[BLOG] Gałązki - Domatorki się siłują

U mnie letrox do spoly z novothyralem nie miay zadnego wplywu na redukcje.

Lucky, Teti, wielkie dzięki za pozbawienie złudzeń Czyli to, że nie chudnę tak jak kiedyś to nie wina tarczycy tylko tego, że coraz starsza rura ze mnie?

Dziś z rana ochoczo złapałam za ciężary i zrobiłam trening C w swojej okrojonej wersji.

Trening C
1. Przysiady goblet: 4 x 8-10
10x10 kg/10x15kg/10x15kg/10x15kg
10x10 kg/8x15kg/9x15kg
/8x15kg/10x15kg - trzymałam jak Paula pokazała
10x10kg/10x15kg/10x20kg

2. Hip thrust 4 x 10-16
16x30/16x40/15x40/15x40kg
15x30/15x40/15x40/15x40kg
10x30 kg/ 10x 40 kg/ 10x 50 kg
10x30 kg/ 10x 40 kg/ 10x 40 kg

3. Odwodziciele/przywodziciele w superseriach z gumą 4 x 10-16
no nie zrobiłam, no! Jakieś takie trudne organizacyjnie jest dla mnie to ćwiczenie
16/16/16
10/10/10- nie sprawdziłam wcześniej w rozpisce, że można więcej w serii
Przy odwodzicielach stałam drugą nogą na taśmie, przy przywodzicielach na taśmie stał mąż.

4. MC rumuński: 4 x 8-10
10x30kg/10x40kg/10x40kg/10x40kg
10x30kg/10x40kg/10x40kg
10x30kg/10x40kg/10x45kg - z tym 45 to już było ciężko
10x20 kg/10x30 kg/10x40 kg

5. wyciskanie na podłodze 3 x 8-10
10x6kg/10x7kg/10x7kg
10x6kg/10x7kg/10x7kg
8x7kg/8x7,5kg/8x7,5 kg
10x6,5kg/10x7,5kg/10x7,5 kg

6a. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 3 x 10-12
10x2,5kg/10x3,5/10x3,5 - trochę zmniejszyłam ciężar i skupiam się na technice
10x4,5kg/10x3,5/10x3,5
10x4,5kg/10x4,5kg/10x4,5kg

6b. Wznosy sztangielek stojąc 3 x 10-12
10x2,5kg/10x3,5/10x3,5
10x4,5kg/10x3,5/10x3,5
10x4,5kg/10x4,5kg/10x4,5kg

7. brzuch- wczoraj robiłam różne ćwiczenia na tą partię

A dziś wieczorem były kettle. Oba treningi suplementowane Thermo Speedem, na kettlach miałam tyle energii że wzięłam większe niż zwykle obciążenia. Jeśli do jutra rana nie rozboli mnie głowa, będzie to znaczyło, że nie przeszarżowałam. Na razie nie jestem pewna.

Dziś nawet bez grzeszków jedzeniowych. Nie było kiedy podjadać. Teraz trochę mnie nosi, ale do spania niedługo, więc wytrwam.

No wiesz co - żeby się przezywać w wieku 28 lat od starych rur .

a ja to się chyba obrażę

Gałązka odwodziciele i prztwodziciele spróbuj zamienić na chodzenie na boki z nogami obwiązanymi gumą. Dla mnie to wygodniejsze i bardziej męczące ćwiczenie niż odwodzenie nogi.

dokładnie, trochę podreptam i od razu czuję nogi, a przy odwodzeniu to chyba przez to że stół jechał ze mną, słabo cokolwiek czułam

Ja jak dobrze pociągnęłam to nawet mąż się przewracał Spróbuję chodzenia, dzięki!

Ale biedaczek nawet 60 kg nie waży


Zmieniony przez - galazka w dniu 2016-06-14 12:07:04

Męża dociążyć należy, albo niech trzyma się czegoś. To walka o życie a nie jakieś tam głaskanie po nie powiem czym.