nie powinnaś sobie w tym wieku zaprzątać tym głowy, ale skoro bardzo chcesz to policz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html tego białka to za dużo tam masz, żeby nabierać masy dokładasz 200-300kcal do wyniku i przyjmujesz ok 2g na kg masy ciała i 1-1,5 g tłuszczy, a reszta z węglowodanów [...]
Po pierwsze wrzuć na luz, po drugie pamiętasz jak wyglądała kulturystyka do końca lat 80 XX wieku ? Czy tamci kulturyści, którzy wtedy zdobywali statuetki Mr. Olympia nie byli kulturystami ekstremalnymi ? Byli. Czy oni byli uosobieniem hasła "Siła, sprawność, piękno ?" Tak, bo dźwigali bardzo duże ciężary w stosunku do swojej masy ciała, potrafili [...]
[...] jak butelki, wystarczy popatrzec na lineup, sa zawodnicy ktory wygladaja duzo lepiej niz oliva jr i sa mlodsi niz on, bo on w sumie swoje lata juz ma, haney bodajze w jego wieku, porzucil zawody(zawodnik z lat 80/90) a co arnold mowi, to kogo to %-) to jego opinia, dla mnie on zadnym autorytetem nie jest, wygrywal nie przez to ze byl najlepszy, [...]
Costacurta, Maldini, Favalli, Cafu, to tylko niektórzy obrońcy z ostatnich lat jakie przewinęło sie przez Milan. w XXI wieku millan zawsze był nazywany domem spokojnej starości i teoretycznie nie robi nic by temu zaprzestać. Thiago Silva jak dla mnie narazie jeszcze przynajmniej z 2 sezony żeby coś lepszego z niego było pozatym jakos nie słychać [...]
Tak naprawdę bez Shevczenki reprez. Ukrainy nie zdobyła by ani punktu na EURO. Szkoda, że zawodnik kończył karierę tylko w Dynamie Kijów, na EURO pokazał, że może grać na międzynarodowym poziomie mimo zaawansowanego wieku.
[...] w UK gdzie pewnie mozna zgarniac grube funty jak ma się głowę na karku i się to ogarnia ,nawet jeśli z rekordem 4-1 czy coś w tym stylu to jednak plus duży by był. 21 to nie jest za późno nie ma wyznacznika ,Manuwa zaczął w wieku 27 ,tak przegrał ale z gościem który jest TOP 3 na świecie ,już nie mówiąc ,że Manuwa miał 3 lata przerwy %-) do tego
[...] of protein for 1 pound of bodyweight wystarczy. Sam mam wiele takich przykładów na siłowni. Koleś na sniadanie zjada serek wiejski na obiad filet z dorsza, na kolacje kanapki z wędliną a przy wzroscie 175 cm waży 98 kg, dobrze nabity i silny w pyzdę (280 kg w martwym ciągu w wieku 40 kilku lat) Zmieniony przez - zig25 w dniu 2012-06-14 13:22:20
[...] (i niemiecki chyba ZDFie )z zagranicznych zawodow. I tam zobaczyle taki mocarzy jak magnus ver magnuson czy riku kiri oraz manfred z olbrzymimi lapami. Wtedy pokochalem ten sport. W wieku 15 lat idac do szkoly sredniej brat zaproponowal ze moze powinienem zaczac cwiczyc na silowni bo mam dobre warunki do sportow silowych ok 187cm i ok105-110kg
To on mi wpoil ze najwazniejsza jest wytrwalosc i ciezka praca a wyniki napewno przyjda. I przychodzily. W wieku 17lat zaczalem stac na bramkach. Trenowalem z bratem jeszcze kilka lat do momentu gdy sie wyprowadzil w drugi koniec miasta i zmienil silownie. Jezdzilem z nim na zawody po calej polsce. Jednak na mnie osobiscie najwieksze wrazenie [...]
Chłopie ja dawno mam namieszane w organizmie, przeszedłem detox od prochów chyba każdego rodzaju, wiem jak to jest być " namieszanym " jak to napisałeś. Pewnie już mam coś spierdzielone w organizmie - choć czuje się o wiele lepiej ( detox w wieku 21 lat - amph, opioidy, ogólnie stymulanty )
btw mój serdeczny kolega w wieku 15-16 (rocznikowo 16) cisnal 140+ na plaskiej czego do dzisiaj nie powtórzył meta + 2omki/week + 2ml libolu (czytaj enana) i wino tak sobie lajtowo cyklował toć jakos trzeba bylo sie pokazac na koceniu w liceum
[...] zdaję sobię sprawę, że MT (deska oczywiście tez, ale nie jestem sobie w stanie jej odmowić) jest sportem konutzjogennym, więc sprawa jest oczywista, uzgodniona z lekarzami (p. poprzednie posty). Nie tyle rotacja miała zły wpływ, co siła kopnięć. I gwoli ścisłości – jak pisałam – stawy zaczęły mi doskwierać w wieku 18 lat, nie podczas treningu MT.
wazysz 60 kg.powiedz mi kolego co Ty chcesz tam rzeźbic u siebie ? żeby robić rzezbe trzeba miec mase.nawalaj pompki i inne domowe cwiczenia.ewentualnie jak bardzo chcesz brac sie za sztange to małe obciążenie bo w tym wieku jeszcze sie duzo rosnie.
[...] dar od natury, i czy ktos jest silny psych, zawziety,odporny ito to zalezy od genetyki, sylwetke ,mozna mocno zmienic ale tylko jesli sie zacznie ostro trenowac w mlodym wieku, np 15 lat oczywiscie dochodi tez szereg chorob,pasozytyi inne nabyte lub wrodzone zaburzenia ktore hamuja rozwoj,a o ktorej ich wlascieciel czasem nie ma pojecia!ktos [...]
[...] na dnie.Wiem jak to jest być na dnie "byłeś dobry w tej walce ,ale zapamiętaj tę porażkę" ,a gdy jesteś na szczycie "Hey champ,hey man jesteś moim idolem.W wieku 19 lat byłem mistrzem UFC ludzie mieli wielkie oczekiwania,ale ja nie jestem robotem tylko człowiekiem.Mam słabości,uczucia jak każdy człowiek z tą różnicą ,że nie boję [...]
o mamusiu, ale błędy daję! Zrobiłam inny test na ilość kalorii i wyszło ze powinnam jesc 1300. już sama nie wiem co jest dobrze... a w większości stron pisze, że osoby w wieku dorastania powinny jeść ok 1600-2000 kalorii. Ja chcę schudnąć! A już się gubię w tym wszystkim. pomocy!
Sergio Oliva Jr. IFBB Pro
