maczko765

8 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1294

przeczytanych postów

7910

napisanych postów

Imię Maciej

Nazwisko Brzegidaj

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Turek

O mnie Znajomi wiedzą proszę spytać ;]

Zainteresowania Piłka nożna, kuchnia, biologia, kulturystyka, gry komputerowe.

Dieta zbilansowana

Uprawiane sporty piłka nożna, kulturystyka

Ostatnia aktywność 26.04.2010 (20:59)

Data rejestracji 27.02.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	rozwolnienie, bóle brzucha i nudności witam potrzebuje szybko porady. chodzi o to, że w poniedziałek zjadłem 20g brązowego ryżu sprzed poprzedniego dnia. na wieczór czułem się jakoś dziwnie, poszedłem spać. rano miałem 3 razy rozwolnienie i skurcze oraz bóle brzucha. po południu bóle	21	2009-09-02 08:21
Trening dla początkujących	Trening redukcyjny i poprawa definicji miesni witam potrzbuje pomocy fachowcow w sprawdzneiu mojego planu treningowego na redukcje "balaastu" xd. no wic nie przedluzajac zaczynajmy!: zamierzam cwiczyc splitem kazda partie 2x w tygodniu dzien 1 i 4 klatka + barki + tric 1. wyciskanie	3	2010-04-06 08:01
Odżywianie i Odchudzanie	Wycinka fatu, pomoc dla nieogara :) siema. mam zamiar rozpocząć rzeźbę i potrzebuje porad i sprawdzenia tej oto diety redukcyjnej: dieta 1. 7:00 30g owsianych 7:30 reszta śniadanka: owsiane, jajka, oliwa, mleko, pomidor, ogórek,	23	2010-03-29 19:22
Trening dla początkujących	problem z progresją dobra szybko bez owijania w bawełnę i zbędnego pier***enia maniany: jest problem, bo u mnie na siłce jest problem z progresją z powodu braku odpowiednich obciążników i hantli: dostępne są obciążniki: 2.5 kg 5 kg 10 kg 15 kg 20 kg jak	12	2010-03-04 19:32
Odżywianie i Odchudzanie	Zmiana zdrowego na coś odrobinę gorszego ;) koksiarz ma problem siema, bez owijania. jest sprawa. zastanawiam się czy ne wrócić do "normalnego" żarcia tzn. domowe obiadki. oczywiście bez fast foodów, słodyczy i innych śmieci. powodów jest kilka a najważniejszy to: - wkurza mnie to, że jem ponad 200g	8	2010-02-08 18:58
Trening dla początkujących	dziennnik maczka nieboraczka ;p witam serdecznie wszystkich userów!! nie było mnie na forum parę miesięcy, ponieważ miałem przeprowadzkę i do wczoraj nie miałem neta, ale oczywiście nie zaprzestałem treningów wiele się zmieniło: masa	25	2010-01-09 10:34
Trening dla początkujących	MASA 3X W TYG. SPLIT DO POPRAWY FOR MACZKO witam. oczekuję, że ktoś wreszcie zechce poprawić mój plan na masę. niestety mogę ćwiczyć tylko 3 razy w tygodniu, ale za kilka miechów będę mógł 4 razy. więc nie owijając już w bawełnę zaczynamy. poniedziałek klata + bic +	18	2010-01-22 17:55
Trening dla początkujących	SPLIT DO OCENY witam. jadę już poniższym planem ponad tydzień, ale wolałbym, gdyby sprawdził i poprawił go ktoś obeznany... aha no wiek 16, staż ponad rok z przerwami. poniedziałek (klata + bic) 1. wyciskanie płasko z hantlami z łaczeniem ich w górnej fazie	17	2010-01-18 17:41
