SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej !

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1270

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 54 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 588
Witam!Przez wakacje postanowiłem zakupić thermospeed i widziałem efekty kupiłęm drugi.I tak straciłem 18 kg,teraz dostałęm już jakąś rzeżbe nawet nie najgorszą.Teraz rzecz w tym,że chce nabierać na wadze ale w mięśnie.Suple jakie teraz stosuje to izolat białka i hmb.Ale prosiłbym o obliczenie dla mnie ilości spożywanych dziennie B W T.Mam teraz 75 kg ,187 cm,18 lat.prosze o pomoc !

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

żeby być dużym trzeba szarpać

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
VLAD.IV ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny 55 Napisanych postów 10634 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 36062
Przez wakacje postanowiłem zakupić thermospeed

długo podejmujesz decyzje...

widziałem efekty kupiłem drugi. I tak straciłem 18 kg,

straciłeś 18 kg nie na thermo speedach, tylko albo restrykcyjną dietą, albo aerobami...

Suple jakie teraz stosuje to izolat białka i hmb

Kup następnym razem jakies tansze białko i dobrze przemysl zakup HMB

członek-mafia.suple.hardcor.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
VLAD.IV ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny 55 Napisanych postów 10634 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 36062
i pamietaj o orzechach w diecie - to podstawa!

członek-mafia.suple.hardcor.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 726 Napisanych postów 31016 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 94344
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3032 Napisanych postów 57853 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 651123
http://www.sfd.pl/temat191365/

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 135 Napisanych postów 9203 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 29034
z ta podstawa to chyba lekko przegiales

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 287 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6756
B=150g, W=375g T=38g

-->Motto<-- :)http://www.youtube.com/watch?v=gxvNGy5jUeA&feature=player_embedded 






"Poprostu czwicząc rozrywam te miesnie i one musza rosnąc, nic innego im nie pozostaje ;]"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 2090 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 20222
co tak mało tłuszczu ?? ja bym dał b- 150 t- 75 w - reszta z zapotrzebowania
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 287 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6756
roożnie może być

-->Motto<-- :)http://www.youtube.com/watch?v=gxvNGy5jUeA&feature=player_embedded 






"Poprostu czwicząc rozrywam te miesnie i one musza rosnąc, nic innego im nie pozostaje ;]"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 54 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 588
tak oczywiście straciłem 18 kg na aerobach ale thermo tu dużo pomogło,i kupiłem na początku wakacji.B=150g, W=375g T=38g ,?to np na śniadanie mogło by być:płatki kuk. mleko ,bułka z serem białym chudym,kawa zbożowa?

żeby być dużym trzeba szarpać

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3032 Napisanych postów 57853 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 651123
Za malo tluszczu. Pierw ustal bialko i tluszcz a reszta zapotrzebowania to ww.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

prosze o poprawki

Następny temat

Dieta lowCARB-highFAT