wieku

Tak, ćwiczenie te jest bardzo dobre na prostowniki w młodym wieku. Ruchy wykonuj powoli, cały czas utrzymując napięcie mięśni, możesz dać na kark jakis krążek obciążenia 2kg. Sam tak ćwiczyłem i wzmocniłem nim prostowniki. MC nie zastąpi, ale jako wstęp się nada. ;> Pozdrawia Venc1LQ

[...] Ci nie odpowiada, więc będziesz musiał popytać u źródeł. Z mojej wiedzy: od 60zł u Romka Cuprysia (nick MMA - spytaj go czy jeszcze prowadzi), przez 60-70zł (zależy od wieku) u Rafała Ślusarza (muaythainh.pl), 80-90 u Biniasia, po 100zł u Piotrka Ochniowskiego i Rafała Szlachty. Wszystkie informacje znajdziesz w necie. [...]

Może mnie oczy mylą, ale brałeś teścia i wino w tym wieku?!

Sama mam 14 lat, wymiary bardzo podobne, tak więc rozumiem twoją sytuację. Od czego zacząć? Mianowicie: podstawą jest dobra dieta. W tym wieku wystarczy piramida oraz 10 wskazówek żywieniowych. Potrzebna jest silna wola, bo moja dieta od wczoraj leży i kwiczy. XD Staraj się mieć dużo ruchu. Z dywanówek polecam Mel B (dla poczatkujacych), Fitness [...]

W twoim wieku narazie 10 wskazowek zywieniowych. Co do treningu to ogolnorozwojowe (baseny fitnes etc.) , silowe lecz z malym ciezarem ;) Wejdz w dziennik konkursowy julczik, konkurencja ale bardzo fajnie prowadzi i ten sam rocznik looknij se ;) http://www.sfd.pl/Dziennik_konkursowy%3A_julcziik_%26_Marian_87.-t1052851.html

Ważymy się na czczo. Dwa - jest sucho - bardzo. Nie masz co rzeźbić. Jak chcesz się zabrać za siłownię to ułóż porządny plan treningowy i dietę. Choć raczej w tym wieku jeszcze byłbym za treningiem domatora i 10 wskazówkami żywieniowymi.

No nie wiem co z tymi jajkami, czytałem dużo postów itp czy mozna jesc w moim wieku, i szczerze nie wiem co o tym sądzić xD No ale ok nawet jesli to na sniadanie wsune tego omleta z 3 jajek (1 zółtko 3 białka) i te orzechy zmniejsze do 25gram. I omleta smazy się na masle tak ?

zlej lekarza, nadciśnienie nie przeszkadza, no chyba że masz poważną wade serca to wtedy lipa, a jak pikawa w miare działa to ćwicz z suplementami bez paniki ciśnienie w tym wieku nie zabija, ja mam ćwicze i żyje, a jakbym słuchał lekarzy to bym uprawiał skoki narciarskie i wyglądał jak Adam M.

Mi chodziło o to że nie mała liczba powt obciąża stawy tylko duży ciężar. Widze że nikt sie tu nie zrozumiał, ale chodzi o to że typowy trening siłowy nie jest wskazany w takim wieku

Ja bym poczekał z taką dietą jeszcze, w Twoim wieku Twój organizm potrzebuje niemal wszystkiego. Jeżeli chcesz poprawić jedzenie to stosuj się do 10 wskazówek żywieniowych i ogólnie jedz z głową. Na liczenie i zabawę kaloriami przyjdzie pora, takie moje zdanie, a jak zrobisz to oczywiście wyłącznie Twoja decyzja. Co do płatków owsianych to [...]

[...] forum,który brał powyżej 19 roku życia i urośl w górę po hormonie wzrostu?Bo naturalnie to jest już niemożliwie.Czy jest taka obcja ,że przez przyjmowanie hormonu wzrostu w wieku 22 lat można zwiększyć swój wzrost?Jestem dosyć niski jak na faceta mam 177. Mój kumpel skoczył i to sporo w przedziale właśnie 18-20lat, ale tak normalnie bez towaru.

Nasady kości są już zakończone, nie ma szans żeby urosnąć w wzwyż. Saa przyspieszają zakończenie nasad kości i tym samym mogą ograniczyć wzrost brane w wieku nastoletnim. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 22/05/2018 12:44:25

Nasady kości są już zakończone, nie ma szans żeby urosnąć w wzwyż. Saa przyspieszają zakończenie nasad kości i tym samym mogą ograniczyć wzrost brane w wieku nastoletnim. Czyli hormon wzrostu przyspiesza jak mam rozumieć nasady kości? Zmieniony przez - Natan33 w dniu 22/05/2018 12:44:25

A ilu nie urosło, czytałeś..? Sporo osób nie uroslo po HGH.Raczej nieliczne to są osoby w tak wieku. Cóż? Kruciakiem pozostanę.

Poczytaj sobie na forach, gdzie ludzie z karłowatością opisują swoje kuracje GH w wieku dojrzewania - kontrolowane przez lekarzy. Są przypadki, że ładowali hormon 2 lata (pewnie dawki kosmetyczne) i urośli max 4-5cm. HGH to nie magiczny cukierek, po którym w tydzień urośnie Ci trzecie ucho

"Stringi to tajna broń Kobiety XXI wieku" !! by Wojewódzki

[...] ze jeszcze nie zaczelem jesc kretki. na opakowaniu kretki pisze zeby jesc ja 25g dziennie po 5g, a po 4-5 dniach zmniejszyc dawke wlasnie do podanych przec ciebie wartosc. Ile czasu po zjedzeniu kretki moge zaczac jesc? Ile tego bialka? w przeliczniku do mego wieku/masy (Czy je jesc tylko w dni treningu?) aha trenuje w wtor, czw, sob, niedz.

[...] co do jedzenia... Po zjedzniu kreatyny jakieś 45 min. nie powinienes jesc, zeby suplement sie lepiej przyswoil i przede wszystkim nie ulegl strawieniu. Z dawkowaniem bialka powinienes poszukac na opakowaniu... Ile czasu po zjedzeniu kretki moge zaczac jesc? Ile tego bialka? w przeliczniku do mego wieku/masy (Czy je jesc tylko w dni treningu?)

[...] sie tylko da i ROZCIAGANIE to jest podstawa ! jak bedziesz robil taki szpagacik i rozbijesz biodra do tego technika dobra to za 2 lata zlamiesz kazdego:D ! a silownie w tym wieku tylko na malych ciezarach i nie tradze przysiadow ze sztanga bo nie urosniesz! a jak chcesz kopac kolesia 190cm na glowe jak ty bedziesz mial 150cm;p sownica ok:) do [...]

Vandaal to zależy od organizmu... Od wytrzymałości i siły. w wieku 15 lat można już zacząć porządnie ćwiczyć na siłowni Też byłem takiego zdania ale niektórzy przekonują się dopiero po kilku latach i stwierdzają, że nie było warto... Lepiej zacząć poźniej niż rezykować zdrowiem