Redukcja smalcu by Mep pod okiem Koniu151!

Witajcie ! Po raz 3ci zaczynam dietę tym razem pod okiem eksperta i zamierzam wytrwać ponieważ chce tego już od dłuższego czasu. Postanowiłem zasięgnąć porady u Przemka ponieważ zauważyłem iż pomógł wielu osobom, mam nadzieję że pomoże i mi!

Ok na wstępie troche fotek z dzisiaj. Dieta + trening zaczynam od jutra. Dzisiejszego dnia zakupiłem karnecik na FC24 oraz zrobiłem małe FBW + 20 min HIIT'a.















Od jutra zaczynam rozpiske po każdym posiłku co zjadłem oraz po każdym treningu co ćwiczyłem.

Niech wytrwałość i sumienność będą ze mną !!





Płeć: Mężczyzna

Wiek: 23 w tym roku

Waga: 87

Wzrost: 177

Obwód klatki: 115

Obwód ramienia: 37

Obwód talii: 103 na wysokości pępka

Obwód uda: 59

Obwód łydki: 39

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29 %

Aktywność w ciągu dnia: Praca - > weekendami szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia/Basen czasem

Odżywianie: Lubię wszystko aktualnie na diecie! i tego siętrzymam

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: trening 4-5 razy w tygodniu

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: wiele..

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak już wprowadziłem

Stosowane wcześniej diety: tak

Musze powiedzieć że jak czytałem Twój dziennik i porównywałem z innymi, to raczej podchodzisz na luzie do zalecen trenera.

Będę śledził ... startujemy z podobnej wagi :)

damy rade Gregu : ) musimy!

powodzenia i wytrwałości!

Niedługo Koniu będzie na liście najbogatszych polaków

Koniu trzepie kabone i to ostro,miec łeb jak on :) powodzenia chlopaki.
Nie macie nic do stracenia - no chyba ze fat a to jest NIC w porównaniu z tym co obejżycie za niedlugo:) powoodzenia,bede wpadal motywować cennym Słownictwem :)

powodzenia i zapraszam na dzienniki reszta żołnierzy Konia :)

Widzę że mamy podobną wagę, wiek i problemy to pokolenie jest jakieś dziwne

ja też czekam na dietę od koniu151... jak tylko będzie to założę dziennik...

trzymam kciuki... aby tylko letnia pogoda wróciła )

pozdrawiam

Wytrwałości dla autora...


mianle
U mnie już słońce na******la po tygodniu pluchy, w końcu plaża słońce kobiety

Jakim cudem udało ci się zrobić 20 minut hiita i to jeszcze po siłowni?