KALORYFER:O

Witam, pragnę na wstępie uświadomić że mam 15 lat, konto założone rok temu.

Poszukuje jakiś dobrych ćwiczeń na kaloryfer, najbardziej interesowało by mnie coś szybkiego. Kiedyś ćwiczyłem A6W ,ale po tym ostro mnie bolały plecy,więc musiałem przerwać. Mam drążek. Podajcie jakiś szybki trening , nie zajmujący dużo czasu na kaloryfer. Będę bardzo wdzięczny.

Btw ; mam 180 wzrostu i około 70 kg. Jestem dość szczupły,lecz kiedy siadam troszkę oponki jest.

Siemasz. Proponuję Ci zapoznać się z paroma wartościowymi artykułami które masz dostępne na tym forum. Znajdziesz w nich odpowiedz na swoje pytania:

Po pierwsze dieta:
https://www.sfd.pl/10_Rad_na_NIE_dla_początkujących-t270420.html
https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html
https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html

TRENING:
Polecam CI FBW na początek
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

BRZUCH:
https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html


Pozdro!