SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Budowanie masy mięśniowej i spalanie tłuszczu jednocześnie - Dyskusja

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 6700

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 253 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3309
Cześć!

Założyłem ten temat, bo w wątku o suplach które chcę wziąć poruszyłem ten temat.

Dużo osób uważa, iż jest to nie możliwe, bo jak ma się bilans kaloryczny ujemny to się nie ma siły nie da się zbudować mięśnia.

Ja natomiast należę do osób które nie były by do końca pewne co do tej tezy.
Wielokrotnie robiłem sobie przerwy w tym sporcie i ilekroć wracam, zawsze jednocześnie spada mi tkanka tłuszczowa, a mięśnie rosną.

Jakie są wasze doświadczenia w tym temacie?

Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 8715 Napisanych postów 69920 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 924597
Rekompozycja sylwetki czyli jednoczesne spalanie tkanki tłuszczowej i budowanie suchej masy mięśniowej - nie należy do łatwych celów.
Z reguły najłatwiej tego typu efekty osiągnąć osobom początkującym, które to zaczną od startu mądrze trenować, dobrze się odżywiać, dbać o regenerację. Ich ciało wtedy odpowie bardzo dobrymi zmianami, możliwe jest spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej, wypełnienie mięśni glikogenem i ich wizualny/odczuwalny przyrost.
To samo tyczy się osób, wracających do treningu po dłuższej przerwie - spowodowanej np. jakąś kontuzją.

Bardzo ważne jest wtedy odpowiednie odżywianie, do tego przydatna będzie dobra i skuteczna suplementacja. Doboru suplementacji dokonamy dla Ciebie w dziale https://www.sfd.pl/suplementy - gdzie możesz założyć swój temat, napisać trochę o sobie, a my postaramy się dobrać najsensowniejsze suplementy z największego sklepu internetowego w Polsce - http://sklep.sfd.pl
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1418 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150828
po powrocie do treningów, poprzez zwiększenie ilości glikogenu w mieśniach (1g glikogenu wiąże około 2,7g wody), mięsnie stają się pełniejsze niemal w kilka dni, a już nawet jednorazowe przetrenowanie mięśni brzucha sprawia iż obwód pasa się zmniejsza nieraz o kilka cm.

Powiększenie optycznie obwodu bicepsów przy zmniejszeniu obwodów pasa udaje mi osiągąć odpowiednio manipulując spożyciem węgli a także włączając preparaty kreatynowe i spalacze / lekkie diuretyki. Wielokrotnie udawało mi się osiągnąc taki efekt, ale nigdy nie uznawałem go za budowani masy mięsnowej z redukcją tkanki tłuszczowej.

W ograniczonym zakresie realny recomp jest możliwy, ale pewnie z 99% osób które stawiają sobie takie zadanie albo zalicza stagnację, albo ulega iluzji optycznej wynikającej z zastosowanych dodatków i technik.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 146 Wiek 44 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 620
A ja myślę, że jest możliwe jednoczesne budowanie masy mięśniowej i spalanie tłuszczu. Oczywiście, że jest to metoda małych kroczków, ale większości ludzi właśnie na tym zależy. Nie jestem ostatnim w temacie treningu, ale prosiłbym o przetłumaczenie tekstu na polski: "W ograniczonym zakresie realny recomp jest możliwy, ale pewnie z 99% osób które stawiają sobie takie zadanie albo zalicza stagnację, albo ulega iluzji optycznej wynikającej z zastosowanych dodatków i technik. ". Prawdę powiedziawszy to nic z tego nie rozumiem. Recomp to ponowna kompozycja??? Iluzja optyczna wynika ze stosowania jakich dodatków i technik?? Jak można wytworzyć iluzję optyczną stosując pewną technikę? Przecież nie jesteśmy w cyrku.

Thinking is everything.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1418 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150828
recomp to właśnie - mówiąc obrazowo - zwiększanie obwodów bicepsów przy redukcji obwodu pasa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 5454 Wiek 8 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 26001
ja obecnie po redukcji na recompie jestem:)
nie mam wyboru, musze wierzyć że pas jeszcze spadnie a klata/bic/udo/barki urosną;D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 146 Wiek 44 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 620
Myślałem, że sport to nauka, a nie religia. Sama wiara raczej nie pomoże. Warto trochę poczytać... byle nie w necie, bo tu jest dużo śmieci.

Thinking is everything.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1418 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150828
no to źle myślałeś, sport to emanacja aktywności fizycznej zawierająca pierwiastek rywalizacji (z innymi lub samym sobą). Stanowić może element nauki np. z dziedziny pedagogiki zwanej wychowaniem fizycznym, jest też nauką, w sensie przyswajania technik, metod, sposobów, jak i jest nauką walki z własnymi słabościami, sam w sobie nie jest jednak nauką w sensie "science".
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 146 Wiek 44 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 620
Ale też nie jest sport religią.

Thinking is everything.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1418 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150828
ale kto oprócz Ciebie zestawił terminy sport i religia w tym wątku?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 146 Wiek 44 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 620
Cytuję: "...nie mam wyboru, musze wierzyć że pas jeszcze spadnie a klata/bic/udo/barki urosną..."-Boksero. Wiara czyni cuda, ale bardzo rzadko. Myślę, że jest to istotny wątek, gdyż na tym forum są często poruszane wątki związane z biochemią, tak jak w tym przypadku, a konkluzje są niespójne i dogmatyczne. Budowanie masy i spalanie tłuszczu, to teoretycznie dwa przeciwstawne spektra. To tak, jakbyśmy chcieli być jednocześnie sprinterami i maratończykami, ale w rekreacji można to pogodzić. W sporcie trzeba się określić - albo jedno, albo drugie. Od strony sportowej - jeśli chcemy coś osiągnąć większego na polu kulturystyki, muszą być cykle zorientowane na masę, a potem na rzeźbę. Od strony ludzi, którzy chcą tylko dobrze wyglądać i nie zależy im na nie wiadomo czym, to trening holistyczny jest OK.

Thinking is everything.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1418 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150828
Tylko, że pokładanie wiary w skuteczności czy celowości jakiś zabiegów nie oznacza wcale że sport staje się czymś z pogranicza ezoteryki. Zauważ, że jak dwie drużyny wychodzą na boisko zazwyczaj obie wierzą że uda im się wygrać, ale wygrywa tylko jedna. Gdybyśmy obracali się w obszarze pewników, na boisko wychodziliby od razy zwicięzcy
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zapotrzebowanie

Następny temat

Redukcja smalcu by Mep pod okiem Koniu151!

WPC zestaw