alone321

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

203

przeczytanych postów

27012

napisanych postów

Imię Błażej

Nazwisko b.d.

Wiek 43

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.09.2019 (07:07)

Data rejestracji 27.03.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	ilość kalorii z pomiarów różnym sprzętem pomiarowym spalam w ciągu 24h około 2800-3000 kalorii (z lekkim wysiłkiem aerobowym), ile kalorii powinienem przyjmować aby zredukować wagę??	2	2016-02-25 07:14
Po 35 roku życia	alone321 - kolejne podejście witam. od ostatnich wpisów minęło sporo czasu, sporo się zmieniło. żona, 2 dzieci nowe miejsce zamieszkania, nowa praca niestety znowu biurowa. waga niestety też nowa :) rano wskazało 97,2 kg w tym 30,2% bf, waga mięśni około 67 kg (ostatnio 91kg	27	2014-11-18 12:35
Odżywianie i Odchudzanie	[alone321] - redukcja, podejście nr 2 witam. to moje drugie podejście do redukcji. pierwsze było udane (pod okiem konia) lecz niestety nie dobrnąłem do końca. z wagi 95kg udało mi się zejść do 89kg od której się odbijam, miałem kilka wzrostów i spadków wagi lecz niestety 89kg stało się	26	2012-08-09 08:50
Odżywianie i Odchudzanie	Alone321 kolejny żołrzeż w rosnącej armii konia151 witam wszystkich. tak jak wielu na tym forum postanowiłem skorzystać z porad specjalisty w dziedzinie zbijania wagi i kształtowania sylwetki. założenia to w ciągu 3 miesięcy zredukować wagę do 86kg a do końca roku do 80kg oraz uzyskać "normalną	31	2011-06-29 08:07
Trening dla początkujących	Trening na masę a bieganie witam. jestem nowicjuszem w dziedzinie treningu siłowego, siłowni. kolega ułożył mi plan treningowy na masę, dietetyk dietę a ja dołożyłem do tego bieganie. czy poniższy plan ma sens ?? pn tse + siłownia (klatka,plecy,brzuch)+ białko wt tse	21	2011-05-24 19:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	[Rywalizacja] PASIBRZUCHY V 7	2016-05-17 11:24
Odżywianie i Odchudzanie	[Rywalizacja] PASIBRZUCHY V 7	2016-05-11 08:31
Odżywianie i Odchudzanie	[Rywalizacja] PASIBRZUCHY V 7	2016-05-10 09:59
Odżywianie i Odchudzanie	[Rywalizacja] PASIBRZUCHY V 7	2016-05-10 08:46
Odżywianie i Odchudzanie	[Rywalizacja] PASIBRZUCHY V 7	2016-05-06 09:21
Odżywianie i Odchudzanie	PASIBRZUCHY - ZAPISY	2016-05-03 20:33
Odżywianie i Odchudzanie	Ankieta - NAGRODY 150PLN. Do dzieła!	2016-04-21 13:22
Odżywianie i Odchudzanie	PASIBRZUCHY - ZAPISY	2016-04-19 21:18
Odżywianie i Odchudzanie	PASIBRZUCHY-DYSKUSJA	2016-04-19 07:03
Odżywianie i Odchudzanie	PASIBRZUCHY-DYSKUSJA	2016-04-11 10:02
Odchudzanie i forma po męsku	[NAJLEPSZA FIT PRZEMIANA] Nagrody!	2016-03-21 11:20
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2	2015-09-17 15:15
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 7 :-)	2015-08-27 13:46
MusclePharm	MusclePharm - Combat	2015-07-31 10:03
Po 35 roku życia	Rodzinka na masie - Ania B. i RedAlert	2015-05-07 08:24
Targowisko	[K] Rower stacjonarny	2015-03-23 07:22
Targowisko	[K] Rower stacjonarny	2015-03-23 07:19
Targowisko	[K] Rower stacjonarny	2015-03-19 14:19
Po 35 roku życia	alone321 - kolejne podejście	2015-01-09 11:00
Po 35 roku życia	alone321 - kolejne podejście	2015-01-09 09:51
Po 35 roku życia	alone321 - kolejne podejście	2015-01-09 07:51
Iron Horse Series	Marcin4_ Dziennik- AKCJA PLAŻA 2015....	2015-01-09 07:29
Po 35 roku życia	alone321 - kolejne podejście	2015-01-08 14:29
Po 35 roku życia	alone321 - kolejne podejście	2015-01-08 11:36
Po 35 roku życia	alone321 - kolejne podejście	2015-01-08 07:55
Po siłowni, o siłowni	Rowerek stacjonarny	2015-01-07 14:50
Po 35 roku życia	alone321 - kolejne podejście	2015-01-02 09:02
Po 35 roku życia	alone321 - kolejne podejście	2015-01-02 08:37
Po 35 roku życia	Nagrodzeni w dziale +35	2014-12-17 11:13
Iron Horse Series	Dziennik Akcja Plaża 2015 - Ruszam/my od stycznia :)	2014-12-17 08:36