[...] Kiedyś katowali ludzie brzuch aż ktoś powiedział, że to mięśnie jak każde inne i nei trzeba ich często trenować. 1-2x tyg. wystarczy.. Niektórzy ze starej szkoły kulturystyki radzą jednak nawet codziennie (w moim wieku), to wystartuję tak pośrodku. BRZUCH NA KONIEC TRENINGU SIŁOWEGO. Poranek to nadal nie najlepsza pora na trening dla mnie.
[...] też jakoś specjalnie udręczać. Podoba mi się podejście Ojana i DrazkaM, ale jednak oni też jakąś tam dyscyplinę mają. Dodatkowo Ojan robi masę kilometrów. Wiem że różnica wieku działa na moją korzyść i powinno być mi łatwiej pod pewnymi względami, ale na praktykę mi się nie przekłada. Podpytuję kogo się da i staram się naśladować. Pewne rzeczy [...]
[...] młodszymi i pod względem kondycji, wytrzymałości, a nawet siły, to raczej oni mi, a nie ja im ustępuję. Penie to że staż treningowy w różnych sportach mam zbliżony do ich wieku, nie jest bez znaczenia:) Z książek mogę polecić "Dieta Paleo" Roba Wolfa, "Dieta dla aktywnych. Paleo dieta" Cardaina i Friel i z trochę innej beczki "Antyrak" David [...]
[...] mi się wymysłem :-) Masło jadłbym samo łyżką a kawę wypił (czasem z fusami - powiększają objętość stolca :-) ) Zawsze uznawałem wykroki z masą własnego ciała za doskonałe ćwiczenie - cholernie ciężko jest zrobić wstanie z wykroku ( w moim wieku muszę uważać aby nie doszło do urazu - skręcenia kolana). Następne wykroki to już bułka z masłem :-)
[...] Te garniturowe imprezy - 2-3x do roku stanowią pewną motywację, a i tak różnie to wychodzi.. Jak zacząłem prowadzić dzienniki i interesować się na poważnie treningami w wieku nieco ponad 20 lat, to ważyłem około 64-65kg. Śmiałem się, że BMI pozwala mi ważyć 72 i będzie OK. Odkąd na wadze pojawiło się 70kg a w pasie 85cm, to zacząłem starania [...]
[...] i czemu zawdzięcza swój kształt? Jak polska nazwa wskazuje, kettlebell to nic innego jak odważnik. Właśnie w tym celu został wymyślony już w starożytnej Grecji, a w XVII wieku przywędrował do Rosji. Używano go w rolnictwie jako narzędzia do odważania zboża, z czasem jednak zaczęto używać ich do zabaw i konkursów podczas wiejskich jarmarków, [...]
[...] z takich ostatnich rzeczy to: kółko ze stania, muscle up, wymyk. Gdzieś tam kiedyś było - 100 pompek! Kettlowe cele odstawiłem na półkę, aż córa będzie w takim wieku, że mi nie będzie latać pod nogami w czasie treningu - dlatego skupiłem się na ćwiczeniach bez kettli. Warunki nie pozwalają mi ćwiczyć codziennie i pod kątem [...]
Widzę że pokutuje tu jeszcze wiedza, a raczej przesądy z końca XX wieku. Kiedy studiowałem na AWF a było to ponad ćwierć wieku remu wbijano nam w głowę szkodliwość jajek, a raczej ich nadmiaru. Ówczesne "badania" zalecały do 2 jaj tygodniowo. Powiadam, wbijaj tyle jaj ile możesz zjeść, ja jem 4 dziennie. Nie jedz surowych ze względu na awidynę. [...]
Wszystko zależy od twojego wieku, wytrenowania, aktualnej dyspozycji itd. Zawodowi kolarze pokroju Boonena, Cancellary itd w początkowej fazie sezonu jeżdżą dziennie 6-8 godzin, również na tętnie około 65%, aby stworzyć sobie tzw. bazę treningową do późniejszych specjalistycznych form treningu (siła, szybkość). Natomiast młodzicy(czyli około 12-13 [...]
rzeznik Q3 kto powiedział ze bierzesz sterydy czy cos takiego/ szczerze to twoje wyniki nie są oszałamiające/ jak bede w Twoim wieku bede myslał o zakonczeniu kariery/ bo w wieku 20 lat mam zamiar miec jakies 45-47 w bicepsie Oko za oko ząb za ząb a SoG za SoG'a Buehehehe ale koles: [...]
