Longinus

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

253

przeczytanych postów

3309

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.11.2014 (10:22)

Data rejestracji 20.04.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja szybkie proste pytania. :-P cześć! trochę pytam i każdy mówi co innego. 1. ile węgli na kg masy ciała powinienem jeść na redukcji? 2. kiedy powinienem jeść te węgle? 3. czy po treningu (ćwiczę ok 20:00, idę spać ok 1:00) mogę/powinienem wziąć węgle? 4.	5	2011-07-14 23:43
Odżywianie i Odchudzanie	Budowanie masy mięśniowej i spalanie tłuszczu jednocześnie - Dyskusja cześć! założyłem ten temat, bo w wątku o suplach które chcę wziąć poruszyłem ten temat. dużo osób uważa, iż jest to nie możliwe, bo jak ma się bilans kaloryczny ujemny to się nie ma siły nie da się zbudować mięśnia. ja natomiast należę do	15	2011-07-04 23:14
Odżywki i suplementy	Garść pytań, bo już nie ogarniam. cześć! od jakiegoś czasu znów sobie ćwiczę, ale tak bardziej na luzie. nawet sobie na fitness chodzę z dziewczynami wiadomo jednak, że tak prosto nie jest po przerwie, więc wziąłem kreatynę (mono),	20	2011-07-04 02:20
Baza klubów Sztuk Walki	Naprawdę dobry boks w Warszawie witam. planujemy z przyjacielem zapisać się na boks. tu właśnie koledzy potrzebuję waszej pomocy. dużo się teraz "szkółek" namnożyło w stolicy i ciężko wybrać. możecie polecić jakąś naprawdę solidną szkołę? może być drogo - byle było można się	6	2010-09-11 00:26
Odżywki i suplementy	BCAA o co chodzi?!?!?! mam pytanie, do pewnego okresy zauwazam na forum tendencje do ropisywania dawkowania bcaa podczas robienia masy w dwoch porcjach jednej przed, a drugiej po treningu. mam pytanie po co bcaa przed treningiem, jak ma sie wysokie wegle?	36	2005-01-19 09:55
Odżywianie i Odchudzanie	Fazy ładowania na CKD witam. jestem na ckd i zastanawiam się po ilu dniach "muszę" zrobić ładowanie węglami. 1. czy mogę np. 3 tygodnie trzymać ketozę? czym grozi długie trzymanie ketozy? 2. czy w ogóle muszę robić	2	2010-05-28 20:02
Doping	Clen i/a Katotifen	3	2010-05-01 20:49
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc przy ketozie witam planuję zrobić ketozę i nie wiem jak się to robi ważę 90kg. proszę o pomoc	13	2008-06-17 23:32
Doping	Powrót do formy. Co teraz?	19	2008-03-11 22:59
Doping	Prop axio	2	2008-03-13 21:33
Po siłowni, o siłowni	Czy powinien odejść??? czy waszym zadniem pan paweł w świetle ostatnich skandali z jego osoba w roli głównej powinien podać się do dymisji???	46	2004-12-15 00:16
Administracja i Moderatorzy	Propozycja! witam, co wy na to, aby na waszym forum systematycznie (codziennie) ok 2 godzin zabieral glos bardzo utytulowany zawodnik w kulturystyce. chodzi glownie o porady w zakresie: treningu, sooplementacji i dietetyki. uzyczal by swojej wiedzy i podnosil	8	2005-01-17 00:22
Odżywki i suplementy	3D Protein witam. co sadzicie o 3d protein treca, jako o bialeczku do popijania po treningu? bo waham sie miedzy tym bialkiem, ktorego niewatpliwa zaleta jest cena, a whey'em ultimate. pozdrawiam.<img	26	2004-12-27 23:18
Odżywki i suplementy	Czy dobrze kombinuje??? witam mam zamiar od stycznia zrobic 5-6 tygodniowy cykl z kretynki a po jego zakonczeniu sprobowac "naturalnego koxowania" chce wiedziec czy to ma rece i nogi rosic o sugestie co zmienic. cykl z kreatynki: rano na czczo: 40g prolongatum	3	2004-12-18 00:25
Odżywki i suplementy	Cykl na mase - do expertow. witam wszystkich od stycznia zaczynam cykl z kreatynki, na ktory am do wydania 500-600zl + animal nitro (ktore juz mam) + carbo bx 3700g jem od wczoraj chba mi sie tak szybko nie skonczy. mam jeszcze kretynke multipowera ale z 50g i sporo ok 200g	1	2004-12-11 23:57
Trening w domu	HST z czym się to je? czy dobrze rozumiem i w treningu hst ćwiczę 3 razy tygodniu wszystkie grupy mięśniowe???	8	2004-11-28 01:21
Odżywki i suplementy	BCAA bullmasif napisał: "co do bcaa moja opinia cuda nad cudami ale niestety dawki dające super efekty sa spore i drogie glutamina i inne antykataboliki, anaboliki, hmb odpada w przedbiegach jeden z najwiekszych speców od supli	8	2004-12-01 20:23
Doping	PH pytan kilka do expertow	5	2004-11-29 23:36
