no dobra:) postaram się z tą michą ;D ale białko wpc 80 chyba nie będzie przeszkadzać? a co do takich którzy mówią "idź pograj w piłkę" czy coś to powiem tak: Wy po prostu żałujecie że nie zaczęliście treningu w tym wieku! To wszystko;) Pozdrawiam
[...] ale na cwiczenia reakracyjne dla samego zdrowia jak najbardziej wskazane. Mam kolege co trenuje juz około 25 lat , w latach 80 wyczynowo uprawiał kulturystyke teraz mimo wieku 47 lat i porwadzenia paru biznessów znajduje półtora godzinki cztery razy w tyg aby pocwiczyć ,a jest bardzo zapracowanym człowiekiem. Takze nie za bardzo wierze jak [...]
[...] amatorski trening starczą 2-3 krótkie sesje FBW w tygodniu. Ktoś kto ćwiczy 5 razy w tygodniu i nosi ze sobą ryż musi w końcu odpuścić. Nie ma innej możliwości. W pewnym wieku staje się to dziecinne, jeśli wogóle produktywne. Ale przecież można inaczej... Dzisiaj przemysł odżywkarski wmawia każdemu, że jak nie je niewiadomo czego itd. to na [...]
hmmm.... za wcześnie... jak mój kolega zaczynał w wieku 12 lat () rok poćwiczył i po roku ćwiczeń (jak miał lat 13) też sobie walnął krete i teraz zabija teraz ma lat 15 i jest w świetnej formie ale jak by nie było... jak ktoś chce, to i tak weźmie sorry za lekki offtopic. Życzę powodzenia i przyrostów P.S Też mam 15 lat i od stycznia [...]
Nieeee no, forma kozak, w tym wieku to większość panów ma bebechy i patrzy co by tu jeszcze z lodówki ukraść.. Zresztą większość 20 latków mogłaby formy pozazdrościć, w tym ja :) 5 zdjęcie rox
jestem pod wielkim wrażeniem!! Marzę o tym żeby tak wyglądać w takim wieku... Pisałeś że starasz się robić każde ćwiczenie po 12 powtórzeń w serii i mam takie pytanie - robisz tak zawsze niezależnie od tego czy celem jest masa, rzeźba czy siła?? Wyrobiłeś sobie siłę na takiej ilości powtórzeń?? Bo 215kg to nielada wyczyn... I dlaczego akurat po [...]
Kawal byka z autora, a za forme jaka reprezentuje w takim wieku pelen szacunek i podziw. A osoby, ktore osoby krytykujace go niech sie lepiej nie odzywaja, bo spuszczaja sie nad wiorami w innych tematach, a jak zdjecia wrzucil konkretny zawodnik z duza wiedza i doswiadczeniem, to przez swoje pseudoeksperckie wypowiedzi zniechecaja go tylko do [...]
[...] lecz wyczytalem takie cos Realnych przyczyn zwiększone amplitudy ciśnienia krwi w życiu codziennym nie ma tak wiele – praktycznie może ona pojawić się u osób w starszym wieku gdy rośnie ciśnienie skurczowe oraz obniża się ciśnienie rozkurczowe. Druga przyczyna, możliwa do spotkania u osoby młodej, to tzw. krążenie hiperkinetyczne (stan, w [...]
[...] że jesteś na towarze Jak ty miałeś 7 lat ja już byłem zarejestrowanym użytkownikiem tego forum w temacie dopingu pewnie jeszcze więcej bo siłownią zainteresowałem sie w wieku 13 lat a mam 30 lat czyli od 17 lat pogłębiam swoją wiedzę i z pełną odpowiedzialnością twierdze że twoje ciśnienie nie jest na leczenie ziołami a odpowiednimi lekami [...]
z tym treningiem to chodzilo bardziel o bas3 a co do tego czy 60kg bokser... a widziales kiedys takiego bo ja w wieku powyzej lat 17 nie spotkalem boksera wazacego ponizej 70kg... a co do tego czy sobie poradzi hmmm jesli trafi w szczeke dobrze to ma szanse na knockout poza tym amietaj ze nawet 30 kg bokser gdy ma klamke rozwali bjjowca nawet [...]
[...] wzrost siły mięśniowej typu Bill Starr czy strongLifts 5x5 czy są one korzystne i optymalne dla osób przed 50tką .Pytam bo spotkałem się z opinią że początkujący w średnim wieku więcej zyskają stosując stare podziały polskie z lat ubiegłych że jeden bój raz w tygodniu najlepiej w systemie 5-4-3-2-1 powoli dochodząc do swojego max w pojedynczym [...]
Generalnie plan nie jest zły tylko, że po pierwsze zupełnie nie jest dla Ciebie dopasowany. Po co początkującemu w Twoim wieku taki plan? Z którego niewiele wyciągniesz, a cokolwiek wyciągniesz pod warunkiem, że dieta będzie bardzo dobra i technika będzie super. A nie jesteś w stanie wykonać technicznie wszystkich ćwiczeń, które masz tam wpisane [...]
E ja wiem ? Wszystko sie zmienia.jestesmy w podobnym wieku.Ja od wielu lat unikam orali wiec teraz mogło by być tak jak u Ciebie.Wątroba juz inaczej działa. Z dziesiec lat temu po całonocnej imprezie gdzie gorzała lała sie wiadrami człowiek obmył sie oskrobał gebe i szedł albo na wykłady albo do roboty.Teraz jak przedawkuje to leze na drugi dzień [...]
[...] waga ciężka, o tym, że Mirosław miał spore problemy nie wspomnę) nie przynoszą na pewno hańby! Za to walki z Rampagem, Randlemanem, to fenomen! Nie wspominam o wieku Sakuraby (bodajże 38 lat, nie chce mi sie sprawdzać), nie wspominam o kontuzjach (kolana, kręgosłup, wątroba). Jeżeli chodzi o tego zawodnika to moim zdaniem jest on [...]
Chłopie w wieku 15 lat nie zawracaj sobie głowy takimi pierdołami... idź pograj w piłkę z kolegami , jedz zdrowo ( bez fast foodów , słodkich napoi itd. ) i będzie dobrze. A nie jakieś "carb cyclingi" Zdr.
Moim zdaniem fajnie, że w tym wieku starasz się podejść do odżywiania profesjonalnie. Im więcej teraz się dowiesz tym lepsze będziesz miał rezultaty w przyszłości. Widzę dwa problemy: -robisz moderate carb przy treningu tak dużych grup mięśniowych jak nogi i plecy, zamieniłbym Twoje moderate z high -2.2g/kgmc białka moim zdaniem to za dużo, w [...]
czyżby chwila refleksji ?