Odżywianie i Odchudzanie	potrzebna pomoc, fast, ważne! witam. bez owijania w bawełne. endomorfik, 10 wskazówek żywieniowych, 15lat, cwicze na mase. mam ważny problem. otóż już dłuższy czas mam tak, że np. zjem jakiś posiłek i nie ważne jak bardzo będzie on kaloryczny to i tak nieraz po pół godziny	13	2010-01-15 20:51
Trening dla początkujących	split 3x w tyg. do oceny witam ;) no mogę narazie ćwiczyć tlyko 3x w tyg. ;( poniedziałek (klata + bic): 1. wyciskanie płasko 12/10/8/8/6 2. wyciskanie skos 12/10/8/8/6 3. rozpiętki na ławce 4x12 1. uginanie ramion z hantlami 5x 12 2. uginanie ramion ze sztangą	5	2010-01-09 16:03
Trening w domu	dziennik treningowy w domq by maczko elo, elo. postanowiłem założyć dziennik treningowy aby porównywać swoje postępy. ćwiczyłem już 2 miechy różnymi planami żeby przetestować różne metody. masa niby trochę poszła, ale dopiero niedawno zorientowałem się, ze ćwiczenia wykonywałem źle	126	2009-09-21 17:56
Odżywianie i Odchudzanie	głodny na masówce??? konsekwencje... witam. mam taki problem. otóż: zawsze jedząc zdrową szamę byłem najedzony i nigdy nie odczuwałem głodu. ostatnio często odczuwam głód najbardziej w dni nie treningowe po południu. zdażyło się ze dwa razy nawet, że po sniadaniu (u mnie na oko z 650	31	2009-10-09 21:55
Kuchnia SFD	Owsianka zupełnie inaczej!!! (baza jajka, owsiane, mleko) witam. ostatnio wymyśliłem sobie coś fajnego. nie mam jeszcze pomysłu na nazwę, ale może coś w stylu "owsianka jajeczna z mlekiem" . nie przedłużając potrzebne nam będą: - 250 ml mleka - 100g	22	2009-09-12 06:50
Odżywianie i Odchudzanie	do speców "okno anaboliczne" od razu pragnę powiedzieć, że używałem wyszukiwarki, ale znalazłem odpowiedzi tylko częściowo dla mnie pomocne. ostatnio się zastanawiałem, czy maksymalnie wykorzystuję swoje tzw. "okno anaboliczne". dotychczas szamałem od razu po	15	2009-10-02 18:09
Trening w domu	ACT jaki długo? witam postanowiłem zacząć ćwiczyć planem mawashiego w domowych warunkach dla początkujących. napisane jest tam, że trening stosujemy 3- 4 miesiące, a tutaj:	19	2009-09-18 19:57
Trening dla początkujących	jaki trening??? 15 lat witam chciałbym się was poradzic jaki trneing byłby odpowiedni pod względem bezpieczeństwa dla stawów i kręgosłupa pod kątem zdobywania masy, siły i wytrzymałości?? więc jaki trneing odpowiedni dla mnie? bardzo by mi jeszcze pomogło jakbyście	14	2009-09-16 17:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta w wieku dorastania. zadałem jedno pytanie w innym moim temacie w tym dziale, ale został on zamknięty, a sprawa jest dla mnie ważna. chodzi o to, że wszystkim w wieku 14,15,16 lat zabrania sie stosowania diety i ciężkich treningów, bo organizm się rozwija. no tak, ale	22	2009-09-16 06:56
Odżywianie i Odchudzanie	carb cycling na masę witam. chciałbym spróbować "zmierzyć się" z carb cyclingiem, gdyż ostatnio trochę tłuszczyku się zebrało w boczkach i brzuszku ;/. włąściwie nie wiem czemu, bo jechałem takim rozkładem btw: b- 2,2g/kg masy ciała t- 1,8g/kg masy ciała ww - reszta	5	2009-09-15 15:53
