[...] na wyższe lokaty. 7. Freeman hmm forma dobra, bez rewelacji ale lokata zdecydowanie za wysoka powinien sie uplasować na 9-10 miejscu ale i tak szacun za taka forme w takim wieku. Mam nadzieje ze postartuje jeszcze troche bo Olympia bez jego popisowych fot w obcisłych koszulkach i spinek nie bedzie już taka sama 8.Brandon stosunek talia barki [...]
Ja pamiętam kupiłem swój pierwszy worek w wieku 16 lat :D I służył mi dość długo, bo ponad rok. Rwał się sypał się... Taśma izolacyjna i dalej nawalanie... Szkoda lubiłem nawalać w ten worek był wyjątkowo twardy, cały wypchany trocinami ważył 36 kg. Zamieniłem na cięższy 50 kg też dobry przyjaciel z niego był :D A co do worków i początkujących ja [...]
[...] zloty srodek, zadna tabletk czy zastrzyk bez odpowiedniej pracy nic nieda, czy tak czy tak trzeba tyrac zeby jakies efekty byly a z wiekiem coraz ciezej jest, nie to co w wieku dwudziestu paru lat, jedyne co przy 30tce latwiej zdobyc to tkanke tluszczowa, bo wycinka jak sie ma tendencje to tragedia jak krwe z nosa, trzy razy dluzej niz u [...]
[...] je zbilansowac z tluszczem i ew przyciac proporcjonalnie kalorie... Ale IMO... ja mam takie doswiadczenia a nie inne oczywiscie mowa o 'niedożywionych' kobietach bedacych na ubogobialkowej przez dluzszy okres czasu... (a takich w moim wieku pełno) aha sam trening tez zwieksza poziom amoniaku we krwi Zmieniony przez - om w dniu 2005-12-29 20:05:27
[...] podnosisz kaloryczność posiłków, aż osiągniesz, pożądany przyrost masy. Około 0,5 kg / tydzień, uważna się za niezłe osiągniecie, na sucho, oczywiście. Zazwyczaj, w naszym wieku 1 kg/mc jest ok - wyłączając Kabo :) Prawie na 100 % dojdziesz do 3,5 kkcal/dzień, naprawdę ciężko to przejeść, przy białku około 200, tłuszczach 100-120, reszta węgli.
Podpytam tą moją kumpelę jak się spotkamy na siłce, czy ona coś piła czy jechała na normalnej misce. Efekty u niektórych są powalające - tej lasce świetnie brzuch wessało, obawiam się, że w moim wieku takich cudów już żadne treningi nie dadzą, trzebaby się odessać ;-)
[...] byłam na densytometrii i wynik: podwyższenie masy kostnej 9% w sosunku do szczytowej masy kostnej i podwyższenie o 9% w stosunku do wartości masy kostnej odpowiedniej do wieku. Wyniki są zadziwiające , a moja dentystka nie może wręcz uwierzyć, bo mam paradontozę i próchnice a w zęba wchodzi dosłownie jak w masło Moja aktywność fizyczna [...]
[...] tej okazji organizatorzy postanowili przypomnieć historię warszawskiego triathlonu. - Pierwsze zawody triathlonowe w stolicy odbyły się w drugiej połowie lat 80. ubiegłego wieku i w różnych formach rozgrywane są do dzisiaj. Chcemy zebrać historyczne zdjęcia, materiały wideo, wycinki prasowe, medale, numery startowe oraz wspomnienia uczestników, [...]
[...] traci się z potem grubo ponad 100 mg wapnia, sporo więcej przy większych intensywnościach, a niedobór wapnia w młodości to jedna z najczęstszych przyczyn zgonów w późnym wieku - osteoporozę hoduje się całymi latami), ale takie dynamiczne pakowanie witaminy D w sumie w ciemno, bo nie ma jak kontrolować poziomu, jest już groźniejsze. Ponoć są [...]
