[...] przerzucić się na split, obecnie trenuję 3 razy w tygodniu (po godzinie) wszystkie partie mięśni, co radzicie ? 3) Może już czas przerzucić się na siłownię, ale czy w tym wieku z moimi warunkami fizycznymi ? Nie wiem, dlatego Was tu pytam 4) Czy mam szansę się jeszcze rozciągnąć, widzę efekty co prawda, ale czy nie będzie efektów ubocznych ? [...]
[...] Świadkowie nie byli w stanie zatrzymać uciekającego mordercy. Policja zabezpieczyła narzędzie zbrodni i wszczęła śledztwo. Smit zdobył w latach 80. i 90. ubiegłego wieku tytuły mistrzowskie w europejskim i światowym karate i kickboxingu. W 1990 roku stoczył pamiętną walkę, w której pokonał tajlandzkiego kickboksera Cheungpueka [...]
Witam trenuje od młodości w wieku 10-13 lat trenowałem zapasy teraz już rok trenuje kickboxing. Teraz moje pytanie: "Dieta" a więc tak to to w końcu odważyłem się na diete tylko teraz pytanie do was czy możecie mi pomóc Próbowałem juz sobie obliczać kaloryczność produktów itp i sam ustalic diete lecz w ogóle nie potrafie sobie z tym proadzić i [...]
[...] nie wiem czy można mu wierzyć to mam po niżej normy mojej wagi czy tam wzrostu i wieku :D to tak ze by wam zobrazować mniej więcej jaki jestem , co do tej kreatyny mam wrażenie że jest dobra , biorę ja od kilku dni a pompę czuję w łapach robię [...]
[...] nie wiem jak to razem skleić w całość, mam na myśli kiedy i ile biegać. Kolejne pytanie odnośnie diety. Tak wiem, że jest ważna. Od znajomego usłyszałem, że w moim wieku metabolizm i tak jest dobry stąd nie powinienem jeść jedynie ogólnie pojętych niezdrowych syfów (co robię nagminnie...), a skupić się na produktach bogatych w białko - [...]
[...] perłowo opalizujące. Charakterystyczne są dla okresu noworodkowego i samoistnie ustępują w miarę dojrzewania gruczołów łojowych (2-4 tygodnie), ale mogą pojawić się w każdym wieku. Lokalizują się przede wszystkim na czole (w szczególności na łukach brwiowych), policzkach, nosie, na penisie zdjecie skóry z prosakami(dla tych co nie wiedzą jak [...]
[...] początek razy 10. Pomóżcie czy to jest dobre i o ile mam zwiększać po tygodniu ćwiczeń czy o 10 przy każdej serii czy o ile. Dodam że jestem bardzo chudy. Może jakiś gainer na masę i odpowiednia dieta czy coś. Czekam na waszą pomoc. A jeśli gainer tak to jaki polecacie i czy sprzedadzą mi go w wieku 15 lat w sklepie sportowym. Pozdrawiam Cześć
[...] :) Według tego kalkulatora: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html, moje zapotrzebowanie kaloryczne na dzień przy wzroście 192, wadze 78 i w wieku 18 lat wygląda tak: Współczynnik BMR 1978.14 Aby utrzymać wagę Kalorie 3066.12 Węglowodany 55% 1686.37kcal = 421.59gram Białko 15%% 459.92kcal = 114.98gram 1. Ile [...]
[...] to zlalem bo mniej wazny( 6.65 ng/ml norma 2,8-8,00) no ale pare dni pozniej odebralem calkowity a tu ku mojemu niezaskoczeniu 28,38 pg/ml (norma 4,5-42) No do ch**a w moim wieku ? czy alkohol i ch**owa dieta mogla az tak obnizyc ten poziom?(maraton trwajacy okolo roku) Treningow nie przerywalem. Jak sie komus nie chce czytac to zaczynajcie od [...]
podam moj przyklad zaczalem koksowac w wieku 19 lat napoczatku lekko, cykle zazwyczaj 8tyg, odblok i zeby nie pprzesadzac robilem 2 cykle w roku. Pozniej coraz bardziej sie wciagnalem i wygladalo tak ze pomiedzy 24-27 roku zycia lecialem 12-16tyg cykl odblok 4tyg + 2 tyg na sucho i znow BOMBA. Z wiekiem wydawalo mi sie ze zmadrzalem (28lat) i ze [...]
witam ,zwracam sie z ogromna prosba bo w wieku 30 lat moje stawy i kregoslup sa zmasakrowane, zaczelo sie okolo rok temu, stawy zaczely strzelac przeskakiwac, nawet gdy stoje czy siedze bez ruchu nagle slysze strzelenie i przeskok , ,dotyczy to wszystkich stawow, nawet jesc ni moge bo gdy otwieram usta zeby nabrac kes strzela mi i przeskakuje [...]
