pawelek747

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

268

przeczytanych postów

2206

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko b.d.

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Poznań

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta tak

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.01.2019 (18:01)

Data rejestracji 03.06.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Jak długo i kiedy zmienić podejście hejka. mam pytanie, które każdego człowieka tyczy się w innym stopniu, ale za każdą wskazówkę będę wdzięczny. od listopada postanowiłem coś zmienić w swoim życiu - kolejny raz :) - ale idzie całkiem nieźle. przechodząc do szczegółów, zmieniłem	3	2019-01-06 14:55
Odżywianie i Odchudzanie	Walka z własnym ciałem pod okiem Koniu 151. Foty str5., 13. witam wszystkich, postanowiłem założyć swój dziennik abym mógł się z wami dzielić swoimi spostrzeżeniami. dzień przed rozpoczęciem terpii koniu151 - 06.06.2011 wzrost: 195 cm waga: 86,3 kg - o 7 rano przed posiłkiem obwody kark: 40	214	2011-06-09 16:47
Usuniete tematy	Kelton Heavy Seria Z Rackiem HS7 witam chciałbym zakupić sprzęt z tematu, ale na waszej stronie po kliknięciu informacje szczegółowe owego sprzętu nic się nie wyświetla, więc nie wiem jaka jest "konfiguracja" sprzętu oraz ile ona kosztuje. dlatego proszę o pomoc osoby z	5	2011-06-20 14:10
Trening dla początkujących	co na początek witam... jestem prawie, że całkowicie zielony jeśli chodzi o tematykę ćwiczeń itd. zamierzam trochę zmienić swoje życie jak i swoją sylwetkę... chciałbym, żeby ktoś mnie nakierowałem na odpowiednią drogę i czuwałem nad moimi postępami... chodzi o	9	2010-04-07 15:13
Odżywianie i Odchudzanie	Czy to można jeść? witam mam pewien problem ze swoim wyglądem... ostatnio rozrósł mi się brzuch - przytyłem 5 kg... mam fałdy na brzuchu jak 40 latek... nie chodzę na siłownię... ale robię a6w oraz biegam i pływam. wiadomo że bez diety nic się nie osiągnie i	32	2009-12-01 16:22
Odżywki i suplementy	Pomoc fachowcy mile widziana wiek : 22 waga : 85 wzrost : 195 cel cyklu : masa uprawiane inne sporty : siłownia 3x/tyd stosowane już wcześniej suplementy : brak stosowane wcześniej spalacze : brak przewidziane finanse na cykl : 100-150 złotych staż treningowy : od	3	2009-03-10 17:59
Trening dla początkujących	trening na 3 dni w tygodniu witam, ćwiczę od 3 miesięcy w domu na wolnych ciężarach, od nowego roku przechodzę na siłownie. mój problem polega na tym, że mam dostęp do siłowni 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) i nie wiem jak dostosować do tego ćwiczenia.	1	2008-12-18 21:23
Trening dla początkujących	mały problem witam od kilku miesięcy (3) ćwiczę sobie w domu na wolnych ciężarach, ale postanowiłem, że od nowego roku przejdę na siłownie. i tu moje pytanie. wiem, że sztangą i hantlami nie byłem wstanie "pobudzić" w pełni wszystkich mięśni i czy na początku	3	2008-12-18 20:12
Trening w domu	Plan HST witam, chciałbym się dowiedzieć czy ćwiczenia są odpowiednio dobrane a) martwy ciąg wyciskanie sztangi na ławce poziomej wyciskanie sztangi zza głowy wiosłowanie sztangą uginanie ramion ze sztangą wspięcia na palcach b) przysiady ze	28	2008-06-24 15:31
Trening dla początkujących	Początek przygody z siłownią witam mam zamiar zacząć swoją przygodę z siłownia jak i kulturystyką, ale jest jest mały problem. jestem totalnie w tym zielony! wiem jak to brzmi, ale mam wiele powodów dla których chce to robić. najważniejsze jest to abym sam sobie udowodnił,	4	2008-06-20 15:47
Odżywki i suplementy	Kieyd po treningu białko a kiedy węglowodany? witam tak jak w temacie chciałbym się dowiedzieć, kiedy po treningu brać białko a kiedy węglowodany, ponoć najlepiej po treningu brać węglowodany,a po 30 minutach białko. a jak wy sądzicie?	6	2008-01-06 22:08
Odżywki i suplementy	Z czym Cell Pump ? witam, mam 450g cell pump i 2kg gain bolic 6000... chciałbym się dowiedzieć jak to spożyć żeby były najlepsze efekty...i czy dokupić coś jeszcze?	14	2008-01-05 12:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny! wiek: 20 lat waga: 97 kg wzrost: 197 cm aktywność: 3-4 razy w tygodniu siłka + studia dzienne dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 3300 kcal dieta: 1 posiłek 9:00 (wiem...ale cóż podstawa dobrej masy to dobry sen:) - 300 ml mleka 2% -	9	2007-12-11 21:07
