wieku

Tak , tak ... aktywanośc fizyczna jest najbardziej pożadana w twoim wieku. ALe cos mi sie wydaje ze mało wazysz. Uwazam, ze powinienes jeśc pełnowartościowe produkty białkowe pochodzenia zwierzecego. Pewnie masz mało mieśni. A ta waga 70kg ... to chyba naprawde przesada przy wzroscie 193cm. Skupiłabym sie na diecie, jedz czesto, mniejsze posiłki [...]

Na prawdę w wieku 41 lat planujesz jeszcze zakończenie tego cyklu? :-)

Nie spotkałem się jeszcze żeby ktoś w tak młodym wieku miał uszkodzone prawie dwa krążki a mam 23 lata. Rozumiem jak by mnie krzyż bolał po 40stce ale ja mam 23lata i zajechany kregosłóp. Obawiam się co bedzie za 5,10 lat i czy nie czeka mnie w przyszłości operacja. Zmieniony przez - Arikes w dniu 2019-12-18 23:13:40

Czymógłby mi ktoś pomóć w ułożeniu właściwej diety i treningu? Pomóc - tak. Zrobić za Ciebie - nie. Co do diety to nie szalej w wieku 15 lat, przeczytaj 10 wskazówek. Co do treningu - poczytaj podstawy w odpowiednim dziale.

w tym wieku obejdzie się bez wyliczeń, postaw na jakosc posiłkow, dbaj aby posiłki zawierały pelnowartosciowe białko, pełnoziarniste węglowodany, warzywa i zdrowe tłuszcze, poprostu przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych

[...] moim wyglądzie to jeszcze za dużo - kiedyś było 105. Owoce dodaje do owsianki, w ciągu dnia jabłko i coś tam. Nie pisałem o tym bo dla mnie to coś oczywistego. W moim wieku zrzucanie tłuszczu idzie już dość wolno :( Zwłaszcza jak rodzinna je coś dobrego a ja muszę znowu kurczaka... Zmieniony przez - Kaka1234567890 w dniu 2022-06-09 [...]

Dosyć dużo czytałem o spalaczach i nawet chcialem kupic jakies trogi ale natknalem sie na wypowiedz kogos z forum ze "specjalistyczne" spalacze moga ci tylko w tym wieku zaszkodzic no i sie troche zmieszalem. Poszukalem czegos wiecej i znalazlem zielona kawe, po czym stwierdzilem ze troche boje sie skutkow serca. No i sie przelamalem i kupilem [...]

[...] z mojej strony jesli mial byc juz diete to polecam ci: Bcaa xplode przed i po treningu jak masz duzo to mozesz dac jeszcze przed snem Kreatyna CLOUT MAN Booster meso daruj sobie w tym wieku naprawde dobrze ci radze kup TAURUNE dodaj do kawy plus ARGININA plus np jak juz chcesz zaszalec to JACKED do tego tez ma geramine ale w mniejszych dawkach

Przepraszam za delikatny off, ale co takiego ma Mesomorph że nie można go używać w młodym wieku?

W Twoim wieku nie miałem możliwości trenowania SW i ćwiczyłem na siłowni. Dziś żałuję, bo najlepsze lata przeleżałem na ławeczce. Olej siłownię, jesteś młody i masz jeszcze dużo czasu na to żeby zwiększać masę (z wiekiem przyjdzie sama). Póki co łap technikę. Nie wierzę też w to, że sekcja MMA, gdzie jest 5 treningów w tygodniu nie robi ćwiczeń [...]

Moim zdaniem to pompki pompki i jeszcze raz pompki ja w wieku 14 lat zanim dostalem laweczke i hantle i wogule sprzet.. to robilem pompki na ziemi na ziemi z nogami wyzej na krzeslach (czyli jak na poreczach) robilem tak od 11 albo 12 roku zycia i mialem klate jak mlody kulturysta :P a od roku a mam 16 cwicze na laweczce itd.. i mam ze 125 w [...]

jak nauczysz się dobrze techniki (rozstaw rąk itp) to też ci pompeczki fajnie klatę wyciągnął, ale w tym wieku możesz już na cięzarach wolnych ćwiczyć PZDR

Zarówno dieta jak silownia nie są dla Ciebie w tym wieku. Graj w piłke z chłopakami, jezdzij na rowerze, biegaj itp. Ogranicz słodycze i fast foody. Rośniesz. Na siłke sie jeszcze nachodzisz Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-10-02 23:27:10

wiem ze mariusz pudzianowski w wieku 16 lat wyciskał 160kg i za***iscie wygladał przy 100kg wagi a rekord swiata w wyciskaniu na płaskiej 16 latków na pewno bedzie w granicach 180-200kg

[...] go, zmieniam itp. efekty przy dobrym odżywianiu są zadowalające Odżywianie to podstawa http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Poczytaj, 10 Wskazówek Żywieniowych przynajmniej, nie musisz mieć ścisłej diety, wystarczą zdrowe i dobre nawyki żywieniowe które jeśli wyrobisz w tym wieku to zaprocentyują ci w przyszłości Pzdro

jeżeli lekarze się nie znają to na pewno zna się lepiej ktoś bez wykształcenia piszący na byle forum. jak już mówiłem - jeszcze jesteś w wieku dojrzewania sutki mogą być wydatniejsze, poza tym szprycujesz się sterydami co neguje jakąkolwiek fizjologię twojego wzrostu i rozwoju. Ostawić sterydy, ćwiczyć i samo przejdzie.

Autor niech się lepiej zastanowi nad własnym zdrowiem. W takim młodym wieku zaburzać sobie gospodarkę hormonalną i przy takiej wadze brać się za farmakologię to głupota.

w tym wieku zadna dieta...

[...] wiem ze masz dopiero 14 lat więc jakieś konkretne diety nie muszą być dla Ciebie ale stosuj się do głównych wskazówek oraz zwracaj uwagę na jakość jedzenia. Jesteś w tym wieku gdzie szczególnie trzeba dbać o prawidłowy rozwój pamiętaj o prawidłowym zbalansowanym treningu (nie rób np. więcej na klatkę niż przewidziane czy zaniedbuj innych [...]

Pogadaj z trenerem , przykładaj się do treningu , wielu zawodników zaczynało w późnym wieku i osiągnęło sporo . Ja cie nie chcą tam brać na zawody to może zmień klub , nawet na inny sport walki jak nie ma wyboru .