wieku

[...] cukrow, tluszczy. Duzo warzyw I owocow itp itd. Wszystko jest super, miesnie rosna waga spada, czesto sie wacha I to czasami o 2 kg wiec przestalem sie martwic o wage. Przy wieku 23 lat I wroscie 186 mysle ze 84 to nie jest strasznie. Jest tluszcz na brzuchu, jest napne miesnie to widze, ta warstwe tluszczu leczy gdy wypuszcze powietrze ten [...]

Siemka, dzisiaj w szkolę pogadałem sobie z moim dobrym kolegą, który jest w moim wieku (15 lat) mierzy tyle co ja (180cm) ale waży ok. 80kg - ja natomiast 58 kg. Mieszkam w małym miasteczku gdzie nie ma żadnej siłowni - do najbliższej siłowni mamy ok. 10 kg. Kolega był tam bezpłatnie aby przetestować czy się opłaca. Mówi że jest fajnie i bardzo [...]

[...] na badaniach u lekarza, wizyta zwiazana byla z bolami lydek i wszystkie badania jakie robilem wyszly dobrze, tylko proby watrobowe leciutko wyzej, ale lekarz mowil ze w tym wieku tak moze byc. Mi się wydaje, ze slabo sypiam, w nocy czasami budzę sie z 3x i zasypiam, ale czasami mysle ze to mi sie smilo. Moze ktoś tak miał i wie jak temu [...]

[...] skakał ze spadochronem, brał udział w różnych biegach przełajowych, i innych takich. Aż nagle problem ze stawami, sztywny nadgarstek, strzelające kolano, normalnie kaleka w wieku 40 lat. Lekarze twierdzil że ma sobie poszukać nowe hobby, bo to koniec jego aktywnego życie, ale .......jest przecież internet :) No i gdzieś tam wyczytał dietę [...]

witam ! mam 15 lat i zacząłem ćwiczyć od dzisiaj. Przeczytałem że kreatyna + HMB pomagają ale czy to mi nie zaszkodzi ? wiadomo moje mięśnie rosną jeszcze z racji ze jestem w wieku dojrzewania ale chciałbym jak najszybciej wyglądać fajnie ;] wiec poradźcie mi co mam robić czekam na jak najszybszą odpowiedź. AHA jeszcze jedno ćwiczę na tym planie [...]

A więc podjełam się diety (normalnej do mojego wieku :P) i co?? i znowu głód wzioł górę! i znów narzarłam się jak ta świnia i znów płacze...;-( mam dość czy nie ma na świecie nic co by pochamowało mój wstrętny apetyt na wszystko? czy naprawdę będę do końca życia TŁUŚCIOCHEM?

WITAM!! A więc sprawa wygląda tak: Przygodę z siłką zacząłem tak w wieku 16 lat , baaardzo amatrosko. Teraz mam 20 lat i potrzebuję dobrego planu typowo na robienie masy z uwzględnieniem tego , że jestem z lekka otłuszczony po wakacjach (browarek , leżenie do góry dupą itd...) Ważę 77 kg. Wiem co to ciężki trening , dietę mam już też dopracowaną i [...]

jakie mam kupic odżywki ze bym rusł? ze bym stał sie wiekszy i silniejszy ! i zebym miał energie ! jakies dobre pomużcie bo sam sie nie znam jaka wybrac bo duzo tego jest kiedys słyszałem ze to zależy od wieku ! prosze o pomoc!

[...] jeśli tak to jaką ? o odblokowaniu nie wspominajcie, bo to oczywiste, a także dodam że brałem już sporo supli jak na ten wiek. Nie piszcie że to nie mądre brać w tym wieku, bo o tym doskonale wiem ale myślę, że mogę zacząć działać na takich kwasach :D Mam 17 lat moja waga to 83 kg. Wzrost 180 cm. W tym 41 cm obwód bicepsa. A więc proszę [...]

[...] jiu jitsu, MMA, Submission Fighting oraz boksu. Trenujemy codziennie. Od października zapraszam również studentów. Rusza także nowa grupa JUNIOR dla dzieci i młodzieży w wieku 12-16 lat. Aktualny rozkład zajęć oraz cennik na naszej stronie www.bjj.bialystok.pl Wszelkie pytania proszę kierować na maila, gg lub telefonicznie. Info w dziale [...]

