wieku

[...] obliczania zapotrzebowania - jest tam caly kalkulator w excelu, ktory stanowi rowniez dziennik posilkow. Co do ilosci kcal ktora podales to na redukcji przy Twojej masie i wieku okolo 2300 kcal wychodzi. Ale poprzednio jak sie odchudzales to odbila znowu waga w gore? Czy to obecne 90 kg to efekt poprzedniej redukcji ? Co do pompek to ja [...]

Ja mam 170 cm z rana. Ogulnie ja bym narazie nie bral mety na towim miejscu. Na to bedziesz miec jeszcze czas, a poziom tescia w naszym wieku + dobra suplementacja i dieta moga zdzialac wiele oj wiele

Ja też chce urosnąć, mam tylk0 177cm !! Tak w ogóle, to 165 czy nawet 164cm to nie tragedia, znam jednego co ma <160, chodził do endokrynologa i dostał hgh (w wieku 16 lat), niestety nie urósł za wiele. W sumie to dalej nie przekroczył 160. Widocznie to już może było za późno jak na niego.. Rościągaj się jak nasz mistrz Adam Małysz, to [...]

Sam nie wiem co już robić. W sumie to chyba ostatni dzwonek żeby cokolwiek po wzięciu urosnąć bo chyba w późniejszym wieku już takie środki nie działają?. A jak wezmę tą metę to pewnie nie urosnę naturalnie i później mi nawet nic na wzrost nie pomorze, czy to prawda?

[...] ale jak się mierzyłem w domu to miałem 189 a na komisji lekarskiej 187 Wiec mierzenie w domu możemy sobie wsadzić miedzy ksiązki. I wydaje mi się ze ktoś tam coś brał w wieku 19 lat i urusł to wydaje mi się ze sa to informacje z dupy wziętei koleś sobie tak powiedział dla zaspokojenia swojego sumienia. Wszystkich co znam rośli do 16 roku [...]

Witam, w twoim wieku wystarczy zdrowe odżywianie. Musisz unikać fastfoodów oraz słodyczy. dodatkowo zwracaj uwagę na rozkład czyli ilość białka tłuszcze węglowodanów. Produkty dobieraj według upodobań. Pozdrawiam

No niby Flex masz rację ale sporo już osiągnąłem może uznasz że się chwale ale mnie to bardzo cieszy( wyciągnąłem na prostej 140 kg w wieku 15 lat i mam 44 cm w bicspsie) oczywiście nie patrze tylko na te 2 partie ale są dobre odniesienia do stopnia zaawansowania ważę 94 kg i ćwiczye od 3 lat i chciałabym coś porzadniejszego niż tylko unikanie [...]

Lol, Prawie do końca z nóg . Szacun wielki. Biore się za trening tego . Fakt waga inna ale to bez znaczenia , ok tej info o wieku czuję się wręcz głupio xd

Jak na takie widełki w takim wieku to nie ma szans na żadne htz, bez przesady

jak nie wiesz jak ustalić btw itd itp sugeruję zastanowić się czy doping jest dla Ciebie, zwłaszcza przy tak krótkim stażu treningowym i pomiarach, a zwłaszcza w tym wieku -http://www.sfd.pl/Gdzie_policzyc_zapotrzebowanie_-t917719.html na forum można znaleźć wszystko :-) :-). wklej foto sylwetki. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-07-03 [...]

gdzie tam pisze o 70cio latkach? w tym wieku już nawet nie trzeba robić badań prostaty ,bo i tak jest w granicach gónej normy lub powyżej w celu wykształcenia wtórnych cech płciowych męskich dawkach możesz a nawet musi być wyższa ale dla poprawy jakości życia to raczej nie bardzo ;-)

Lekarz stwierdził że wyniki toszke nei w normie wieku i dodatkowo skierował mnie jeszcze na badanie USG nerek (nie wiem w jakim celu) ? Oraz kazał zbadać wapń całkowity i wskaźniki nerkowe o to wyniki :) nie wiem co o tym dlaej myślec ? szczerze dawno ćwiczyłem i byłem aktywny prowadze siedzący tryb życia. Rodzinna twierdzi że takei wyniki mogą [...]

witam ,według mnie bez problemu mozesz zaczac w tym wieku treningi siłowe jezeli nie masz zadnych problemow ze zdrowiem i zakazow od lekarza z tym ze musi byc to z głowa ,zadne cięzary bicie rekordow i nastawianie sie na wyniki, musi to byc raczej trening ogolnorozwojowy ze wskazaniem na poprawnosc wykonywania cwiczen,odradzam na poczatek martwy [...]

[...] okolo 16 razy? a w nastepnych mniej? Staram sie robic dokladnie i to bardzo Mam takie pytanie , poniewaz kolega w powyzszych odpowiedziach napisal ze w pozniejszym wieku moge miec probelmy ze stawami , wiec czy nie pomoglo by mi to ze czyms bym je zabezpieczal ? jakies opaski albo cos w tym stylu , a moze nawet jakies suplementy , [...]

w tym wieku z ciężarami to nie wiem czy to dobry pomysł

w tym wieku raczej nie zabieraj sie za "dzwiganie ciezarow" a raczej dla ogolnej sprawnosci podciagaj sie na drazku rob brzuszki pompki biegaj plywaj i duzo sie ruszaj a ciezarami zajmij sie na powazniej za jakis czas mysle ze jak facet ma 16-17 lat to przy wczesniejszym takim wprowadzeniu jak te pompki itp to git opcja :)

[...] siłowni jak odludek, jakby miał zrobić barki czy martwy ciąg to chyba by się złamał.Tutaj żadna dieta dziecku nie pomoże możecie mu wkręcać ile się da cwicz jak umiesz a w wieku 15-16 lat minimum, zacznij normalne treningi... + dla Ciebie za to że już takie fora czytasz, może nawet formatować dyski umiesz, teraz młodzież z pokolenia na [...]

eeee ja w wieku 15 lat pierwszego formata robiłem:(

Pij te kawę jak chcesz, chociaż nie wiem po co w takim wieku. Energii Ci brakuje? Lato jest, możesz się podciągać na trzepaku na dworze.

[...] trening Trening nr 2: silowy: najlepiej ACT - to znajdziesz w tematach podwieszonych lub poszukaj w ostatnich postach - gdzies pisalem taki trening juz dla kogos w Twoim wieku. Zwikeszy Ci wytrzymalosc i poprawi muskulature. Idealny dla Ciebie. Oczywiscie przed treningiem rozgrzewka i rozciaganie glownych partii miesniowych - po 1 - 2 cw. na [...]