carb cycling na masę

Witam. Chciałbym spróbować "zmierzyć się" z Carb Cyclingiem, gdyż ostatnio trochę tłuszczyku się zebrało w boczkach i brzuszku ;/. Włąściwie nie wiem czemu, bo jechałem takim rozkładem btw:
B- 2,2g/kg masy ciała
T- 1,8g/kg masy ciała
ww - reszta (około 200)
MOże trochę info dla ułatwienia sprawy:

Wiek - 15
wzrost - 170cm
Typ budowy: endooooo
cel - masa
trening - spilt każda partia 2x w tyg.

Przyjąłem taki rozkład btw dla dni moderate carb:
b - 2,2g/kg masy ciała (120g)
ww - 2,2g/kg masy ciała (120g)
t - reszta (160g)

dla dni high carb:
b - 2,2g/kg masy ciała (120g)
ww - (150g)
t - reszta zapotrzebowania (160g)

dla dni low carb:
b- 2,2g/kg masy ciała (120g)
ww - 90g
t - reszta (160g)

ii trenigi w tygodniu wyglądają tak:
pon. klata + barki + tric (high carb)
wt. nogi + plecy + biceps (moderate carb)
sr. wolne (low carb)
czw. jak poniedziałek (moderate carb)
pt. jak wtorek (hight carb)
weekend wolne (low carb)

hight carb:
1. posiłek: płatki owsiane, jajka, orzechy, warzywko
2. posiłek: kurak, oliwa, warzywa
3. posiłek: (przed trneingowy) ryż brązowy, wołowina, oliwa
4. posiłek: (po trneingowy) biały ryż, wołowina
5. posiłek: kurak (lub 2x w tyg. tuńczyk), pestki dyni, warzywa
6. posiłek: twaróg półtłusty, oliwa, warzywka

moderate carb:
1. węgle + tłuszcz + białko + warzywa
2. białko + tłuszcz + warzywa
3. węgle + tłuszcz + białko
4. węgle + białko
5. białko + tłuszcz + warzywa
6. białko + tłuszcz + warzywa

low carb:
1. węgle, białko, łuszcz, warzywa
2. węgle, białko, tłuszcz, warzywa
3. białko, łuszcz, warzywa
4. białko, tłuszcz, warzywa
5. białko, łuszcz, warzywa
6. białko, tłuszcz, warzywa

chodzi mi o to abyście ocenili rozkład btw, rozkład dni high, moderate, low carb. I rozplanowanie oraz skład posiłków.

dziękuję z góry, pozdrawiam

chłopcze dla Ciebie jest 10 przykazań, nie carb cycling.

pzdr/

Chłopie w wieku 15 lat nie zawracaj sobie głowy takimi pierdołami... idź pograj w piłkę z kolegami , jedz zdrowo ( bez fast foodów , słodkich napoi itd. ) i będzie dobrze. A nie jakieś "carb cyclingi" Zdr.

Moim zdaniem fajnie, że w tym wieku starasz się podejść do odżywiania profesjonalnie. Im więcej teraz się dowiesz tym lepsze będziesz miał rezultaty w przyszłości.
Widzę dwa problemy:
-robisz moderate carb przy treningu tak dużych grup mięśniowych jak nogi i plecy, zamieniłbym Twoje moderate z high
-2.2g/kgmc białka moim zdaniem to za dużo, w wielu miejscach czytałem, że przy dietach z dużą zawartością tłuszczów nie warto wychodzić poza 2g.
Sam trening, hmm osobiście jestem zwolennikiem FBW, ale jeśli Ci służy...

dieta w tym wieku to pomylka

ja już z dietą ponad rok. teraz chciałem cc, bo tłuszczyk trochę poszedł. Ja zawsze żyłem w przkeonaniu, że jak taka dieta w tym wieku na + kaloryczny owszem, bo przecież dostarczamy organizmowi do rozwoju w okresie dojrzewnaia wszystkiego co potrzbuje (witaminy, minerały, zdrowe tłuszcze itp.) więc organizm dobrze się dzięki temu może rozwinąć. Owszem redukcja byłaby zła. Chciałbym się dowiedzieć, co wy o tym myslicie. Pewnie się mylę, ale nigdzie o tym nie mogłem znaleźć, bo było za ogólnie. czekam na odp.