Mep

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

127

przeczytanych postów

777

napisanych postów

Imię Maciej

Nazwisko Podczaski

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.02.2014 (09:04)

Data rejestracji 03.10.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Trening w domowych warunkach - pomoc witajcie z racji tego iż zbieram każdy wolny grosz na wesele, które ma się odbyć za rok.. : ) postanowiłem przestawić się na trening w domowych warunkach. niestety brak mi pomysłu na trening. czy byłby ktoś uprzejmy i pomógł mi coś stworzyć	3	2013-07-22 10:34
Kuchnia SFD	Salałtka z kurczakiem "a'la Mep" siema, dzisiaj postanowiłem troszkę odmienić jakże popularną w naszym kraju "sałatkę z grillowanym kurczakiem" którą napotykam chyba w każdej restauracji. mam ją ustaloną przez przemka aka "koniu" w diecie ale postanowiłem na własną rękę ją	2	2013-03-11 20:14
Trening dla początkujących	KLATKA PIERSIOWA ! / POMOCY ! siema ! potrzebuję waszej rady w moim przypadku. otóż mój staż na siłowni to jakieś 2 lata z przerwami ale od 4 miesięcy sumiennie trenuje średnio 3-4 razy w tyg. pon - klatka + triceps śr - plecy + biceps + przedramię pt - barki + nogi +	18	2011-10-10 15:43
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja smalcu by Mep pod okiem Koniu151! witajcie ! po raz 3ci zaczynam dietę tym razem pod okiem eksperta i zamierzam wytrwać ponieważ chce tego już od dłuższego czasu. postanowiłem zasięgnąć porady u przemka ponieważ zauważyłem iż pomógł wielu osobom, mam nadzieję że pomoże i mi! <img	99	2011-07-04 23:29
Odżywianie i Odchudzanie	Słodki smak w ustach ? jestem w trakcie redukcji [ dietka wprowadzona juz 4 dzień ] byłem pobiegac wrocilem wypilem bialko i bcaa zjadlem posilek potreningowy. poszedlem się przespac na godzinke. od momentu przebudzenia do teraz czuje dziwny słodki posmak w ustach, oraz w	4	2011-07-08 21:34
Odżywki i suplementy	Tłuszcze wcale nie są szkodliwe! : ) znalazłem bardzo ciekawy artykuł i postanowiłem się nim z wami podzelić! : ) od dziesięcioleci słyszymy, że nasycone tłuszcze zatykają tętnice i powodują choroby serca. jest tylko jeden problem: nikt tego nigdy nie udowodnił. wyobraź sobie, że	9	2011-06-30 20:14
Odżywianie i Odchudzanie	Poszukuje osoby / trenera która doradzi mi co robic! witam moja przygoda z siłownią trwa już jakies 3 lata z przerwami. z początku było obijanie się z czasem zacząłem to brać na poważnie i widziałem spore efekty. niegdyś przy wzroście 177 ważyłem niecałe 65 kg, stwierdziłem iż trzeba troszkę zgrubnąć	10	2011-06-15 13:07
Trening dla początkujących	Dziennik by Mep hejo! swoją przygodę z siłownią zainicjował u mnie mój starszy brat, z początku było bardzo słabo ale z czasem nabieram wprawy. dawniej ćwiczyłem jak się chciało średnio 2-3 razy w tyg.. czasem w ogole tydzien bez cwiczenia. od jakigoś pół roku	26	2011-01-25 11:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do poprawy dla poczatkujacego boksera ; ) hejo ! ! a więc przejdę do rzeczy, rozpisalem sobie dietę którą chcialbym wprowadzic w swoje zycie aby zgubic zbędny balast a przy okazji wyrzezbic mięsnie ; ) wazę 84.5 kg planowanie chcialbym wazyc ok 75 kg. z moich obliczen potrzeba mi	4	2010-08-10 12:56
Trening dla początkujących	Potrzebna pomoc dla początkującego [help!] witam wszystkich :) a więc chciałbym poprosic was drodzy forumowicze o doradzenie mi jakiegos treningu na masę ktory jest w miare skuteczny i dobranie jakis odpowiednich suplementów do 400-500 zł w sumie. mam 21 lat, 178 cm wzrostu ,78 kg ,	0	2009-10-03 10:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 89kg--->75kg	2013-09-20 09:21
Trening w domu	KALORYFER:O	2013-07-23 10:07
Trening w domu	Trening w domowych warunkach - pomoc	2013-07-23 08:07
Kuchnia SFD	Salałtka z kurczakiem "a'la Mep"	2013-03-12 00:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dietetyk i Trener Personalny Online Przemysław Kozak	2013-02-18 15:30
Targowisko	Sprzedam Zagraniczne Markowe Perfumki 50 zł sztuka	2012-08-19 17:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	14 lat 105 kg	2011-10-30 09:26
Trening dla początkujących	KLATKA PIERSIOWA ! / POMOCY !	2011-10-28 17:53
Trening dla początkujących	KLATKA PIERSIOWA ! / POMOCY !	2011-10-13 13:18
Trening dla początkujących	KLATKA PIERSIOWA ! / POMOCY !	2011-10-11 16:04
Trening dla początkujących	KLATKA PIERSIOWA ! / POMOCY !	2011-10-11 15:02
Trening dla początkujących	KLATKA PIERSIOWA ! / POMOCY !	2011-10-11 15:01
Trening dla początkujących	KLATKA PIERSIOWA ! / POMOCY !	2011-10-11 14:35
Trening dla początkujących	KLATKA PIERSIOWA ! / POMOCY !	2011-10-11 14:33
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja smalcu by Mep pod okiem Koniu151!	2011-10-11 08:59
Trening dla początkujących	KLATKA PIERSIOWA ! / POMOCY !	2011-10-10 23:13
Trening dla początkujących	KLATKA PIERSIOWA ! / POMOCY !	2011-10-10 17:59
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja smalcu by Mep pod okiem Koniu151!	2011-10-10 15:45
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja smalcu by Mep pod okiem Koniu151!	2011-07-31 00:56
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja smalcu by Mep pod okiem Koniu151!	2011-07-28 10:52
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja smalcu by Mep pod okiem Koniu151!	2011-07-26 21:24
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja smalcu by Mep pod okiem Koniu151!	2011-07-26 16:05
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja smalcu by Mep pod okiem Koniu151!	2011-07-26 07:34
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja smalcu by Mep pod okiem Koniu151!	2011-07-26 00:47
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja Wiesiek	2011-07-25 18:35
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja smalcu by Mep pod okiem Koniu151!	2011-07-25 18:26
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja smalcu by Mep pod okiem Koniu151!	2011-07-24 23:20
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja smalcu by Mep pod okiem Koniu151!	2011-07-23 19:17
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja smalcu by Mep pod okiem Koniu151!	2011-07-23 19:13
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja Wiesiek	2011-07-22 15:13