Cos dla mlodszego

Witam wszystkich ludzi z sfd mam takie pytanie mam 13 lat i warze 78kg przeszlem na diete w czerwcu.Warzylem 91kg no i sukces osiaglem w 70% przez 1 miesiac chodzilem na silownie a pozniej to pilka siatka,biegi itp.I mam takie pytanie jaki polecacie dla mnie trening na rzezbe i diete?Z gory bardzo dziekuje

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 13

Waga: 78

Wzrost: 169

Obwód klatki: 96

Obwód ramienia: 40

Obwód talii: 92

Obwód uda: 57

Obwód łydki: 44

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26,4%

Aktywność w ciągu dnia: szkola,dodatkowe zajecia w-f

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Pilka nozna 4-6 razy w tyg.Kosz i siatka rzadko.Niedlugo ma dolaczyc boks tylko czekam jak przyjda rekawice a worek mam :D.

Odżywianie: Wczesniejsze:Duzo slodyczy czipsow i malo tuszczy ale duzo jadlem.Teraz prawie wgl tluszczow cukierkow i tym podobne.I oszczedzam sie z jedzeniem

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: Nie wiem ale chyba nie ma

Stan zdrowia: Robilem ostatnio badania i mam wszystko wporzo oprocz dobrego choresterolu.

Preferowane formy aktywności fizycznej: 5-6 razy w tyg 3-5h dziennie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mozliwe ze tak,ale to zalezy od was

Stosowane wcześniej diety: tak

Zarówno dieta jak silownia nie są dla Ciebie w tym wieku. Graj w piłke z chłopakami, jezdzij na rowerze, biegaj itp. Ogranicz słodycze i fast foody. Rośniesz. Na siłke sie jeszcze nachodzisz

Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-10-02 23:27:10

A jakies cwiczenia na odchudzanie?

Biegaj dużo , ja np. schudłem 7kg robiąc brzuszki , biegając i uprawiając parkoura.
Oczywiście też chodze na siłownia , tak samo mam 13llat :)