Powodzenia.
...
Napisał(a)
no xplode z bsn czyni cuda : ) a po 2 mam dobra kondycje trenowalem taniec towarzyski przez 12 lat kiedyś: )
"In vita mors certa est"
...
Napisał(a)
przypomnij mi na meila czy coś miałem jeszcze podesłać.
pzdr/
pzdr/
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Heh to ładnie, ja robie 5 minut truchtu, pozniej 15sek sprintu i 25 truchtu i tak około 7-8 minut i zygam po tym pod siebie;p
...
Napisał(a)
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
DZIEŃ 1
Obudziłem się okolo godziny 9 ( wolne od pracy więc trzeba korzystać ! ) Dzisiejszy dzień nie był treningowy ponieważ mam spore zakwasy po wczoraj ale jutro już ide hardcorowo.!
I posiłek ok 9:20 składał się z :
Płatki owsiane górskie 50g zalane porcją odżywki tj. WPC 80 ecco z SFD + 3 jajka pokrojone drobno i wrzucone do barszczu instant z proszku
II posiłek ok 11:00 składał się z:
Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 90g (tj 2 kanapki), pierś z kurczaka pieczona 100 g , + 1 pomidorek
III posiłek przed "treningiem" xD ok 14:00 tj.
150g piersi z kurczaka , mix sałat z lidla ( rucola , roszponka , lodowa , masłowa itd.. ) 50 g mixu orzechów z lidla tj. (nerkowce, wloskie , laskowe itd..) 2 rzodkiewki + pomidorek wszystko podlane lekko oliwą z oliwek Trening to przenoszenie pustaków, gipsowanie, malowanie, czyli renowacja pokoju z ojcem wraz z remontem komina na dachu :D
IV posiłek po pracy był około 19:00 ponieważ nie doskwierał mi głód i czułem się syty zrobiłem sobie :
150 g twarogu chudego, 100 ml jogurtu mild light z lidla xD, pół ogorka szklarniowego, pietruszka, 3 ząbki czosnku, zioła prowansalskie, sół i pieprz - > wszystko zblenderowane do tego dorzuciłem pokrojona w kostke 100 g piersi kurczaka
przed snem zrobie jeszcze na laweczce brzuszki 3 serie do bólu (tj. jakieś 20-25)
Zmieniony przez - Mep w dniu 2011-07-05 21:22:11
Zmieniony przez - Mep w dniu 2011-07-05 21:23:43
Obudziłem się okolo godziny 9 ( wolne od pracy więc trzeba korzystać ! ) Dzisiejszy dzień nie był treningowy ponieważ mam spore zakwasy po wczoraj ale jutro już ide hardcorowo.!
I posiłek ok 9:20 składał się z :
Płatki owsiane górskie 50g zalane porcją odżywki tj. WPC 80 ecco z SFD + 3 jajka pokrojone drobno i wrzucone do barszczu instant z proszku
II posiłek ok 11:00 składał się z:
Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 90g (tj 2 kanapki), pierś z kurczaka pieczona 100 g , + 1 pomidorek
III posiłek przed "treningiem" xD ok 14:00 tj.
150g piersi z kurczaka , mix sałat z lidla ( rucola , roszponka , lodowa , masłowa itd.. ) 50 g mixu orzechów z lidla tj. (nerkowce, wloskie , laskowe itd..) 2 rzodkiewki + pomidorek wszystko podlane lekko oliwą z oliwek Trening to przenoszenie pustaków, gipsowanie, malowanie, czyli renowacja pokoju z ojcem wraz z remontem komina na dachu :D
IV posiłek po pracy był około 19:00 ponieważ nie doskwierał mi głód i czułem się syty zrobiłem sobie :
150 g twarogu chudego, 100 ml jogurtu mild light z lidla xD, pół ogorka szklarniowego, pietruszka, 3 ząbki czosnku, zioła prowansalskie, sół i pieprz - > wszystko zblenderowane do tego dorzuciłem pokrojona w kostke 100 g piersi kurczaka
przed snem zrobie jeszcze na laweczce brzuszki 3 serie do bólu (tj. jakieś 20-25)
Zmieniony przez - Mep w dniu 2011-07-05 21:22:11
Zmieniony przez - Mep w dniu 2011-07-05 21:23:43
"In vita mors certa est"
...
Napisał(a)
jesteś w kolejce na jutro.
pzdr/
pzdr/
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Następny temat
Dieta - bilans zerowy
Polecane artykuły