[...] wzrostem spożycia białka. Jest kilka obecnych dowodów sugerujących ,że wzrost spożycia protein nie spowoduje wzrostu wydalania wapnia a może poprawić mase kośći w wieku starczym.Także wiele badań wykazało korzystny związek pomiędzy dużym spożyciem białka a gęstością mineralną kości.Niskie spożycie białka może mieć także negatywny wpływ [...]
[...] -MC 4x 8 6 4 2 -szrugsy 3x 15-20p -unoszenie sztangi podchwytem 2x 6p -unoszenie sztangi nachwytem 2x 6p jeśłi chodzi o plan to tak bym go widział. Ale robienie siły w wieku 15 lat jest jak dla mnie pomysłem troche popier... ekchm niestosownym. Powiedz koledze żeby się wziął za jakąś wytrzymałość albo inne urozmaicenie treningu bo inaczej [...]
gawcio A po za tym jak bys nie zrozumial to nie dla mnie jest ten plan. ja sie pytam!!! a ze ty w takim wieku grales w pilke czy cos tam jeszcze to twoja sprawa. Ja chodze na silownie i tak jest dobrze. a wiec to moja decyzja.
[...] jest dla mnie a nie chce mi sie za kazdym razem pisac tego samegoTa rozpiska ktora zrobilem jest tak jak standardowa tylko dni pozmieniane PS ja teraz nie bede robil sily (przynajmniej do zimy) bo za kazdym razem sie przetrenuje Nic mnie nie boli (narazie teraz) ale przekonalem sie ze nie oplaca sie robic sily w moim wieku a przyanjmniej stazu
[...] 16 latek moze miec wiedze 10 razy wieksza na ten temat od niejednego 20-23 latka , i mniej sobie by wyrzadzil krzywdy niz ten starszy osobnik. Co nie zmienia faktu, ze w tym wieku ZAWSZE sobie szkodzimy zaburzajac homeostaze, ale podaz srodkow hormonalnych zawsze wiaze sie z szkodami , bo jest to sztuczne i poddawane z zewnatrz wbrew swojemu org. [...]
Za późno nigdy nie jest, znam osobę, która w wieku 36 lat zaczęła nosic i pieknie sie zęby wyprostowały. Do wojska nie polecam, bo z aparatem musisz myc zeby po kazdym posiłku, regularnie chodzic na wizyty itp itd, chyba wojsko nie da Ci tyle swobody. Poza tym aparat to wcale nie obciachowa rzecz, wlaściwie norma - to fajnie, ze nie chcesz miec [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na plecach... Skoro w szkole to przeoczyli (co mnie nie dziwi...) to skrzywienie nie może być znaczne, kilka stopni. Spora część ludzi ma różnego rodzaju skoliozy, kifozy, hiperlordozy, a czasem nawet 2 naraz %-) Nie masz się czym przejmować. Być może rozsądny fizjoterapeuta będzie w stanie to skorygować, chociaż w tym wieku może być różnie.
Kolego ,w tym wieku proponował bym Ci Sztuki Walki jeśli do takowych masz dostęp da ci to świetne fundamenty do budowania masy i siły w kolejnych latach.
słuchaj kolego wejdź sobie na atlas ćwiczeń i masz tam trening domatora (jakieś pompki, przysiady, brzuszki). W tym wieku to w zupełności wystarcza. A mięsień najszerszy grzbietu to nie są barki. Najszerszy wchodzi w skład pleców i masz go jak napniesz te mięśnie pod pachami.. XD Myślę, że nikt tu gotowego planu Ci nie ułoży. Poczytaj trochę [...]
Jezeli ktos kto zajmuje sie tym dluzej niz Ty mowisz (nie pisze o sobie) pisze Ci, ze za duzo to znaczy, ze tak jest. Ja mialem przy 250 mg ew prawie 2x norma i ta informacja nic Ci nie da, bo duza roznica wieku itp.
Plan jest nie dla ciebie i zreszta kulawo ułożony , w twoim wieku i zreszta na poczatku dorgi musisz sie skupiać na dwóch najwazniejszych partiach czyli NOGI I PLECY , druga sprawa najpierw budujesz fundament miesniowym a do tego najlepsze w twoim przypadku bedzie FBW i same ćwiczenia wielostawowe, żadnych cwiczen izolujacych dana grupe miesniowa [...]
[...] Jeśli jednak jest z kręgosłupem coś nie tak, to oddaj się w ręce dobrego lekarza. Wiem co mówię. 17 lipca idę na operację kręgosłupa. Mam wybite 4 dyski (i pomimo młodego wieku, pomimo tyłu lat uprawiania sportów, pomimo tego że już miałem opłacone starty w biegach górskich (ultra) i triathlonie) to nie umiem rano z łóżka wyjść a śniadanie [...]
[...] którą dbasz o swoje ciało na przykład coś dzięki czemu męczysz się przynajmniej raz w tygodniu ? Po za dźwiganiem w pracy oczywiście. Ja postanowiłem zająć się pływaniem i u mnie też już pojawiły się pewne zmiany mimo młodego wieku, ale zacząłem się uczyć dbać o swój kręgosłup poprzez aktywność fizyczną. Może ty powinieneś zrobić to samo ?
[...] mija Owszem, mozna być bardzo dobrym zawodnikiem na starość, ale to już nie to samo Na wszelkich Otwartych turniejach wygrywają raczej goście, że tak powiem, w "złotym wieku". ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można [...]
Macie rację mistrzowie w podeszłym wieku na pewno nie mają już takiej sprawności jak ludzie młodzi ,nadrabiają to jednak latami doświadczeń . Zauważcie walki w ich wykonaniu są wręcz pozbawione szybkości (wizualnie) mają natomiast niesamowity taiming . Funakoshi ponoć mając ok. 90-ki na salę treningową musiał być noszony ,taki był słabiutki ale [...]
Funakoshi nigdy nie walczył. Poza tym w swojej biografii pisał, że w tym wieku jeszcze umiał nawet po schodach chodzić ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: [...]
W woli ścisłości Funakoshi stoczył w swoim życiu 3 walki.I żeczywiście jak robił blok to poność nogę z razem z płucem wyrywało.A co do wieku mistrzów i tego jak wpływa on na ich walkę hm... wydaje mi sie ze gdyby to miała być walka typowo sportowa to raczej starszy niewytrzymał by.Ale jeśli miał bym stanoąć tak oko w oko z np. z moim opbecnym [...]
Cykl bez weglowodanow
