Redukcja smalcu by Mep pod okiem Koniu151!

Jest tłusto i to grubo,ale wszystko przed Tobą.
Powodzenia.

no xplode z bsn czyni cuda : ) a po 2 mam dobra kondycje trenowalem taniec towarzyski przez 12 lat kiedyś: )

przypomnij mi na meila czy coś miałem jeszcze podesłać.

pzdr/

Heh to ładnie, ja robie 5 minut truchtu, pozniej 15sek sprintu i 25 truchtu i tak około 7-8 minut i zygam po tym pod siebie;p

tam mamy minutę wolno minutę szybko, nie hiit a interwały.

pzdr/

DZIEŃ 1

Obudziłem się okolo godziny 9 ( wolne od pracy więc trzeba korzystać ! ) Dzisiejszy dzień nie był treningowy ponieważ mam spore zakwasy po wczoraj ale jutro już ide hardcorowo.!

I posiłek ok 9:20 składał się z :
Płatki owsiane górskie 50g zalane porcją odżywki tj. WPC 80 ecco z SFD + 3 jajka pokrojone drobno i wrzucone do barszczu instant z proszku





II posiłek ok 11:00 składał się z:
Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 90g (tj 2 kanapki), pierś z kurczaka pieczona 100 g , + 1 pomidorek





III posiłek przed "treningiem" xD ok 14:00 tj.
150g piersi z kurczaka , mix sałat z lidla ( rucola , roszponka , lodowa , masłowa itd.. ) 50 g mixu orzechów z lidla tj. (nerkowce, wloskie , laskowe itd..) 2 rzodkiewki + pomidorek wszystko podlane lekko oliwą z oliwek Trening to przenoszenie pustaków, gipsowanie, malowanie, czyli renowacja pokoju z ojcem wraz z remontem komina na dachu :D





IV posiłek po pracy był około 19:00 ponieważ nie doskwierał mi głód i czułem się syty zrobiłem sobie :
150 g twarogu chudego, 100 ml jogurtu mild light z lidla xD, pół ogorka szklarniowego, pietruszka, 3 ząbki czosnku, zioła prowansalskie, sół i pieprz - > wszystko zblenderowane do tego dorzuciłem pokrojona w kostke 100 g piersi kurczaka





przed snem zrobie jeszcze na laweczce brzuszki 3 serie do bólu (tj. jakieś 20-25)




Zmieniony przez - Mep w dniu 2011-07-05 21:22:11

Zmieniony przez - Mep w dniu 2011-07-05 21:23:43

Koniu151 sorrki że tu ale co ze mną ? czekam na meila ?

jesteś w kolejce na jutro.

pzdr/

dzięki

z tego co widzę to JA tu jestem największy... więc mam nadzieję że będzie leciało... a jak wszystko pójdzie oki to publicznie deklaruje prezent dla Koniu151