Trening dla początkujących	Co dalej z treningiem? ćwiczę dopiero od pewnego czasu, a dokładnie od 10 tygodni... tak jak mi na zalecano pierwsze 5 tyg. ćwiczyłem act, następne 5 tyg. ćwiczyłem tak: ( dla informacji wiek:20 lat, waga: prawie 100 kg, wzrost 197 cm, staż: 10 tygodni) poniedziałek i	5	2007-12-11 19:44
Odżywki i suplementy	Zaleca się branie odżywek podaczas cwiczeń na definicje umieśnienia? chodzi mi o to czy zaleca się branie kreatyny oraz innych odżywek typu białko itd podczas ćwiczeń na definicji umięśnienia oraz gęstości umięśnienia?	2	2007-12-04 11:14
Odżywki i suplementy	Jakiej firmy najlepsze białko? witam.. chce kupić odżywkę białkową i chciałbym się dowiedzieć jakiej firmy jest najlepszego białko. co polecacie?	15	2007-11-24 13:58
Odżywki i suplementy	Z czym najlepiej brac kreatyne? witam, chciałbym sie dowiedzieć co najlepiej zażywać na przyrost masy, samą kreatyne czy też może brać ją z innymi suplementami.	15	2007-11-19 22:04
Odżywki i suplementy	PROSZE O PORADE EXPERTA witam mam pewne pytanie.. zaczynam dopiero cwiczyc.. ( to juz 2 tygodnie ).. cwicze systemem obwodowym... za 3 tygodnie zaczynam juz treningi na poszczegolne miesnie i chcialem sie dowiedziec czy warto kupic odzywki juz na te cwiczenia... czy tez	3	2007-06-11 21:48
Trening dla zaawansowanych	TRENING NA MASE - SZUKANA POMOC EKSPERTA witam na początku powiem coś o sobie:) ćwiczyć zaczynałem już kilkanaście razy... ale jakoś nigdy nie trwało to długo...poprostu...albo nie widziałem efektów pracy... albo mi się odechciewało. mam 20 lat, jestem szczupły choć mam ponad 90 kg,	5	2007-06-03 19:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Jak długo i kiedy zmienić podejście	2019-01-06 19:28
Odżywianie i Odchudzanie	Walka z własnym ciałem pod okiem Koniu 151. Foty str5., 13.	2012-04-06 10:56
Odżywianie i Odchudzanie	Walka z własnym ciałem pod okiem Koniu 151. Foty str5., 13.	2012-04-04 12:07
Odżywianie i Odchudzanie	Walka z własnym ciałem pod okiem Koniu 151. Foty str5., 13.	2012-04-03 10:12
Odżywianie i Odchudzanie	Walka z własnym ciałem pod okiem Koniu 151. Foty str5., 13.	2012-04-03 10:01
Odżywianie i Odchudzanie	Walka z własnym ciałem pod okiem Koniu 151. Foty str5., 13.	2012-04-02 13:30
Odżywianie i Odchudzanie	Walka z własnym ciałem pod okiem Koniu 151. Foty str5., 13.	2012-04-01 12:02
Odżywianie i Odchudzanie	Walka z własnym ciałem pod okiem Koniu 151. Foty str5., 13.	2012-04-01 11:58
Odżywianie i Odchudzanie	Walka z własnym ciałem pod okiem Koniu 151. Foty str5., 13.	2012-03-29 21:47
Odżywianie i Odchudzanie	Walka z własnym ciałem pod okiem Koniu 151. Foty str5., 13.	2012-03-29 08:40
Odżywianie i Odchudzanie	Walka z własnym ciałem pod okiem Koniu 151. Foty str5., 13.	2012-03-27 21:48
Odżywianie i Odchudzanie	Cała naprzód - ponad 60kg do spalenia !	2012-03-27 20:58
Odżywianie i Odchudzanie	DZIENNIK KONIU151 - KONTYNUACJA W NOWYM TEMACIE.	2012-03-27 20:16
Trening dla początkujących	Misiek_masownik i jego walka:str. 1,43, 257	2012-03-26 21:28
Odżywianie i Odchudzanie	zmiana sylwetki - fotki str. 21-22/ Powered by Koniu	2012-03-26 21:25
Odżywianie i Odchudzanie	Walka z własnym ciałem pod okiem Koniu 151. Foty str5., 13.	2012-03-26 21:22
Odżywianie i Odchudzanie	Walka z własnym ciałem pod okiem Koniu 151. Foty str5., 13.	2012-03-26 16:22
Odżywianie i Odchudzanie	Walka z własnym ciałem pod okiem Koniu 151. Foty str5., 13.	2012-03-25 22:18
Odżywianie i Odchudzanie	Walka z własnym ciałem pod okiem Koniu 151. Foty str5., 13.	2012-03-24 20:27
Odżywianie i Odchudzanie	Walka z własnym ciałem pod okiem Koniu 151. Foty str5., 13.	2012-03-24 20:17
Odżywianie i Odchudzanie	zmiana sylwetki - fotki str. 21-22/ Powered by Koniu	2012-03-22 22:04
Odżywianie i Odchudzanie	mr-s po współpracy z koniu151/-13kg i -20cm w pasie.	2012-03-22 22:00
Odżywianie i Odchudzanie	Walka z własnym ciałem pod okiem Koniu 151. Foty str5., 13.	2012-03-22 21:58
Odżywianie i Odchudzanie	Walka z własnym ciałem pod okiem Koniu 151. Foty str5., 13.	2012-03-21 22:29
Odżywianie i Odchudzanie	Walka z własnym ciałem pod okiem Koniu 151. Foty str5., 13.	2012-03-20 21:52
Odżywianie i Odchudzanie	DZIENNIK KONIU151 - KONTYNUACJA W NOWYM TEMACIE.	2012-03-20 14:12
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja Mopi by (a jakże) Koniu	2012-03-20 14:02
Odżywianie i Odchudzanie	zmiana sylwetki - fotki str. 21-22/ Powered by Koniu	2012-03-20 14:00
Odżywianie i Odchudzanie	MASCAR / Dziennik Redukcyjny / Powered by Koniu151	2012-03-20 13:57
Odżywianie i Odchudzanie	mr-s po współpracy z koniu151/-13kg i -20cm w pasie.	2012-03-20 13:55