wieku

[...] robiąc ACT jesli koniecznie chcesz coś trenować na siłowni, poprawiłoby to twoją wytrzymałość i siłę co przyda się do SW. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Powinieneś się w tym wieku skupić właśnie na sportach ogolnorozwojowych takich jak np. sztuki walki bo na siłownie jeszcze masz czas...

<lol> tez w moim wieku, jak dla mnie spoxik ;-P

[...] stawów. Następnie chronicznymi bólami pleców i nóg (jako takich) itd. Teraz nie mów że gdzieś to wyczytałem bo mam pare kumpli którzy już stękają na bóle pleców, a mają po 18 lat, tyle tylko, że oni zaczynali w wieku 14 lat przerzucać żelastwo Jednak jak chcesz ćwiczyć, ćwicz FBW. pozdro Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-21 01:36:19

w twoim wieku .. staraj sie jesc zdrowo i przedewszystkim duzo ruchu .. oczywiscie jak masz mozliwosc zapisz sie na kickboxing badz na jak to nazywasz "noge" :D moze za kila lat bedziesz wymiatal :D

ja ci powiem tak podobnie jestes młody , ja w twoim wieku cwiczylem podobnie jak ty i duzo nie osiagnełem, na twoim miejscu pierwsze zmienił bym plan na FBW i pracował przez ten czas nad podstawami samymi, bo bezsensu jest dla ciebie plany dzielone w których używasz niewielkich obciazen (piersze młody jestes) i wytrenowanie jest niewielkie, [...]

Dokładnie, masz 16 lat więc nie ma co się wygłupiać. Możesz trzymać taką dietę, aczkolwiek w Twoim wieku wystarczy zdrowe odżywianie

[...] będzie ok, dieta z bilansem lekko na +, siłownię dałbym 3x w tygodniu i boks 3x. http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Chociaż w tym wieku wybrałbym trening domatora: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-31 20:05:13

Silownia jest tylko dodatkiem dlatego 2 x w tygodniu,boks jest priorytetem wiec bede trenowal 3 lub 4 x w tygodniu.Czyli dieta lekko na plus i monitorowac wage i patrzyc zmiany w lustrze.Trening domatora nie bo jestem juz przyzwyczajony do duzego wysilku wiec silownia nie powinna mi w tym wieku i na tym etapie zaszkodzic.

chleb z pasztetem niech zamieni ome na enana i poleci 200mg e5d w jego wieku zapewne poprawi mu jakość życia a jak chce żeby rosły mu mułu ,to niech zacznie odpowiednio się odzywiac

jeszcze mam takie pytanie czy kolega może to zastosować o podobnym gabarytach w wieku 17lat za niedługo 18 ponad 2 lata starzu z metą

[...] 3. BIEŻNIA - 30 min, cardio Staram się korzystać z informacji i porad umieszczanych na SFD. Aktualnie próbuję poukładać to wszystko w sensowną całość dostosowaną do mojego wieku i kondycji. Zastanawiam się z jaką częstotliwością ćwiczyć? Czy może być tak: 2 dni ćwiczeń (pon. i wt.), 1 dzień przerwy (środa), 2 dni ćwiczeń (czw. i pt), 2 dni [...]

Według mnie najważniejsze w tym wieku to zabudować kręgosłup mięśniami żeby go ustabilizować. Bym jako priorytet dał brzuszki i mięśnie grzbietu. Kiedyś to olewałem ale po tym jak BodyLine mi ułożył trening to zabłysła mi lampka w głowie, że facet ma rację. Trzeba zabudować kręgosłup - zwłaszcza, że mam dyskopatię. Obecnie mam oprócz normalnych [...]

[...] np 20, 30 a 40latkiem jest - widzę to po sobie. Na przykład jako 40latek wyciskam na ławce leżąc jakieś 30-40% (!?) tego, co wyciskałem jako 30latek. Inaczej też jest z bf w wieku 20, 30 a 40lat. Ale mając Twój bf=35% to od razu bym się za siebie brał. Mnie 18-20% wkur... a co dopiero 35%. Nic tylko ruszać 4 litery i jazda na siłkę tatusiu. ;-)

Ja np. widzę poprawę w każdym elemencie, teraz gdy mam 34 lata a gdy miałem około 20. Kwestia podejścia do diety i aktywności a niekoniecznie wieku.

a jakie ćwiczenia mogę robić zamiast przysiadów i martwych ciągów? nie chcę tak mocno obciążać kręgosłupa w tak młodym wieku

Po pierwsze szybko sie zapisz po zle nawyki bardzo trudno naprawic, po drugie przychodza ludzie potrenowac w kazdym wieku, a na poczatku jest luz najpierw nauka chodzenia, potem ciosy proste, podstawowe kombinacje i taki sprawy. Generalnie u mnie jest wesolo na treningach, ale pracowac trzeba "Tańczę jak motyl i kłuję jak pszczoła" [...]

[...] przespałem ostatnie kilka lat bo jakoś nie pamiętam, żeby DUŻE ilości fruktozy i węglowodanów pomagały redukować tłuszcz... No cóż idę spać kolejne 10 lat. Odchudzanie w wieku dojrzewania - Skalar - Psonic - Tancerka25 http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html Cel : szybka redukcja Przydałoby się Ragemana [...]

[...] doble blasta i rokjet fiuel? Ja tam w sprawach roznego rodzaju odzywek, uzywek itp. mam stanowisko, ze wszystko powinno byc legalne i dostepne (no, z ograniczeniem wieku, ale to latwo obejsc) i niech kazdy robi z tym co chce. Kazdy odpowiada sam za siebie (nie wliczam sytuacji szczegolnych). A mlodzi ludzie czy to legalnie czy nie [...]

CHcę ci tylko uświadomić:zapomnij o wyniku 2.45 na 1000m-nie zgadza mi się twój wynik na 1500m-5 min przy 1000m-3 min,poniewaz biegałem te dystanse dośc sporo.Jeśli zrobiłbyś 2.55-1000m i 4.37-1500m,to bylaby rewelka w tym wieku,ale trzebaby trochę dlużej pobiegać.

[...] to prawda ale nie tak agresywnie bo sie chłopak przestraszy i nic sie nie dowie ;) po pierwsze to nie wiem jak można mieć słabą jakąś część klaty wyciskając 135 kg już w wieku 18 lat, po twoim planie tego nie powiedziałbym. skoro priorytet masz barki i klata to proponuje tylko to robić 2 razy w tyg. a reszte tylko raz. oczywiście jeden [...]