Wzmocnienie, wytrzymałosc, masa i siła nóg !

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 95 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1101

Witajcie po mojej długiej nieobecnosci na forum, ktora spowodował wypadek - pojawiam sie z powrotem. Pewnie i tak mnie nikt nie kojarzy bo ogolnie bardziej czytałem niz sie udzielałem tutaj, ale moj post miał sie tyczyc zpelnie innej rzeczy, wiec do sprawy.
Chciałem wam przedstawic genialny plan na wzmocnienie i wytrzymałosc nog, po nim bedziecie czuc jak byscie nie mieli nog...tylko bardzo dobre rusztowanie.Jest to prosty plan ktory polega tylko na wykonywaniu krzesełeczka. Dla tych ktorzy nie wiedza co to takiego nasze ów "krzesełko" to juz tłumacze. Wspomniane juz krzesełko to cwiczenie ktore polega na siedzeniu na niewidocznym krzesełku pod sciana, opieramy sie o sciane, tak jak bysmy siedzilei na taborecie zachowujac katy proste pomiedzy sciana a udami i pomiedzy udami a łydkami, tj na ponirzszym rysunku ( nigdy nie miałem zdolnosci artystycznych, no moze czasami przeblyski..ale nie tym razem

)

Skoro juz wiadomo jak wszystko wykonywac to teraz pytanie, ile tego, kiedy i jak długo - juz wyjasniam

1 dzien 1,00 0,45 0,35 0,15
2 dzien 1,05 0,50 0,40 0,20 0,05
3 dzien 1,10 1,00 0,45 0,25 0,10
4 dzien 1,15 1,05 0,50 0,30 0,15
5 dzien 1,20 1,10 0,55 0,35 0,20 0,05
6 dzien 1,25 1,15 1,00 0,40 0,25 0,10
7 dzien 1,30 1,20 1,05 0,45 0,30 0,15
8 dzien 1,35 1,25 1,10 0,50 0,35 0,20 0,05
9 dzien 1,40 1,30 1,15 0,55 0,40 0,25 0,10
10 dzien 1,45 1,35 1,20 1,00 0,45 0,30 0,15
11 dzien 1,50 1,40 1,25 1,05 0,50 0,35 0,20 0,05
12 dzien 1,55 1,45 1,25 1,10 0,55 0,40 0,25 0,10
13 dzien 2,00 1,50 1,30 1,15 1,00 0,45 0,30 0,15

przez te pierwsze 13 dni siedzimy sobie bez niczego, natomiast po upływie tego okresu dodajemy sobie na klate 10 kg - po prostu wkladamy je do plecaka i robimy od nowa, czyli od 1 - 13 dnia. Analogicznie po kolejnym uplywie czasu dokladamy kolejne 10 kg...Powodzenia

javascript: test('

');