Odżywianie i Odchudzanie	dieta szkolna (nie do sprawdzenia!) witam. mam taki problem, bo nam głupio plan ułożyli i trochę trudno z prowadzeniem diety. nie chodzi o skład posiłków, ale o to też, ale bardziej o godziny,w w których bedę je spożywał. najgorszy jest poniedziałek (m.in., dlatego, że trening mam	15	2009-09-14 07:14
Odżywianie i Odchudzanie	Treningi na siłce, a W-F w szkole cześć. mam mały problemik, a mianowicie jak mają się do siebie treningi na siłce (3x w tyg.) i (3x w tyg.) w-f w szkole (w tym 1 basen)??? czy mam się oszczędzać na wf'ie lub na treningach żeby uniknąć przetrenowania?? czy może wszystko normalnie	4	2009-08-30 17:36
Trening w domu	masa w domu: hantla i sztanga wiek 15 waga 55 wzrost 169 cel do osiągnięcia masa staż u mnie to różnie bywało, były okresy, gdzie przez 2 tyg. dzień w dzień koksiłem, były okresy gdzie pompki, brzuszki, podciąganie, robiłem raz trneing w	25	2009-08-18 14:32
Odżywianie i Odchudzanie	trening w domu i co po nim? witam ostatnio zostałem odcięty od siłki na około 3 tygodnie . postanowiłem, że pożycze od kumpla sztangę i hantelek i zaczne ćwiczyć w domu. mam już trening dzisiaj pierwszy raz zastosowałem i nie	12	2009-08-10 17:20
Trening dla początkujących	FBW pomoc z planem moj fbw na mase prosze o korektę i ocenę: zestaw a: klatka piersiowa: - pompki z nogami wyżej 3 serie 12 10 8 powt. barki: - wyciskanie hantli zza głowy 2 serie 12 10 8 powt. tricepsy: - wyciskanie frncuskie sztangielek w siadzie 2 seire	19	2009-07-06 20:35
Odżywianie i Odchudzanie	wafle ryżowe samo zdrowie!!! czy aby na pewno??? ostatnio przechadzając się po jednym z supermarketów robiąc zakupy, natknąłem się na pułkę z waflami ryżowymi. postanowiłem sobie kupić zwykłe, ale nagle mój wzrok przyciągnęły wafle ryżowe z cebulką i kwaśną śmietanką. . . mniammmm. zajrzałem na	7	2009-07-14 10:05
Kuchnia SFD	jogurt domowej roboty dzisiaj jedząc sobie na śniadanko płatki owsiane z jogurtem naturalnym tak sobie pomyślałem: "fajnie byłoby samemu zrobić taki jogurt, byłoby zdrowiej i możnaby samemu wybierac składniki . . ." więc wbiłem na google.pl i zacząłem szperać na temat	16	2009-04-15 20:25
Trening dla początkujących	trening dla początkującego witam ponownie. zwracam się do was z prośbą o pomoc i korektę planu treningowego fbw. na początek może trochę danych o mnie: wiek - 16 lat staż - ze 2 miechy waga - 55kg wzrost - 170 cm cel treningowy - masa dieta -	5	2009-07-05 09:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę dla kumpla cześć. ostatnio kolega poprosił mnie abym ułożył mu dietę, a że to mój best frjend to nie wymagałem aby sam to zrobił a ja poprawię tylko obiecałem, że to zrobię. dane kumpla: wiek - 14 lat waga - 55kg wzrost - 170cm typ budowy -	17	2009-06-25 20:13
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka ważnych pytań odnośnie diety cześć! zakładam ten temat, gdyż mam kilka pytań do doświadczonych pakerów odnośnie diety a odpowiedzi na nie nie znalazłęm w wyszukiwarce. wpisywałem różne frazy, szukałem w temacie i w treśći, ale nigdzie nie znalazłem odpowiedzi lub po	9	2009-06-21 12:37
