W wieku nastoletnim organizm się intensywnie rozwija, mięśnie rosną od najmniejszego impulsu. Nie powinno się ograniczać jakimiś restrykcyjnymi dietami. Przy twojej wadze i wzroście, nie wierzę aby było co redukować. Pamiętam, że przy 170 cm, w twoim wieku ważyłem ok. 65 kg i byłem szczupły, trochę umięśniony. Po prostu trenuj i nie martw się [...]
A gdzie ten filmik jest. Chodzi o tą krótszą wersję. 11 lat to bardzo mało. Ludzie w tym wieku potrafią z dnia na dzień zmienić zainteresowania nawet jeśli byli w czymś dobrzy, więc nie ma się czym podniecać nawet jeśli koles jest rzeczywiście dobry. Po drugie najlepsza metoda żeby kogoś zepsuć to go chwalić zwłaszcza w tym wieku. Edit: no dobra [...]
[...] i bez większych konsekwencji. Z ćwiczeniami masz rację, ale nawet nie poruszam tego tematu, bo chłopak i tak pewnie wie lepiej, Zresztą jak nie jeden, kiedy był w takim wieku. Ja sam na siłowni byłem po raz pierwszy w wieku lat trzynastu i uważam, że to był duży błąd, w 90% właśnie przez te błędy, których się nie uniknie. Patrząc z [...]
16 lat to trochę wiek na pograniczu czy już czas na tą kreatynę czy też nie. Chodzi tutaj o to że w tym wieku zapewne nie masz jeszcze dostateczneho doświadczenia co do stosowania kreatyny które powiązane jest choćby z odpowiednim odżywianiem się czy też właściwym trenibhiem i właściwym ttenowaniem. Osobiście bym się jednak wstrzymał z cyklem choć [...]
basen jak będziesz częściej chodzić możesz mieć później bardziej rozwinięte plecy. Jeśli Ci na tym zależy chodź częściej. W tym wieku diety nie rób tylko jedz co Ci dają (oczywiście bez fast foodów, chipsów i innych śmieci) bo dieta może być za dużym obciążeniem dla młodego umysłu i organizmu. Na razie pilnuj tylko proporcji między składnikami i [...]
[...] za młodu uczy, że kulturystyka trudny sport Uważam również, że 14 lat nie jest wcale za mało na siłownie! Tzn. "prawdziwy" trening powinien zaczać najlepiej tak w wieku 17 lat, ale jeżeli teraz będzie chodził na siłownie, robił trening ogólnorozwojowy na małych ciężarach to na pewno mu się nic nie stanie! Co innego gdyby chciał zacząć [...]
tamburyn...ciekawe jaki dajesz odgłos...pewnie echo.... Dieta w twoim wieku to pomyłka. Człowiek o tak małej wiedzy na temat dietetyki nie moze na podstawie kilku wymienionych przez nas produktow brac sie za prowadzenie diety i treningu. Szczegolnie ze zaznacza ze chce sie redukowac! a to oznacza ujemny bilans kaloryczny. Co ssie stanie jesli w [...]
[...] Do tematu, cwiczenia same w sobie nie powoduja urazów. Problem polega na tym, że niezbyt czesto ludzie potrafia dobrac cwiczenia odpowiednie do swojego stażu treningowego i wieku. Jesli ktos zaczyna cwiczyc na silowni w wieku kilkunastu lat i rozpoczyna odrazu od treningu dzielonego, pomija sumienne cwiczenie m. brzucha, grzbietu i nóg to wogóle [...]
W wieku od 20 do 22-23 lat prowadzilem diete chyba najlepiej jak do tej pory a i tak postep byl minimalny przy cyklicznym saa... masz jeszcze tak szybki metabolizm, ze nie ma co sie napalac bo sie szybko wypalisz, to jedna z wielu kwestii, ktore sa na NIE. Na sile nikt Cie nie bedzie przekonywał, ale czasami dobrze zlapac troche pokoru zwlaszcza [...]