Trądzik jest jednym z głównych powodów problemów sporej części osób. Szczególnie tych w młodym wieku, kiedy to wygląd fizyczny odgrywa istotną rolę w relacjach damsko-męskich, jak i całościowego postrzegania swojego wyglądu. Właśnie wtedy, w okresie dojrzewania często można zaobserwować występowanie trądziku. Pojawia się on szczególnie na twarzy, [...]
[...] uznać za nie "uproszczenie" procesu trawienia koncentratu (na pewno nie jest to jednak to samo co białko np z jaj czy mięsa) - jest ono łatwiej strawne dla organizmu, co w wieku 14> lat może nie być pożądane ze względu na rozwijający się układ trawienny oraz wewnątrzwydzielniczy owego osobnika. Dyskusyjną może być również kwestia zawartych w [...]
[...] mi zwrócona uwaga że: -ćwiczenia na barki lub grzbiet nie wykonuje się w ten sam dzień, w którym ćwiczy się klatkę piersiową, -zaczyna się trening od brzucha, -po wyciskaniu sztangi stojąc, wyciska się ją zza karku. Pytałem się też o dietę. Ponoć w moim wieku nie jest mi potrzebna. Unikać tylko niezdrowego żarcia. To jak to ma być w końcu?
[...] Te ćw. są na przyrost masy mięśniowej, czyli rzeźba ogólna też się poprawi ? A co do postu kolegi powyżej, to słyszałem, że wiek 16 lat to jest takie minimum. Od tego wieku możemy dopiero zacząć ćw. Wcześniej nie, to prawda ? :) Proszę o wypowiedź też tych bardziej doświadczonych kulturystów :) Pozdrawiam, Peszke Zmieniony przez - Peszke [...]
[...] Na pewno nie należy się tym przejmować, o ile nasz wzrost bardzo nie odbiega od norm. Jeśli nasz wzrost niewiele różni się od tego, jaki powinniśmy osiągnąć w swoim wieku, nie powinniśmy się tym zamartwiać, a działać. Na pewno warto zadbać o dietę, gdyż wszelkie niedobory witamin i minerałów, które są potrzebne naszemu organizmowi do [...]
wystarczy poczytac na temat rozowju organizmu w jakim wieku co i jak sie rozwija... ... tam jest odpowiedz na pytnie autora i reszty w jakim wieku nalezy ciwczyc silownia moze spowolnic/zastopowac rosniecie :) zaczac psuc jeszcze nieuksztaltowane stawy :) itd... itp... :) rob co chcesz ale wiedz ze kazdy sport wyczony to nie jest zdrowy :D
Ja miałem skok wzrostowy w wieku 14-16lat i urosłem wtedy 12cm. Miałem 158cm a potem 170cm. Potem rosłem ok 1,5 na rok. Teraz mam 18,5 lat. Czy to możliwe abym tylko tyle urósł podczas skoku? Ktoś pisał że przez wakacje urósł 12cm a ja tez tyle ale przez dwa lata. Moi rodzice mają 160(mama) i 180(ojciec) wiec jakbym urusl np z 170 do 182 to [...]
[...] tarczycy Niedoczynność tarczycy, najczęściej spowodowana niedoborem jodu w organizmie, (ale może też być pooperacyjna czy pozapalna) ma implikacje kliniczne zależne od wieku chorego. Wrodzona niedoczynność tarczycy (tzw. kretynizm tarczycowy) prowadzi do ciężkich zaburzeń rozwoju organizmu, w tym do niedorozwoju centralnego układu [...]
Jedne źródła podają ,że spadek testosteronu występuje w wieku 30 lat,inne w wieku 35 lat a jeszcze inne ,że po 40 roku życia. Czy jest udowodniony badaniami naukowymi jakiś jeden wiek gdzie spada nasz testosteron 1 % rocznie ?
DT - Kettle i inne :-)