[...] to ile Ty wazysz 50 kg?" Teraz około 70 kg, po treningu "na masę", tak przez całe życie ważyłem około 60 kg (podobnie jak wszyscy w mojej rodzinie w moim wieku). Zresztą te wartości, czyli 50 gr białka / dobę, dotyczy białka ogólnego, zawartego w pokarmie, a nie - tak jak ja liczę - białka czystego. Czyli w zasadzie, jeśli [...]
Marian dzięki :-) Doris, w jego wieku to chciałbym tak wyglądać, jakby nie było to mistrz Europy sprzed 3 lat :-) dzięki za miłe słowa, konkurencja była faktycznie mocna, 8 na 16 w 90tce to nie tragedia, ale wiem, że mogło być lepiej, zawaliłem, trudno, powalczę na kolejnych zawodach Kuba fajnie, że znalazłeś chociaż chwilę żeby pogadać. Na pewno [...]
a ja zaczalem cwiczyc w wieku 11 lat i mam 176 albo 178:P Oktawianus j/w polecam Ci trening domatora. troche za wczesnie na silownie. nie ze wzgledu na wzrost ale wlasnie na kregoslup itp. wzmocnij miesnie domowymi cwiczeniami a potem bierz sie za treningi to moze unikniesz trwalych kontuzji. ja przegialem jak mialem 13 lat i caly czas cierpie:/ a [...]
[...] znosi pośpiechu. Porzygać się ze zmęczenia jeszcze zdążysz. Na razie ćwicz tak, jakby cały czas ktoś Cię filmował. Skupienie, dbałość o oddech, tempo i płynnośc ruchu. W tym wieku to najlepsze stymulanty rozwojowe. Twoje mięśnie chcą rosnąć i nie trzeba w tym celu ich miażdżyć. Gorąco polecam rozmowę z jakimś instruktorem, lub chociaż [...]
ZAczynalem zabawe w wieku 15 lat gdzie moj wzrost oscylowal w granicach 160. Poczatkowo wiadomo byla to zabawa , troche tu , troche tu (i tak pol roku)potem przyszedl czas na czytanie forum , zdobywanie wiedzy i ostry trening. Narazie uroslem od tamtego czasu 10 cm. Chodz teraz juz raczej idzie bardzo wolno,ale wiadomo to kewstaia genetyki ja np [...]
[...] jakie mogło obciążać kręgosłup to uginanie ramion z hantelkami (biceps) stojąc. Moim zdaniem 174cm to trochę mało, są wyżsi ode mnie (noi szerocy xD). Nie wiem więc czy w wieku 16 lat mogę jeszcze urosnąć. Mój ojciec miał około 178cm. Jeśli już za dużo nie urosnę, to zacząłbym robić takie ćwiczenia jak wyciskanie stojąc na bareczki. Na [...]
[...] mam 15, ćwiczę, mam dietkę, plan, czy będe w takim razie szybciej przybierał mięcha od kogoś, kto nie ćwiczył nigdy i teraz zaczyna, również z planem i dietą i jest w moim wieku itd. ? oto mi chodzi ahaa no i powiedzmy, że ma takiego samego gena... Zmieniony przez - M@rian1518 w dniu 2008-05-20 15:46:18 Zmieniony przez - M@rian1518 w dniu [...]
[...] biorę 90 na klatę... Wyniki są jakie są i jestem z nich zadowolony... Trening wykonuje siłowo-masowy i nie szarpie się z ciężarami ćwiczę na lajcie żeby mieć dobry start w wieku 15 lat. Ćwiczę z Odżywkami takimi jak : Carbo (Olimp) i Białko Ostrowia Ćwiczę 4 razy w tygodniu Poniedziałek, Wtorek, Czwartek, Piątek a w Sobote chodzę na worek [...]
A co ma to wspolnego z tematem bo nie bardzo rozumiem? Jakie porady.. hmm sa wakacje idz z kumplami pograc w pilke. W tym wieku o silowni sie nie powinno jeszcze myslec. Szkoda zdrowia i beztroskiego dzieciecego zycia. pozdrawiam
--- MR. OLYMPIA 2011 ---
