Kaloryfer, dolna część klaty

Witam!

Zacznijmy od mojej fotki ;)

---------
http://img86.imageshack.us/my.php?image=kksesls0.jpg
---------

Więc:

Zależy mi na popularnym "kaloryferku" i dolnej części klaty czyli przede wszystkim żeby cycki tak zeszły na dół ... Wiadomo o co chodzi ;). Mam 13 lat (1 gimnazjum), od września 2007 roku trenuje brzuszki, pompki. Ostatnio zrobiłem podajrzę 350 brzuszków i 80 pompek, od 10 dni robie A6W i pompki na taboretach ... Pytanie moje brzmi - czy jak utrzymam rytm A6W i pompek to przed wakacjami będzie kaloryferek i dolna część klaty?

MAsz strasznie denerwojacy charakter.
Chuda szkapa 0 miesni a jarasz sie i robisz floty.
Polecam sposob dla ciebie na kaloryfer
Pozycz od siostry farbki i sobie go namaluj :D

Edit:
Jestes typowym "klapkiem" i "amatorem"

Zmieniony przez - pporekk w dniu 2008-08-18 20:56:10

Poczytaj jeszcze troche posty podwieszone. Ogolna porada to nie ma czegos takiego jak rzezba konkretnej czesci ciala np dolu klaty czy brzucha... Dieta najwazniejsza = zadnych slodyczy, chipsow itp. Cwiczenia jakie robisz ok do silowni sie nie zblizaj : pompki, drazek, przysiady i wszystkie sporty ogolnorozwojowe na tym sie skup.

za bardzo o co chodzi to nie wiem, ale na dol klaty to pomki na poreczach sa dobre, wogole na klate to podstawowe cwiczenie w treningu domatora. rozciagaj sie

@UP
Ja robię pompki na krzesłach 3, czy to to samo co pompki na drążkach?

PS. Pompki i brzuszki wystarczają na brzuch i dolną część klaty? Jakie dodatkowe ćwiczenia można by było wykonywać na te partycje ciała?

nie to samo. wez krzesla i na oparciach rob pompki

http://www.building-muscle101.com/images/dips.jpg 

Obawiam się, że obręcza krzeseł są za niskie ...

I za ile zobaczę efekty kaloryfera i dolnej części klaty? Nie chodzi mi o totalną rzeźbę, ale żeby poprostu było widać, że ćwiczę ;)

krata minimum miesiac, a klatki nie wyrobisz, badzmy realistami

klatka jest do wyrobienia=]
Trening domatora tam masz cwiczenia potrzebne dla ciebie.Zawsze cos mozna zrobic wiadomo ze efekty nie bd jak na treningu w silowni ale widoczne bd napewno w jakims stopniu.

Rób pompki róźnymi sposobami, a na brzuch dołóż podnoszenie nóg leżąc.

Czyli aby mieć kaloryferek, muszę dotrwać cały etap A6W, wtedy będzie na 100% efekt? Zostało mi 31 dni, a na klatę pompki różnymi sposobami? Oprócz na krześle jakie są sposoby?