Z czym najlepiej brac kreatyne?

Witam, chciałbym sie dowiedzieć co najlepiej zażywać na przyrost masy, samą kreatyne czy też może brać ją z innymi suplementami.

Proponuje diete do niej bialko/gainer dla uzupelnienia jrej brakow i witaminy. To moja propozycja. A jeszcze dobry plan treningowy i duzo snu.

Plan treningowy mam z tego forum... dla mojego poziomu zaawansowania oraz dla mojego sprzętu którym ćwiczę... co do snu... to srednio sypiam 9 godzin... dieta... no właśnie tu może być problem... a konkretnie jakie suplementy polecasz?

Muszisz miec diete bo to podstawa. Jesli masz braki w niej to kupujesz bialko lub gainera w zaleznosci co potrzebujesz. Jak cwiczysz z pol roku to mozesz krete kupic nie wczesniej bo i tak bedziesz mial duze efekty bez niej na poczatku. Mono najlepiej na poczatek. I do tego witaminy. Ja proponuje vita-min z olimpu. Ja tyle proponuje. Nie warto faszerowac sie chemia. Dieta i trening to podstawa. Suple i odzywki to tylko wspomagacze wiec cwicz jedz i rosnij.

jak nie bedziesz miał diety to ci zadne suple niepomoga.suplami mozesz ewentualnie uzupelnic braki w diecie, ale niezastapia ci jedzienia.

No właśnie.. ja dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią.. ćwiczę ACT... niedługo przechodzę już na ćwiczenia na poszczególne partie mięśni... i właśnie wtedy chcę zacząć brać odżywki.. ale właśnie nie wiem jakie i szukam pomocy... Co do jedzenia... jedna z rzeczy która lubię najbardziej.... 195 cm wzrostu i 100 kg wagi ... ale chce byc jeszcze większy :)

moim zdaniem powinienes kupic dobre bialko, jakies WPC i nim uzupelniac braki.wegle mozesz spokojnie dostarczyc z jedzenia w duzych ilosciach(ryz,kasza,makaron)

Dzięki za informacje.. jak byłem w sklepie z odżywkami koleś poradził mi właśnie żebym kupił kreatyne najlepiej z dekstroza... jeszcze raz dzieki

daruj sobie ta dekstroze i kup czyste mono.

zrobie tak jak piszesz

a opłaca sie do krety brać dekstroze i tauryne?