ej gościu DIETA!... Bez tego ani rusz. Jak nie masz to czym te mięśnie bd odżywiane?... Powietrzem ?... Dieta jakoś nie specjalnie zdeża się ze szkoła w dodatku w twoim wieku. A treningu nikt CI nie ułozy! Sam musisz to zrobic. A i na efekty trzeba czekać!... Pozdro
[...] na siłowni? 2 godziny dziennie na trening wygospodarować może każdy, pytanie co z regeneracją. Tu na forum miał dziennik chłopak co robił 50 serii w 2 godz, pan w średnim wieku który miał małe dziecko i 2 treningi-rano i wieczorem, typek ćwiczący siłowo który miał jakieś 40 serii wielostawów i wyrabiał się w 2 godz. No i czemu chcesz akurat [...]
z tym wiekiem i stażem odpuść sobie jakiekolwiek odżywki, sam zacząłem brac suple w młodym wieku i bez doświadczenia, teraz tego bardzo żałuje. Jestes młody wiec masz na tyle zdeterminowany organizm, że dasz rade duzo osiągnąć bez jakichkolwiek suplementów. Kłania się dział odżywianie, bo bez diety to chociaż byś tysiące wydał na suple, to itak [...]
[...] Wszystko w dół. Zastój. Zmęczenie itd. Jakbym sie zuzył. Niby norma. Wziłąem się za suplementy, bez przesady, kreatyma, aminokwasy. I jest OK. Ludzie! Nie wiem jak w waszym wieku, ale w moim energie i substancje potrzebne do treningu trzeba brać "z z ewnątrz". Organizm 40-latka nie produkuje juz tyle co za młodu. I teraz op treningu [...]
[...] podobna sytuacja nastepuje kilka lat pozniej. Gdyby hormony faktycznie byly produkowane w takiej ilosci jaka jest potrzebna odpadla by "lwia" czesc chorob wieku starczego ... NO JASNE ZE ZANIKAJA PO TYM OKRESIE GDY WZROST JUZ NIE JEST POTRZEBYN TO HORMON ZANIKA. NORMALNE TO JST BO GDYBY HGH CIAGLE BYŁ PRODUKOWANY TO BYSMY MIELI [...]
[...] młodym, dużo w ruchu i jeszcze z szybką przemianą materii to można jeść prawie wszystkie według wskazówek żywieniowych nie licząc kalorii. Problem zaczyna się wtedy gdy do wieku dochodzą kolejne latka, stres np. w czasie sesji na studiach, spanie mniej niż 6 godzin dziennie, cięzka praca, stres w pracy, w życiu i jeszcze jest się endomorfikiem. [...]
Ok, zrozumiałem. Koszykówka w klubie, a przez te pół roku trenowałem bez planu, bo miałem bardzo nieregularny dostęp do siłowni. A gdzieś czytałem, że najlepiej zacząć w wieku 14-15 lat, bo hormony są w najwyższym punkcie itp. To prawda?
Oczywiście ze to mozliwe, ale napewno nie w tym wieku bo jesli chcesz to osciagnac to czeka cie pare lat treningu silowego. Przykladem na to jest wspanialy polski wyciskacz Władysław Herman ktory w wadze 60kg wyciska wlasnie 180kg czyli 3x swoja wage a jest jeszcze młody bo ma 26 lat wiec jeszcze wszystko przed nim. So train hard! Pozdro!
[...] nie jest jakies bardzo szkodliwe dla ukladu krionosnego/nerwowego jak i dla innych ukladow na ktore saa maja wplyw. Glownie jednak o serce i jego choroby chyba chodzi w tym wieku, bo to chyba 1 przyczyna smierci przed/po nowotworach na swiecie. Zawaly, wylewy, udary, cukrzyca, choroba niedokrwienna i inne- wszystko z sercem raczej zwiazane i [...]
[...] ze zwiększonej wrażliwości na sód zawarty we krwi. Około 40% chorych na nadciśnienie tętnicze ma właśnie taką nadmierną wrażliwość na sód. Częściej są to osoby w starszym wieku i ze współistniejącą cukrzycą. Zastosowanie diety z małą ilością soli kuchennej przez osobę wrażliwą na sód prawdopodobnie spowoduje zauważalny spadek ciśnienia [...]
Może warto pomyśleć o zmianie trybu życia na mniej siedzący. Uprawianie jakiegoś sportu lub chociaz codzienne spacery. Więcej warzyw i owoców w diecie. Jakby nie patrzeć hemoroidy robią się w młodym wieku głównie przez siedzący tryb życia. Miałem podobnie wystarczyło stosować się do zaleceń lekarza i zacząć się ruszać. Pozdr.
człowieku o co ci chodzi dowiem się w końcu co ci w plecach nie pasuje w planie normalnie rosną napisałem temat o ramionach a nie o plecach i o jakimś drążku jakoś większość osób co ocenia na tym forum przeważnie podaje 3 ćwiczenia po 3 serie.A przedramiona jakoś nie pracują przy pracy ramion w innych ćwiczeniach? np przy młotkowym uginaniu [...]
1. Możesz, ale chyba nie jest Ci to potrzebne. Ładowanie się węglowodanami na noc raczej nie jest wskazane. 2. W tym wieku lepiej poćwicz z własnym ciężarem ciała, ale zastanów się, czy Twój organizm jest gotowy na 5 treningów w tygodniu. 3. Kwestia czasu, jak będziesz trenować to nabierzesz pewności. 4. Większe znaczenie ma staż treningowy, [...]
[...] z awokadao, żółtkiem jajka, łyżką oleju kokosowego, szczyptą cynaonu. Możesz do tego dodać miarkę białka. Wyjdzie super regeneracyjny koktail. Od carbo, trzymaj sie z dalejka, równiedobrze możesz zjeść pół szkalnki cukru... 2. Trening obwodowy, choć nie wiem czy w tym wieku z masą ciała nie będzie lepiej. 3-4. Jak przedmówca
w tym wieku nie stawiaj na 1 miejscu dokaldnych wyliczen, jedz intuicyjnie, dpbrze bilansuj posilki, jesli czujesz ze jesz mało to stopniowo mozesz dokładać
[...] http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html boozer teścia w takim wieku po prostu nie zadziała, nie podniesie on ilości teścia ponad wartość fizjologiczną, do tego musiałyby być już inne "suple" Zmieniony przez - Dzedor w dniu [...]
Patryk15 dobrze robisz jedząc filety itp. brawo za przypływ masy Podwieszone tematy są dla kazego nie zależnie od wieku tak jak to już outside powiedział, posiłki 5-6 tak trrzeba jeśc, ale w małych ilościach a nie tka jak obiady:-p poczytajcie i ułóżcie sobvie diete w miare możliwości
180kg na klatke !!!