Trening dla zaawansowanych	Michail michail, czy twoim zdaniem warto zaczynac hst czy lepiej tradycyjnym??? nie qwiem czy jak zaczne to hst to nie zaliczę spadków nie jetem do niego przekonany więc pytam ciebie jako experta od treningu.	3	2004-11-29 14:29
Trening dla zaawansowanych	Boję się! ... zaryzykować hst. buduję masę przy możliwie dobrej jakości i czytam o tym hst, ale nie wiem czy warto ryzykować.	3	2004-11-28 20:28
Odżywki i suplementy	ZMA po TT jeżeli kończę brać tribulusa 2 tygodnie jeszcze to czy moge od razy brać zma czy muszę robić przerwę?	8	2004-11-28 01:44
Trening dla zaawansowanych	Zmiana ćwiczeń jak często zmieniać ćwiczenia? po jakim czasie?	6	2004-11-28 00:21
Odżywki i suplementy	Proszę o radę mam do wydania 500zl miesięcznie na odżywki, nie wiem czy to mało czy dużo ale tyle mam (tzn . może być z 525 czy coś). moim celem jest budownanie jak największej masy. jakie odżywki waszym zdaniem powinienem brać??? diete oczywiście mam. powiem	3	2004-11-26 23:03
Doping	Kiedy zacząć	31	2004-11-25 18:36
Po siłowni, o siłowni	H. Olborski co sądzicie o tym zawodniku?	2	2004-11-17 17:55
Odżywki i suplementy	Coś jeszcze??? biorę teraz kreatynę popijając dextrozą, wcinam l-glutaminę i piję 3 racy dziennie białko czy jest jeszcze coś co mogę wziąć??? czy gainer ma jakiś sens?(tzn gdy mam dietę i pije 3 razy dziennie białko) może aminokwasy jakieś?	1	2004-11-13 02:46
Doping	AAAAAAnimale zjem	8	2004-11-11 23:28
Odżywki i suplementy	Mieszanie Białka witam! mam białko firmy ultimate nutrion "whey supreme". mam je przyjmować po zaraz treningu. na mojej siłowni nie ma miksera by zrobic na miejscu. co mam zrobić? brać białko wymieszane już w domu do np. butelki i pić po trenigu, czy wracać do domu	7	2004-11-07 15:57
Baza klubów Sztuk Walki	Walka nozem - Gdzie??? witam jestem z warszawy i chcialbym sie dowiedziec czy w warszawie jest gdzies dobra sekcja walki nozem? zamiast noza "moze byc" oczywiscie japonskie tanto ( znaczy nawet lepiej gdyby to bylo tanto:) ). pozdrawiam i z gory dziekuje za pomoc. jezeli	24	2004-04-27 12:42
Sztuki Walki	Walka Nozem - Gdzie??? witam jestem z warszawy i potrzebuje pomocy. chcialbym zaczac nauke walki nozem i nie mam namiaru. bylbym wdzieczny za podanie mi jakis adresow i/lub telefonow. z gory dziekuje. pozdrawiam.	10	2004-04-20 13:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja szybkie proste pytania. :-P	2011-07-15 12:38
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja szybkie proste pytania. :-P	2011-07-15 12:09
Odżywianie i Odchudzanie	Budowanie masy mięśniowej i spalanie tłuszczu jednocześnie - Dyskusja	2011-07-05 12:59
Odżywki i suplementy	Garść pytań, bo już nie ogarniam.	2011-07-04 23:29
Odżywki i suplementy	Garść pytań, bo już nie ogarniam.	2011-07-04 23:27
Odżywki i suplementy	Garść pytań, bo już nie ogarniam.	2011-07-04 15:23
Odżywki i suplementy	Garść pytań, bo już nie ogarniam.	2011-07-04 12:55
Odżywki i suplementy	Garść pytań, bo już nie ogarniam.	2011-07-04 12:53
Odżywki i suplementy	Efka, clen, yohimbine czy zwykły spalacz?	2011-07-04 02:32
Doping	Clen i/a Katotifen	2010-05-01 22:54
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc przy ketozie	2008-06-18 21:20
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc przy ketozie	2008-06-18 19:39
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc przy ketozie	2008-06-18 17:46
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA	2008-03-21 00:39
Odżywianie i Odchudzanie	Tutaj poprawisz swoja DIETE	2008-03-21 00:34
Doping	Powrót do formy. Co teraz?	2008-03-19 00:03
Doping	Powrót do formy. Co teraz?	2008-03-18 23:57
Doping	Powrót do formy. Co teraz?	2008-03-15 18:04
Doping	Prop axio	2008-03-13 21:35
Doping	Powrót do formy. Co teraz?	2008-03-11 23:59
Doping	Powrót do formy. Co teraz?	2008-03-11 23:24
Doping	Powrót do formy. Co teraz?	2008-03-11 23:14
Doping	Zaczyna sie 6 tydzien i SLABO idzie :/ Co robic?	2008-03-11 10:43
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	"Paweł F., jako prezes"	2005-05-02 18:56
Doping	Nie dopingowi!!!	2005-02-19 18:26
Doping	Nie dopingowi!!!	2005-02-19 18:21
Doping	Nie dopingowi!!!	2005-02-19 18:07
Doping	Czy tak sie da ???	2005-02-17 12:02
Doping	dynamika,wytrzymalosc	2005-02-13 15:33
Doping	Naturalne odblokowanie?	2005-02-13 14:46