alone321 - kolejne podejście

Tydzień 5 i 6

Dieta - nie trzymana, średnio wychodziło ponad 3000 kcal głównie z węgli, poszło sporo alko jak to w święta i sylwestra bywa.

Trening - brak

Waga 95,8 kg i tak myślałem że będzie więcej :)
W nadchodzącym tygodniu zmiana diety na rotacyjną w DNT - 1800 kcal a w DT - 2200 kcal. W odróżnieniu od dnia nietreningowego w treningowy dołożony zostanie jeden posiłek.

Taka uwaga co do wagi którą tak ściśle spisujesz. Ważysz się zawsze o tych samych porach w tych samych warunkach? Np najlepiej ważyć się po opróżnieniu flaków z rana.

Pomiar wagi następuje zawsze o tej samej porze 5:30 po "porannej toalecie" :)

W związku z faktem że trening typu split coraz gorzej mi wychodzi, główne ze względu na fakt że muszę czekać po 10-15 minut na stanowisko które mnie interesuje i ze względu na to rezygnuje z niektórych ćwiczeń postanowiłem z mienić to na FBW 15-10-5 w późniejszym teminie dodam rozpiskę.

Rozumiem że chodzisz na silownię? Styczeń to okres sezonowców z noworocznym postanowieniem zrobienia formy na lato. W lutym już ich nie będzie na siłowni
Próbowałeś może innych godzin na siłowni? Ja idę wcześnie rano (czynne całą dobę) i sezonowe chłopaki schodzą się jak kończę trening . Jak masz problem ze splitem to z FBW też będzie problem z dostępem do maszyn.

przed pracą to musiał bym o 4 rano na siłownie chodzić. Co do sezonowców to nie zauważyłem iż aż tak dużo, po prostu na tej siłowni jest grupa osób które co ich spotkam albo robią klatę i zajmują 3 -4 maszyny bo w super seriach z plecami walą albo zajmują skośne ławeczki. Jak jestem następny albo 2 w kolejce to spoko - 20 minut poczekam ale jak jest już kilka osób na przyrządy to daje sobie spokój. A zmieniam na FBW bo łątwiej dorwać luźny gryf i z nim ćwiczyć :)

Ja jestem na siłowni przed 5tą rano a szczerze to taką siłownię gdzie trzeba na dostęp do sprzętu czekać 20 minut to bym olał, poszukaj czegoś innego

pewnie będę musiał o tym pomyśleć ale mam karnet wykupiony na luty więc jeszcze miecha muszę się pomęczyć :)

Wczoraj byłem na pomiarach na siłowni po 6 tygodniach i to jest to co zobaczyłem:

początkowo -> obecnie
Waga - 97 kg -> 97,9
LM - 67 kg -> 61 kg
BF - 30% -> 32%

i tak się zastanawiam czy ktoś mnie nie robi w ciula?? waga wzrosła o 1 kg a masa mięśni spadła o 6 kg?? Czyli po 6 tygodniach ćwiczeń i diety przybyło mi 7 kg tłuszczu ??
Po powrocie do domu aż mnie zatkało i postanowiłem się zważyć u siebie w środku dnia waga 95,9 kg czyli 2 kg różnicy w ciągu 20 minut jazdy do domu, hmm......
Chyba muszę iść w inne miejsce dokonać pomiary

PS.
Podczas rozmowy z osoba która" mnie prowadzi" powiedzmy trener, stwierdził że 1800 kcal to zdecydowanie za dużo i powienienem zejść do 1500-1600 kcal przy treningu 3xtygodniu obwodym bo split i fbw nie nadają się do redukcji

Zmieniony przez - alone321 w dniu 2015-01-09 07:59:11

alone321

Wczoraj byłem na pomiarach na siłowni po 6 tygodniach i to jest to co zobaczyłem:

początkowo -> obecnie
Waga - 97 kg -> 97,9
LM - 67 kg -> 61 kg
BF - 30% -> 32%

i tak się zastanawiam czy ktoś mnie nie robi w ciula?? waga wzrosła o 1 kg a masa mięśni spadła o 6 kg?? Czyli po 6 tygodniach ćwiczeń i diety przybyło mi 7 kg tłuszczu ??
Po powrocie do domu aż mnie zatkało i postanowiłem się zważyć u siebie w środku dnia waga 95,9 kg czyli 2 kg różnicy w ciągu 20 minut jazdy do domu, hmm......
Chyba muszę iść w inne miejsce dokonać pomiary

PS.
Podczas rozmowy z osoba która" mnie prowadzi" powiedzmy trener, stwierdził że 1800 kcal to zdecydowanie za dużo i powienienem zejść do 1500-1600 kcal przy treningu 3xtygodniu obwodym bo split i fbw nie nadają się do redukcji

Zmieniony przez - alone321 w dniu 2015-01-09 07:59:11

Wczoraj chciałem kupić na amazonie wagę elektroniczną. I zacząłem czytać opinie urzytkowników, te najgorsze z jedną gwiazdją. Kupa ludzi na każdą wagę narzekała że za każdym razem jak stajesz to masz inny wynik a nawet jak stapniesz w innym miejscu wagi to masz inny wynik. Więc wagi nie kupiłem i nie kupię.
Na siłowni mam automat na monety który niby sprawdza bf. Wyniki bfu miałem od 10% (chciałbym ) do 20 więc takie wagi i pomiary można o kant tyłka rozbić. Liczy się co widzisz w lustrze i centymetr.
Co do redukcji to gdzieś czytałem że 80% sukcesu redukcji to dieta i można ją robić na jakimkolwiek treningu.
No i 1800 kalorii dla prawie 100 kilowego chłopa to za mało, spowolni Ci metabolizm i organizm będzie się bronił przed utratą wagi. Poza tym osłabi Cię i będziesz miał coraz mniej siły - ale to tylko moje zdanie