SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wzmocnienie, wytrzymałosc, masa i siła nóg !

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3941

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 95 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1101


Witajcie po mojej długiej nieobecnosci na forum, ktora spowodował wypadek - pojawiam sie z powrotem. Pewnie i tak mnie nikt nie kojarzy bo ogolnie bardziej czytałem niz sie udzielałem tutaj, ale moj post miał sie tyczyc zpelnie innej rzeczy, wiec do sprawy.
Chciałem wam przedstawic genialny plan na wzmocnienie i wytrzymałosc nog, po nim bedziecie czuc jak byscie nie mieli nog...tylko bardzo dobre rusztowanie.Jest to prosty plan ktory polega tylko na wykonywaniu krzesełeczka. Dla tych ktorzy nie wiedza co to takiego nasze ów "krzesełko" to juz tłumacze. Wspomniane juz krzesełko to cwiczenie ktore polega na siedzeniu na niewidocznym krzesełku pod sciana, opieramy sie o sciane, tak jak bysmy siedzilei na taborecie zachowujac katy proste pomiedzy sciana a udami i pomiedzy udami a łydkami, tj na ponirzszym rysunku ( nigdy nie miałem zdolnosci artystycznych, no moze czasami przeblyski..ale nie tym razem )

Skoro juz wiadomo jak wszystko wykonywac to teraz pytanie, ile tego, kiedy i jak długo - juz wyjasniam

1 dzien 1,00 0,45 0,35 0,15
2 dzien 1,05 0,50 0,40 0,20 0,05
3 dzien 1,10 1,00 0,45 0,25 0,10
4 dzien 1,15 1,05 0,50 0,30 0,15
5 dzien 1,20 1,10 0,55 0,35 0,20 0,05
6 dzien 1,25 1,15 1,00 0,40 0,25 0,10
7 dzien 1,30 1,20 1,05 0,45 0,30 0,15
8 dzien 1,35 1,25 1,10 0,50 0,35 0,20 0,05
9 dzien 1,40 1,30 1,15 0,55 0,40 0,25 0,10
10 dzien 1,45 1,35 1,20 1,00 0,45 0,30 0,15
11 dzien 1,50 1,40 1,25 1,05 0,50 0,35 0,20 0,05
12 dzien 1,55 1,45 1,25 1,10 0,55 0,40 0,25 0,10
13 dzien 2,00 1,50 1,30 1,15 1,00 0,45 0,30 0,15

przez te pierwsze 13 dni siedzimy sobie bez niczego, natomiast po upływie tego okresu dodajemy sobie na klate 10 kg - po prostu wkladamy je do plecaka i robimy od nowa, czyli od 1 - 13 dnia. Analogicznie po kolejnym uplywie czasu dokladamy kolejne 10 kg...Powodzenia

javascript: test('');

http://eurobarrekasa.blogspot.com/

Można zarabiac w necie :)

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 161 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6247
A co oznaczają te liczby za dniami ?

Jakie założenie masz? Proste - walczyć i wygrywać.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 3517 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 21015
Generalnie nic nowego ze krzesełeczko wzmacnia nogi ale art dobry. Niedoceniane ćwiczenie Nie rozumiem tylko w temacie "masa". Masy sie nie zbuduje tym ćwiczeniem

sra ta ta ta ta...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 95 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1101
chodzi tam o czas

http://eurobarrekasa.blogspot.com/

Można zarabiac w necie :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Szrugsy wFBW

Następny temat

Dla początkującego ; )

Fruzelina