a w domu rodzina ma wykształcenie medyczne ? albo są trenerami PC ? Marcin Dołęga 186cm http://www.youtube.com/watch?v=cSxxajrTO5w Evgeny Chigishev 187cm http://www.youtube.com/watch?v=glJA03fNdLY I oni zaczęli trenować jak mieli po 8-10 lat ,a w tym wieku mieli może po 140cm wzrostu Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2011-06-06 10:24:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] względem technicznym ale no jakby nie patrzeć dużo mi brakuje do 16latków jeśli chodzi o sprint i znacznie trudniej mi się przez to gra ponieważ gdy grałem z osobami w moim wieku byłem prawie zawsze najszybszy lub jakas kiwka i jest za mną a teraz dostanę lekko z barkach i leżę na glebie. Strzały mam dosyć mocne no ale trochę brakuje tej mocy, [...]
Ok ok ale jeżeli ktoś w wieku 18lat ma za sobą poważną redukcje 13kg i przygotowania do debiutów, łapę 44- 45cm , udo prawie 70 i niecałe 100kg to gdzie te głosy oburzenia ? Kiedy mógł zacząć taki delikwent bo po mojemu przed 17 ... /SFD/2021/11/24/c112f730db4f4a84b7a6e517a57e3c8b.jpg Zmieniony przez - BiggBoy w dniu 2021-11-24 15:33:47
To nie brak ogarnięcia robi robi krzywdę w młodym wieku tylko sam wiek ... wytłumaczenia nie szukam bo czytać potrafię a przyjaciół nie szukam i co to ma wspólnego z dystansem do siebie . Nie wiesz nawet co ale piszesz...
Poczytaj posty podwieszone a następnie wrzuć swój jadłospis , chodź w tym wieku wystarczy Ci ten dział :http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html
[...] z dupy w rubryce " dieta " żeby nikt się nie czepiał i podał przepis na sukces ... do znudzenia . O ile w miarę mogę zrozumieć tych którym się spieszy i chcą pakiet disco w wieku 17 lat o tyle nie ogarniam lekceważenia podstawowego zapotrzebowania na makro nawet bo z czegoś trzeba te muły zbudować. Koks nie buduje mięśni na zasadzie syntholu !
rozplanuj trening (najlepiej act-opcja szukaj ) idź śmiało, większość zaczynała od małych ciężarów,młodego wieku i lekkiego zawstydzenia. Nie ma się czego obawiać! a jeśli ktoś się zaśmieje lub coś w tym stylu bo np wyciągasz kartkę z ćwiczeniami lub coś robisz nie tak to śmiało potraktuj go jak *****A bo prawdopodobnie nim jest(tylko po cichu bo [...]
no dokladnie, twój dziadek tez pewnie był "brodaty" ??? po prostu masz w sobie takie geny i juz, niektórzy maja blond włosy, cienki lub gruby kosciec, szeroka lub waska talie, ty masz gesty zarost juz w młodym wieku i duzo tu nie poradzisz musisz sie golic%-) Zmieniony przez - Trot w dniu 2011-10-24 19:17:09
Wydaje mi się, że w Twoim wieku kiedy okres dojrzewania jeszcze trwa to masz czas na przybranie na wadze i wcale nie musisz się do tego spieszyć ani szukać żadnych sposobów ;)
ogolnie nie ma jako tako przeciwwskazan do stosowania kreatyny w Twoim wieku, kwestia bardziej dotyczy tego, czy faktycznie jest ona tym produktem, ktorego potrzbujesz, aby kreatyna zadzialala trzeba jej stworzyc ku temu warunki, jak odpowiedni trening silowy, czy dodatni bilans kaloryczny, co pozowli miesniom rosnac, jednak jest to rowniez [...]
[...] od organizmu, celu treningowego, aktywności fizycznej, czy kilku innych czynników decydujących o tych wartościach. Nie tylko tak jak Tobie się wydaje w stosunku do wieku. On akurat nie odgrywa tutaj istotnej roli. Z tego też względu sugeruję zastosować się do wyżej wymienionych zaleceń dokładnego wypełnienia i wyrzucenia tutaj ankiety [...]
[...] 300g białka 150g tłuszczu i 700g węglowodanów, dobór ilości makroskładników to kwestia indywidualna zależna od danych które podasz w wypełnionej ankiecie, aczkolwiek w Twoim wieku nie musisz trzymać się restrykcji, wystarczą wskazówki żywieniowe https://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html na sztywne trzymanie się diety przyjdzie [...]
Również tak mi się wydaje. Myślę również, że w Twoim wieku nie ma co skupiać się aż tak bardzo na restrykcyjnym trzymaniu się wyliczonych kalorii i składników odżywczych. Sugeruję skupić się na aktywności fizycznej w postaci np. treningu z ciężarem własnego ciała i do tego jakieś sporty zespołowe, czy sporty walki. Spokojnie wystarczy to aby [...]
Polecam trening FBW, mały ciężar, żebyś się nie przemęczał za mocno, bo w tym wieku powinieneś uprawiać sporty drużynowe niż siłowe ;). http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
W tym wieku mozna zaczac silownie ale ja bym sobie odpuscil Zajmij sie jakims treningiem ogolnorozwojowym, tenis,plywanie, biegnianie i zainteresuj odzywianiem Tak przygotowany za dwa lata smialo lap sie za zelazo
[...] po prostu zobacz jakimi produktami sie odzywiac. Dobrze przygotuj organizm do treningu kulturystycznego na silowni, ktory powinien nastapic najwczesniej za rok, najlepiej w wieku 17 lat. Na razie ciesz sie mlodoscia ;). Jesli bedziesz trenowal treningiem domatora, bedziesz uprawial duzo sportu (pilka nozna, siatkowka, kosz i przede wszystkim [...]
Zrezygnuj ze słodyczy, fast foodów, słodkich napoi. Jedz regularne posiłki (kilka razy dziennie), jedz też dużo warzyw, owoców. Zwiększ aktywność fizyczną, w Twoim wieku o wiele bardziej wskazane są sporty ogólnorozwojowe - gry zespołowe, pływanie, itp. Zapisz się może do jakiejś sekcji sportowej.
