Redukcja smalcu by Mep pod okiem Koniu151!

dzięki chlopaki : )

DZIEŃ 22 / AEROBY

nie spalem prawie w ogole.. od 6:00 rano zalatwiam sprawy z pogrzebem.

I posiłek 6:30
1 jajko [zabrakło..]
50g owsianki
odzywka na wodzie
jablko
kawa z mlekiem
3x omega 3 sport
1x calcium d3
1x witamina b12

II posiłek 10:00
90 g chlebka hermetycznie pakowanego
100g kury
pomidor

15g BCAA

AEROBY 20 min biezni / 10 min rower / brzuszki / podciaganie nóg w zwisie /
no i pocwiczylem troche uda oraz łydki

III posiłek 13:00
150g kury
20ml oliwy
salatka


jakos nie mialem apetytu az do 17:30...

IV posiłek 17:30
100g lososia
125g mozzarelli
pomidor
3 papryczki ostre z kozim serem

V posiłek .. o ile mozna to nazwac posilkiem : ) 21:00
2 jabłka

Zmieniony przez - Mep w dniu 2011-07-26 21:25:25

DZIEŃ 23 / WOLNE

I posiłek 9:00
3 jaja
porcja odzywki bialkowej na wodzie
3x omega 3 sport
1x calcium d3
1x witamina b12

II posiłek 14:00
150g piersi z kurczaka
pomidor
ogorek
20ml oliwy z oliwek

III posiłek 16:00
150g piersi z kurczaka
pomidor
ogorek
20ml oliwy z oliwek

IV posiłek 18:00
mama robiła wątróbkę drobiową więc się skusiłem odrobinkę jakieś 100g :P z cebulką na oliwie z oliwek [ wersja light! ]

V posiłek 20:00
miałem zjeść twaróg lecz nie czułem głodu kompletnie, postanowiłem nasycić się dużym zielonym jabłkiem

jutro pogrzeb o 15:00 ... tak więc trening zapewne w godzinach wieczornych... pzdr..


Zmieniony przez - Mep w dniu 2011-07-28 10:52:37

aktualnie bez internetu... gdy tylko odnowie umowę lecimy dalej z dziennikiem!pzdr!
/dieta ciąg dalszy!

Zmieniony przez - Mep w dniu 2011-07-31 00:56:57

Zaprzestalem Diety ze wzgledow zdrowotnych ale wrocilem do zdrowia i po malej przerwie znowu lecimy!

/e Koniu151 odezwe sie do Ciebie odnosnie dalszych konsultacji ; )

Jak waga przez te dwa miechy? Utrzymałeś? Czy zalało bez dietki?

w miare utrzymalem. poszlo +2 kg ale !
wymiary zostaly w miejscu
przyrzezbilem góre bardziej bo nie przestawalem cwiczyc.

No to ładnie - u mnie przerwa w dieci zazwyczaj kończy sie wielkim obżarstwem i brakiem chęci do ćwiczeń :D

Przerwa zdrowotna nie miała związku z dietą jak sądzę?

Musze powiedzieć że jak czytałem Twój dziennik i porównywałem z innymi, to raczej podchodzisz na luzie do zalecen trenera.