Mam zamiar rozpocząć rzeźbę i potrzebuje porad i sprawdzenia tej oto diety redukcyjnej:
DIETA
1. 7:00 30g owsianych
7:30 reszta śniadanka:
owsiane, jajka, oliwa, mleko, pomidor, ogórek, papryka
2. 10:30
migdały, ryba z pary, jakieś warzywka
3. 14:30 (przed treningowy)
ryż brązowy, pierś z kuraka, olej rzepakowy
TRNEING 15:30
4. 17:00 od razu po treningu banan
17:30 ryż biały i kurak
5. 19:30
orzechy włoskie, rybka z pary, warzywa
6. 23:00
twaróg półtłusty, oliwa, warzywa
TRENING
Ćwiczyłbym splitem w pon. wt. czw. i pt. a treningi aerobowe to mógłby być wf w szkole 4x w tyg., chociaż jest tak, że nieraz nie robimy nic z biegania tylko jakieś głupoty wtedy mogę walnąć normalne aeroby po 45 minut.
Co do treningu to dokładniej napisze w odpowiednim dziale.
Supli żadnych nie biorę, jadę na czysto.
Może teraz kilka pytań:
1. W ile miechów ładnie się wyrzeźbię przy średnim poziomie tłuszczu? Tak około...
2. Nie mam wagi kuchennej. Czy to przekreśla redukcję?
3. Jak jeszcze coś mi się przypomni to napiszę.
Nie wiesz kim być? Bądź sobą!
http://s18.gladiatus.onet.pl/game/c.php?uid=35968 - kliknij a uszczęśliwisz biednego maczko