[...] ci ogólnorozwojówka 3 razy w tygodniu. BEZ ZBYTNIEJ SPECJALIZACJI. Zadbaj o inne cechy jak szybkość, zwinność czy gibkość - tego nie wyrobisz na siłowni, a w późniejszym wieku to już nigdy nie będzie ci tak łatwo jak teraz. Za porządny trening siłowy to się weź jak skończysz 17 lat. A masa w wieku 14 lat? prawie każdy 14-latek jest chudy i [...]
[...] M. Pudzianowskiego. Powiem Ci wiecej wiem coś na temat bo kiedyś miałem dość podobną sytuacje. Dokładnie mówiąc byłem b rozgadany, towarzyski poźniej się okazało - w wieku gdzie zazwyczaj zauważamy różnice w naszym wygladzie- że mam dużą nadwage, do tego doszło pewne szykanowanie - jak u ciebie- mojego zachowania, u mnie jeszcze dołożyło [...]
tzw. dobór do sportu czyli postępowanie ktore umozliwia wyłonienie spośród dzieci i mlodziezy w odpowiednim wieku osobnikow najbardziej uzdolnioncyh ruchowo itd, etc. do osiagniecia wysokiego poziomu sportowego. mamy do czynienia z 3 etapami doboru - wstepny, selekcja wlasciwa (po okolo 2-3 latach po szkoleniu wszechstronnym) i selekcja [...]
misie wydaje z tego co czytalem to w twoim wieku to martwy ciag cwiczyc to torche lipa ale jak juz chesz to moim zdaniem nie ma wiekszego znaczenia jaki ciezar bo np dla wielu moze on sie wydawac maly ale do twojego wieku i sily jak to jest duzy ciezar to mozesz sie nabawic pprzepukliny a tak wogole wole miec troszke mniej rozwiniete miesnie niz [...]
Witam, Na wstępie dziękuję Panowie za szybki odzew temat pracy to wpływ sztuk walk na osiągnięcia szkolne i teraz: nie wiem w jakim jesteście wieku ale zakładam, że do szkół średnich już nie chodzicie ale jeśli zaczęliście przygodę z tym sportem w wieku szkolnym to miałabym troszkę pytań
masz 15 lat, odpusc sobie silownie. Chyba żartujesz. Polecajcie mu przysiady i martwy... nie powinien obciążać kręgosłupa osiowo w tym wieku! Przysiady nie są złe. Pamiętajmy o zwisaniu z drążka itp po treningu. Z dwojga zagrożeń dla kręgosłupa-przysiadów z niewielkim dociążeniem, a krzywieniem się przed PC- wybieram dla chłopaka w jego wieku [...]
[...] chłopak opanować :D na sukcesy nie jest zapóźno akurat możesz spróbować 2 dyscyplin, w których większość osób zaczyna swą kariere w nawet bardzo "zaawansowanym" wieku (niektóre dyscypliny poprostu są trenowane przez osoby, które zaczynały w wieku 8 lat, min. judo, zapasy itd)-mówie tu na przykładzie naszego kraju. Klub, który [...]
[...] – energia wewnętrzna człowieka, do – droga) zostało stworzone przez mistrza Morihei Ueshiba, który studiował japońskie sztuki walki na przełomie XIX i XX wieku. W 1927 roku założył on w Tokio pierwszą szkołę AIKIDO, która działała do wybuchu II wojny światowej. Po wojnie jej działalność została reaktywowana i od drugiej połowy [...]
Tylko on mi powiedział, że to jest lekka skolioza(nie mówił ilu stopniowa) ale mówił że mogę cwiczyć, a nawet powinienem, ale co do wieku, brakuje mi 2 miesięcy do 18tki(rocznikowo mam ;) ) czy z tego powodu nie odpadam?
wprowadzacie chłopaka w bład 2000kcal to powinien miec dorosły człowiek a nie chłopak w wieku 16 lat za duzo wegli zaleje go tłuszczem i tyle bedzie wegli to ja bym dał w jego wieku max 4 ww na k/mc i tłuszu troche mniej bo on utrdznia włchaniannie białka
Istotna jest też kwestia wieku i mobilności. Im człowiek starszy i im mniej mobilny - tym mocniej crossfit może zaszkodzić. Paru znajomych w moim wieku - czyli koło 40stki - tak się właśnie załatwiło.
Porady psychologa
