uzyskasz bialko/wegle/ kalorie to nie kupuj odyzwek, jak znam zycie pewnie bedzeis zmial solidnie braki w tym, dlatego tez jak amsz sos to kup sobie jakiegos garniera np. mass xxl (zjesz go sobie np. 1 h po obiadku itp. wybor nalezy do ciebie...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 183 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2950
Witam :)

Znowu powracam z pytaniem o suplementy (wszak mialem wrocic kiedy przeczytam posty o odzywaniu) :)
Przeczytalem... i przeszedlem na diete z "Robimy mase" dla mezomorfika :)
Zaczalem tez cwiczyc wedlug Cyklicznosci Grupa I Cykl I. Mozecie mi teraz powiedziec cosik o odzywkach?
Zeby tlyko nie bylo ze na sile chce ich, ale moze sie przydadza... Naprawde malo o tym wiem (o suplementach :) )

Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 253 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3309
Weź Gainera TOP MASS olimpu kup jak największe opakowanie jakie zdołasz unieść (czyt. zapłacić) i bierz go rano i !ZARAZ! po treningu. Jak masz sporo kaski znaczy na Gainerka i coś to polecam BCAA. W poniedziałek zapytam się kumpla jakie jest najlepsze.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dobre to?

Następny temat

Cell Pump z węglami czy bez ?