Jak przybrac na masie w ciagu 2-3 msc?

Witam mam 15 lat 160cm wzrostu i 46 kg wagi. Chcialbym przytyc/przybrac na wadze ale nie wiem jak.Mam mozliwosc cwiczenia 2x hantle 7kg. Prosze pomóżcie mi przybrac na wadze jest to dla mnie bardzo wazne.
Z góry dzieki

W twoim wieku powinienes sie udac do dietetyka, tak mi sie wydaje, na obliczanie makro skladnikow i ukladanie do nich diety wlacznie z przygotowywaniem posilkow chyba bedzie jeszcze troszke za wczesnie, dietetyk powinien poradzic cos na to, a na wadze nabierzesz jedzac, jedzac, jedzac, hantle pomoga Ci w rozbudowie miesni, ale one potrzebuja budulca. Pozdrawiam

Wydaje mi się, że w Twoim wieku kiedy okres dojrzewania jeszcze trwa to masz czas na przybranie na wadze i wcale nie musisz się do tego spieszyć ani szukać żadnych sposobów ;)