[...] że nie jest to cykl dla mnie, tylko dla kumpla (ja nie chcę nigdy brać saa) ma 21 lat, 189 cm wzrostu i 90 kg wagi (w miarę ubitej, ale nie ma pięknej rzeźby) Ćwiczy od wieku 17 lat. Nie znam dokładnie jego wymiarów. Miał dużo cykli na kreatynie (2 cykle na samym mono, 1 cykl mono + Cell Pump, 2 cykle 2 x Cell Pump, 1 cykl z XPand + XPand [...]
[...] wyglada nastepujaco: mam 55lat waze 83kg i mam 160cm wzrostu. chcialabym schudnac,niestety niewiem jaksie za to zabrac prosze o rady a propocwiczen(pamietajac o moim wieku),i rady temat odzywiania. zgfory dziekuje za udzielone odpowiedzi i pomoc.pozdrawiam serdecznie Płeć: Kobieta Wiek: 55 Waga: 83kg Wzrost: 160cm Obwód klatki: [...]
[...] przyciągnąłby on przed telewizory ogromną widownie i dalby wielomilionowe zyski. Rickson jest niepokonany w MMA a w BJJ nie został pokonany odkąd otrzymał czarny pas w wieku 18 lat i legitymuje się ponoć ponad czterystoma (400) wygranymi i brakiem porażki. Ile prawdy w tej informacji do końca nie wiadomo ale na niektórych forach aż huczy. [...]
[...] wolę delikatnie go trenować. Trochę aerobów mógłbym robić gdyby nie to, że bardziej robię trening na masę(bo dość krótko ćwiczę) ale michy nie trzymam- nie potrzebne w tym wieku,a efekty i tak są dobre. Nie będą się "kłócić" aero z planem na masę? Drugą sprawą jest rozciąganie, też nie wiem co mógłbym robić na rozciąganie, a rozciągnięty nie [...]
[...] 457 g - kalorie 3230 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 0,99 g/kg - węglowodany 5,71 g/kg - kalorie 40,37kcal/kg Czy była by ona dla mnie odpowiednia ? czy mimo tego mam ułożyć własną oraz czy posiłek po treningowy (Carbo) mogę zastąpić waflami ryżowymi. Młody jestem i uznałem, że niepotrzebnie w tym wieku pochłaniać chemie.
[...] ukrwienie tkanki nerwowej, zwiększa dowóz glukozy i tlenu do komórek nerwowych. W medycynie stosowana w leczeniu zaburzeń funkcji kognitywnych, zwłaszcza w podeszłym wieku. W suplementacji sportowej winkamina obecna jest w niektórych preparatach przedtreningowych i stackach keratynowych. Usprawnia transport składników odżywczych, poprawia [...]
[...] ale męczymy się z znajomymi nad pewnym faktem. Jest firma na naszym rynku, która ma umieszczony napis na swoich odżywkach białkowych w tym i na WPC "NIEZALECANY dla dzieci w wieku do 14 lat, w czasie ciąży" A wiele osób, moich znajomych robiąc poranne śniadanie (płatki owsiane + rodzynki + WPC) karmi nim całą rodzinę wraz z dziećmi. Czy są jakieś [...]
[...] jest fejkiem, cenowo wychodzi dość sporo ale przynajmniej mam gwarancje towaru, i chcę to zrobić z głową dlatego jestem w stanie trochę wydać. Co myślicie o tym środku w tym wieku ? Ewentualnie jeśli nie oxa to lepiej krótki teść ? Co zrobiło by lepszą robotę i co korzystniejsze dla zdrowia podczas 8tyg cyklu ? Brałem już kiedyś Turinabol z [...]
[...] Pytania: 1. Czy trenować wszystkie partie mięśni codziennie czy raczej rozkładać każdą partie na dni ? 2. Jak z dietą ? U kogo mogę sie doradzić i ustalić ją. 3. Czy w moim wieku zazywanie jakiś suplementów może zaszkodzić (oczywiście w ograniczonych ilościach). 4. Jakie suplementy ewentualnie mogłbym zakupić. Proszę o podanie dokladnej nazywy [...]
