Siła Nóg

Witam
Mam 15lat , chodzę na kickboxing już 5miesiąc , na Siłkę chodzę od roku co robic na siłowni by zadawac mocne ciosy nogą np jeden celny cios albo low kick i przeciwnik nie ma siły wstac.
Do tej pory robiłem Na Sównicy i Przysiady ze sztangą.
Musze miec bardzo silne nogi poniewaz np na zawodach nie chcę się skompromitowac :)
Pozdrawiam ;)
Liczę na Porady

Ja ostatnio zakładałem obciązniki do biegania.Jak biegałem normalnie i dużo, tak po załozeniu obciazników czulem wycisk i zakwasy na drugi dzień, których przy normalnym bieganiu się wyzbyłem.Ale, właśnie pojawia się ALE, raz mi się poluzwał obciąznik i zaczął się majtać, no i kolano mi się roz***ało, na szczęście chwila przerwy i przeszło.Potem mocowałem porządnie i zaczęły mnie na******lac normalnie kości, między stopą a kolanem, taki ból, że nawet normalnie nie mogłem biegać, pewnie wynikało to ze zbyt mocnego przybicia stopy do podłoża,a do tego teraz mróz był także gleba twarda,tak czy siak pieredole to...

Na siłowni nie wyrobisz siły kopnięcia

Za to jest odpowiedzialna technika oraz szybkość.Przede wszystkim dużo tarczować,a siła przyjdzie sama.Możesz równiesz wykonywać kopnięcia w powietrze,dla poprawy techniki,ale z małą siłą aby nie nabawić się kontuzji.

My robimy na treningach tak, że kopiemy w worek ale noga przy kostce jest przywiązana do gumy która jest przywiązana na drugim końcu sali do czegoś tam i w ten sposób dynamika kopnięcia pewnie się zwiększa, analogicznie z rękoma ale w powietrze itd. Ale najważniejsze jest kopanie w worek, dobra technika i czas. Nie zwiększysz mocy kopnięcia na siłowni

na pierwszym miejscu technika...po 5 miesiacach treningów zapewne nie jest jeszcze opanowana lecz to ona jest podstawa sily kopniec - odpowiedni skret bioder, stopy + dynamika
Nastepnie kopniecia na tarcze, worki itd, a na koncu silownia jako dodatek:

https://www.sfd.pl/[ART]Dynamika_by_Marcin_VB-t452639.html

Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2009-01-16 23:07:36

np jeden celny cios albo low kick i przeciwnik nie ma siły wstac.
oj stary jeszcze nie raz sie rozczarujesz ;p
sa specjalne obciazenia na nogi moj kumpel na kempo ma takie i jakis tam efekt jest

wypady, wyskoki, przysiady z ciężarami np z talerzem 10kg nie samą techniką człowiek "żyje", nogi muszą byc silne żeby móc dobrze się ruszac, skręcac itd

Zmieniony przez - W_F w dniu 2009-01-17 01:17:37

u nas w sekcji ćwiczy się właśnie z obciążeniami na nogach. na pewno daje to jakieś efekt bo jak cały czas się z tym ćwiczy to jak się to zdejmie to noga sama lata, i siła uderzenia jest lepsza. :)

przede wszystkim masz dopiero 15 lat nie spodziewaj sie jakiejs szczegolnej sily... tak jak wyzej duzo kopniec gdzie sie tylko da i ROZCIAGANIE to jest podstawa ! jak bedziesz robil taki szpagacik i rozbijesz biodra do tego technika dobra to za 2 lata zlamiesz kazdego:D ! a silownie w tym wieku tylko na malych ciezarach i nie tradze przysiadow ze sztanga bo nie urosniesz! a jak chcesz kopac kolesia 190cm na glowe jak ty bedziesz mial 150cm;p sownica ok:) do tego wyskoki i zwykle przysiady i bedzie dobrze

mauricio1 - Dobrze gadasz ale z tymi małymi ciężarami i przysiadami nie masz racji. Mity te zostały już dawno temu obalone i nie ma się czego obawiać, ja sam w wieku 15 lat ćwiczyłem dużymi ciężarami i mam 185cm wzrostu i nie żałuję, stawy ok i wszystko w porządku, w wieku 15 lat można już zacząć porządnie ćwiczyć na siłowni

moze i masz racje ale kregosup na pewno sie oslobia... zreszta jednym sie nic nie stanie a drudzy beda cierpiec:) ale ostroznosci nigdy za wiele radze skupic sie na cwiczeniach na lezaco siedzaca gdzie ten kregosup nie jest az tak pocisniety i wtedy bedzi dobrze..:)

Vandaal to zależy od organizmu... Od wytrzymałości i siły.

w wieku 15 lat można już zacząć porządnie ćwiczyć na siłowni

Też byłem takiego zdania ale niektórzy przekonują się dopiero po kilku latach i stwierdzają, że nie było warto... Lepiej zacząć poźniej niż rezykować zdrowiem