Trening dla początkujących	problem . . . nie wiedziałem gdzie zamieścić ten temat bo nigdzie chyba o nie pasuje jak coś to proszę moderatora o usunięcie tematu, ale przedtawię tu mój problem otóż: dzisiaj tj. poniedziałek to u mnie dzień treningowy. zawsze mam ten trening po 14:00 a	3	2009-04-13 12:54
Trening w domu	proszę o radę jak najszybciej! witma to znowu ja. to pytanie kieruję do doświadczonych kulturystów ćwiczących w domowych warunkach, ale nie tylko. a więc tak: realizuję od jednego miesiąca plan dla początkujących w domowych warunkach by mawashi i jestem na etapie wykonywania 4	43	2009-03-25 16:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening redukcyjny i poprawa definicji miesni	2010-04-07 07:28
Trening dla początkujących	Trening redukcyjny i poprawa definicji miesni	2010-04-06 09:47
Odżywianie i Odchudzanie	Wycinka fatu, pomoc dla nieogara :)	2010-04-02 12:08
Odżywianie i Odchudzanie	Wycinka fatu, pomoc dla nieogara :)	2010-04-02 07:47
Odżywianie i Odchudzanie	Wycinka fatu, pomoc dla nieogara :)	2010-03-31 20:17
Odżywianie i Odchudzanie	Wycinka fatu, pomoc dla nieogara :)	2010-03-31 20:07
Odżywianie i Odchudzanie	Wycinka fatu, pomoc dla nieogara :)	2010-03-31 17:35
Odżywianie i Odchudzanie	Wycinka fatu, pomoc dla nieogara :)	2010-03-31 14:21
Odżywianie i Odchudzanie	Wycinka fatu, pomoc dla nieogara :)	2010-03-30 22:43
Odżywianie i Odchudzanie	Wycinka fatu, pomoc dla nieogara :)	2010-03-30 21:55
Odżywianie i Odchudzanie	Wycinka fatu, pomoc dla nieogara :)	2010-03-30 21:43
Odżywianie i Odchudzanie	Wycinka fatu, pomoc dla nieogara :)	2010-03-30 21:34
Trening dla początkujących	problem z progresją	2010-03-04 21:56
Trening dla początkujących	problem z progresją	2010-03-04 21:25
Trening dla początkujących	problem z progresją	2010-03-04 21:17
Trening dla początkujących	problem z progresją	2010-03-04 20:57
Trening dla początkujących	problem z progresją	2010-03-04 20:49
Trening dla początkujących	problem z progresją	2010-03-04 19:47
Odżywianie i Odchudzanie	Zmiana zdrowego na coś odrobinę gorszego ;) koksiarz ma problem	2010-02-10 16:48
Odżywianie i Odchudzanie	Zmiana zdrowego na coś odrobinę gorszego ;) koksiarz ma problem	2010-02-09 23:01
Odżywianie i Odchudzanie	Zmiana zdrowego na coś odrobinę gorszego ;) koksiarz ma problem	2010-02-09 19:06
Odżywianie i Odchudzanie	Zmiana zdrowego na coś odrobinę gorszego ;) koksiarz ma problem	2010-02-08 21:12
Trening dla początkujących	dziennnik maczka nieboraczka ;p	2010-01-24 18:42
Trening dla początkujących	dziennnik maczka nieboraczka ;p	2010-01-24 18:33
Trening dla początkujących	MASA 3X W TYG. SPLIT DO POPRAWY FOR MACZKO	2010-01-23 22:34
Trening dla początkujących	MASA 3X W TYG. SPLIT DO POPRAWY FOR MACZKO	2010-01-23 07:23
Trening dla początkujących	MASA 3X W TYG. SPLIT DO POPRAWY FOR MACZKO	2010-01-22 20:25
Trening dla początkujących	MASA 3X W TYG. SPLIT DO POPRAWY FOR MACZKO	2010-01-22 20:13
Trening dla początkujących	MASA 3X W TYG. SPLIT DO POPRAWY FOR MACZKO	2010-01-22 19:53
Trening dla początkujących	MASA 3X W TYG. SPLIT DO POPRAWY FOR MACZKO	2010-01-22 19:43