ME w tenisie stołowym: Badescu mistrzynią Rumunka Otilia Badescu, od wielu sezonów czołowa tenisistka stołowa Europy, zdobyła wreszcie, w wieku 32 lat, tytuł mistrzyni kontynentu. W sobotę w finale w Courmayeur wygrała z pochodzącą z Chin reprezentantką Włoch Wenling Tan- Monfardini 4:3. PAP/05-04-2003 ------------------------------ ... And [...]

[...] wiem co mam jeść , jakie są podstawowe źródła ww/b/t itd. lecz chodzi o zapotrzebowanie. Kalkulator BMR (potreningu.pl) podpowiedział mi że przy wzroscie 183cm, wadze 62kg, wieku 16 lat i aktywności fizycznej 3-5 dni siłowni moje zapotrzebowanie to: Współczynnik BMR 1726.6 Aby utrzymać wagę Kalorie 2978.39 Węglowodany 55% 1638.11kcal = [...]

Witam Mam 15 lat i jak to w tym wieku (podobno) bywa chcialabym miec figure idealna..albo chociaz do niej zblizona. Teoretycznie wygladam dobrze, ale nie lubue swoich ud. Przeszlam na diete i zaczelam cwiczyc. Niestety nie umiem sobie odmowic slodyczy.. tkanka tluszczowa zeszla z klatki piersiowej i troche z brzucha, a z ud nic! Wiec kupilam [...]

[...] skośna i odważniki na nogi 2x 3kg. Całe bite 4 miesiące kierowałem się głównie treningiem na masę, mam 15 lat, start na siłowni zaliczę dopiero za ok 3-4 miesiące, w tym wieku to wiadomo, że jakiejś srogiej diety nie będę prowadzić, staram się jeść trochę tego nudnego jedzenia typu ryż, kasza itd, ale nie zawsze wychodzi :/, na pewno jem dużo [...]

Witam. Czas zacząć pierwsze wizyty na siłowni, czyli i pierwszą dietę. Przy wieku 17 lat, wzroście 186cm i wadze 84kg stworzyłem coś takiego: Śniadanie: Serek wiejski / miska musli z rodzynkami i orzechami z mlekiem 2% / jogurt + szkl. soku pomarańczowego / herbata z cukrem / kawa z cukrem i mlekiem Drugie śniadanie: 1-2 bułki pszenne/kanapki z [...]

[...] dla każdego. Początek eliminacji już w czwartek 28 Grudnia. Zawody Rossignol Cup mają charakter otwarty, amatorski i startować w nim mają prawo wszyscy niezależnie od wieku, umiejętności i miejsca zamieszkania z wyjatkiem osób, które posiadaja licencje zawodniczą. Zawodnicy nie maja obowiazku startowania we wszystkich eliminacjach. [...]

[...] mleko i przetwory mleczne. Ale do rzeczy, nasza profesor od biologii mówiła, że za trawienie kazeiny odpowiada enzym renina, który u większości ludzi zanika w dość młodym wieku. I na dodatek tylko osoby z grupą krwi B, mają możliwość trawienia niewielkich ilości kazeiny. Podobno, podczas jej trawienia potrzebne są duże ilości wapna, które jest [...]

[...] poprawić górę pleców z trenerem personalnym na siłowni. Problem w tym , że chodziłem na silownie i odczuwałem ból w plecach. Czy są szanse na zniwelowanie tych wad w tym wieku i czy są jakieś ograniczenia co do doboru ćwiczeń? Dodaje fotki do oceny i liczę na pomoc, z góry dziekuje! /SFD/2020/3/4/e1c3e2bc8882452987c50afd2994622d.jpg [...]

[...] że pomogę was odpowiednio nakierować na początku przygody z siłownią, tak byście nie popełniali podstawowych błędów i nie zrobili sobie krzywdy. Sam zaczynałem ćwiczyć w wieku 14 lat i chciałem odrazu przenosić góry, ale na szczęście ktoś mi wytłumaczył żeby odrazu nie rzucać się na głęboką wodę, tylko wszystko robić stopniowo. Teraz ja chcę [...]

[...] precyzyjne odpowiedzi- co i jak. c) Co jeść, albo jakie ćwiczenia robić, aby zwiększyć wzrost o parę cm- 180cm byłoby idealne. <3 Z góry dziękuję! P.S. Nie wiedziałem, gdzie mam o tym napisać, więc dałem to do 2 działów. ;) P.S. 2 Wiem, że na forum są różnego rodzaju poradniki, ale chciałbym wiedzieć, co jest dobre dla osoby w moim wieku. Dzięki