Kilka pytań odnośnie diety jak i treningu.

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek :15
Waga :60kg
Wzrost :174cm
Staż treningowy:Prawie dwa lata
Obwód pasa
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Boks 5 razy w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak
Stan zdrowia:Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Białko,kreatyna (niedokończony cykl),bcaa,witaminy,carbo
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe:
Cel/problem/opis:
Witam.Trenuje boks 5 razy w tygodniu.Chciałbym dołożyć do tego siłownie i wyglądało by to tak 3 razy w tygodniu boks i 2 razy w tygodniu siłownia.Zależy mi na poprawie siły i sylwetki.Chciałbym także w miarę utrzymać taką wage o ile będzie się dało ewentualnie 63kg lub wiecej bo parę kg mogę zbić do ważenia,gdyż startuje w zawodach i walczę w odpowiedniej kategorii wagowej.Jaka dieta bedzie dla mnie odpowiednia redukcyjna,masowa czy na utrzymanie wagi-bilans na zero?Jaki rodzaj treningu wybrać?

Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-10-31 19:56:02

Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-10-31 19:56:41

Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-10-31 19:57:09

Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-10-31 20:04:17

Trening myślę że FBW będzie ok, dieta z bilansem lekko na +, siłownię dałbym 3x w tygodniu i boks 3x.

https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html

Chociaż w tym wieku wybrałbym trening domatora: https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-31 20:05:13

Doradzi ktoś coś?

Czego jeszcze oczekujesz?

Silownia jest tylko dodatkiem dlatego 2 x w tygodniu,boks jest priorytetem wiec bede trenowal 3 lub 4 x w tygodniu.Czyli dieta lekko na plus i monitorowac wage i patrzyc zmiany w lustrze.Trening domatora nie bo jestem juz przyzwyczajony do duzego wysilku wiec silownia nie powinna mi w tym wieku i na tym etapie zaszkodzic.

tylko, ze w tym wieku wiele elementow kostnych w twoim ciele nie jest wyksztaltowane, i dzwiganie ciezarow moze miec wplyw na to jak kosciec sie uksztaltuje

Pojde na silownie bo wole cos robic niz nic nie robic.To ci napisales to prawda ale kazdy organizm jest innym ja swoj znam i wiem co moge robic a co nie lekarz sportowy mowil ze moge trenowac :).Zaloze oddzielny temat w najblizszym czasie z planem i dieta do oceny.

Tak, każdy organizm jest inny, ale nie w kwestii takich rzeczy

zrobisz sobie krzywde-twoja sprawa nie ja bede pogiety