wieku

[...] maksymalne zależy uwarunkowan fizjologicznych oraz sposobu trenowania. U sprinterów wartości HR max są wysokie, u maratończyków niskie. Poza tym wśród osób w tym samym wieku, trenujących ten sam sport dokładnie w ten sam sposób (w jednej drużynie) wartości HRmax moga się różnić nawet o 60 bpm (160 to 220)! Fajny artykulik na ten temat: [...]

Mam 16 lat jestem słaby przynajmniej w porównaniu do moich kolegów (oczywiści z mojego wieku) podnoszę tyle ile ważę czyli 70 kg koledzy koło 100kg a niektórzy grubo ponad tylko mają wode zamiast mięśni. Chciałbym trenować siłowo jeżeli to nie spowalnia czytałem knife twój artykuł, ale jestem początkujący, a nie tam jakimś kulturystą proszę o [...]

nie zawyzam swoich wynkikow... serio cisne 65kg na klate.. mam kumpla w moim wieku wazacego 60kg i on tez cisnie ok 65...

Nie nie o to mi chodziło. Nie każdy rośnie w wieku ponad 15 lat, a jak już to zwykle nieznacznie. Oczywiście są wyjątki od reguły. Chodzi mi o to, że starszy kręgosłup trudniej się poddaje korekcji.

Owszem na krete za wczensie / Tribulusa fakt nie jest na niego za mlody ale w tym wieku mu on nic nie da prktycznie / wiec nie ma sensu brac ok Wez uluz sobie dietke / dzial odzywianie / i zobacz czego ci bedzie w tej diecie brakowalo / na tej podstawie mozna dobrac odzywke

Wojlot w jakim jestes wieku ?

No świetnie wyglądasz! Podziw bierze ze w takim młodym wieku taka forma! Gratuluje i pozdrawiam. arnoldd

W wawie moge polecić dobrego ortopedę, ale jest drobny minus: wizyta jakieś 90-100 PLN i do tego przyjmuje w poniedziałki 17.00-19.00. Kopara mi opadła. Dopatrzył sie kontuzji której nabawiłem się w wieku ok. czterech lat i juz apomniałem. I nie było mowy żeby nie ćwiczyć . Rentgen poszedł z ubezpieczalni. IRAS

Pisza ze ciagnie 350...a na sztandze ma 120.... Czytajcie ze zrozumieniem "Codzienne ciężkie treningi zaowocowały tym że Varya dziś, w wieku 13 lat, bez większego trudu podnosi 140 kg w rwaniu czy wyciska 70 kg na ławeczce. Największym ciężarem jaki poniosła było (około) 350 kg - troje ludzi i trzy ciężarki, w podobny do poniższego [...]

przeciez to chude i takie podnoszenie 350kg to bieda juz bardziej by sie nadawalo to ze w wieku lat 4 100kg podniosla w taki sam sposob

Na temat diety słyszałem rózne opinie a także takie że w moim wieku to nie jest najelpszy pomysł nie wiem czy jest to prawda... Jak już pisałem treningi mam na różne partie ciała i mięśni... Także tricpes :)

No tak bokser, ale to co opisałeś dotyczy wszystkich ludzi w starszym wieku. Każdemu zwalnia się metabolizm i większość osób nie ćwiczy tyle co kiedyś. Wydaje mi się że La_Rive dobrze kombinuje- jakieś hormony muszą być rozregulowane.

Ćwicz tylko się nie przeciążaj, i zadbaj o stawy. pozdro ;) p.s. sam zacząłem ćwiczyć jak byłem mniej więcej w twoim wieku i na szczęście nic złego się nie działo.

Diety poszukaj w dziale odżywianie. Nie musisz w tym wieku specjalnie wyliczać bilansu- wystarczy, że zastosujesz się do kilku zasad. A ćwiczenia wykonuj takie jak wyżej zaproponowano. Coś na mięsień prosty- dół i górę i na skośne. Jeśli jest tłuszcz to dodaj ćwiczenia aerobowe. POZDRO

TomQ brzuch mam lekko umięśniony a chce kaloryfer a słyszałem, że a6w jest dobra, a co do rąk to przedramiona itp. ćwicze żeby być mocnym w siłowaniu na ręce ;D a te ćwiczenia "ogólnorozwojowe" to np. ? powiedz co i jak powinienm ćwiczyć w moim wieku ;]

Przy odp technice wszystko bedzie w normie, tym bardziej ze w wieku 17 lat jeszcze bedziesz zdrowo rosl, wiec sie nie przejmuj, ponadto aby nie wygladac jak wieszak przy dziewczynie daj troszke miesnia i beda z ciebie ludzie

Glutamina rano po rpzebudzeniu, najlepiej z kreatyną. Jedną dzienną porcje HMB staraj sie przyjmować z kreatyną. Powodzenia . Mozesz kupić ALC i ew. TT tylko zależy w jakim jesteś wieku.

Witam Nie podałaś wieku, nie jest chyba to powodem do wstydu a jest istotnym elementem. Krótki i treściwie dobra DIETA + Trening Siłowy i Aerobowy i efekt będzie Nie należy się spieszyć, redukcja to proces rozłożony w czasie. A więc: Zapotrzebowanie kaloryczne: ------------------------------------------------------------------ Całkowite [...]

a Czego mozna sie spodziewac po takim cyklu Tribulus + ZMA ? przy dobrym treningu i diecie ? "Stringi to tajna broń Kobiety XXI wieku" !! by Wojewódzki

Wiesz kumpel to bral i nie wiem czy to poprostu talent czy co ale po nim bylo widac efekty ( czyt. sam Tribulus ) teraz chce kupic jakas odrzywke na mase, ale zeby byla warta swych pieniedzy i nic sensownego nie przychodzi mi do glowy ... :/ "Stringi to tajna broń Kobiety XXI wieku" !! by Wojewódzki