SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

jak przybrać na masie?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 22728

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez Grasik z działu Suplementacja.
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50411 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Chodzę na siłownie od tzech lat 4-6 razy w tygodniu (mam szybką przemianę materi) ,brałem na początku odżywki białkowe i nic.Teraz chcę spróbować kreatyna+BCAA+glutamina oraz jakieś witaminy.
Czy to jest dobry pomysł?Powiedzcie co myślicie o takiej kuracji.Może macie lebsze pomysły i środki na przyrost masy?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50411 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Przecież sam widzisz że wyżej piszą ile woreczków ryżu dziennie jeść itp.. to chyba po to żeby przybrać na masie nie?? ale mówie że nie każdy po takim czymś tyje a mówicie że na 100% będą efekty.. to poprostu zależy jaką kto ma przemiane materi jeden przytyje duzo drugi średnio a trzeci ani 0,5 kg Pozdrawiam Cię.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 162 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10479
Sądzę czytając post że jesteś naturalny dlatego jednym z lepszych sposobów na zwiększenie masy dla Ciebie jest zmniejszenie ilości treningów. Myślę że optymalną ilością będzie 3 razy w tygodniu, każdy mięsień ćwiczony raz na tydzień.

zuar
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50411 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Pomysł dość dobry do tego jeszcze odpowiednia dieta a trening raczej 4 x w tygodniu 1h do 1.20.

Tomek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 64 Napisanych postów 17868 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 102745
napisz jakiej jestes budowy :ile wazysz ile z tego to miesnie a ile tłuszcz itd ile masz wzrostu


wtedy cos z kolegami poradzimy

Pozdrawiam

KAIN
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50411 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
wymienione przez Ciebie środki na 100%pomogą Ci przybrać trochę masy jeśli zmniejszysz ilość treningów.4 razy po 60 minut to absolutne maksimum dla naturalnego.każda partia mięśniowa 1 raz w tygodniu.i pamiętaj,że najważniejsza jest dieta.samymi odżywkami niewiele zdziałasz bez odpowiedniej diety.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50411 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Ważę 66 kg przy 180 cm wzrostu i duża większość to mięśnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1185 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2123
Proponuje zmniejszenie ilosci treningow do 3 x tyg. Nie zapomnij o uwzglednieniu w swojej diecie duzej ilosci weglowodanow zlozonych, np na sniadanie solidna porcja musli wielozbozowego z mlekiem, a w ciagu dnia kanapki z ciemnego pieczywa z poledwica lub jakas drobiowa wedlina. ryz, kasze lub makarony plus solidna dawka miesa: wolowego lub drobiowego.

PS Zestaw jak najbardziej w porzadku

Pozdrowienia
Xena

Zmieniony przez - xena w dniu 01-02-26 15:43:28

Pozdrowienia
Xena

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 64 Napisanych postów 17868 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 102745
patrz na post xeny ...właśnie to masz jeść aha zapomniałbym masz to jeść w duzych ilościach!!!!!!jak wynika z twojej budowy otłuszczenie ci tak szybko nie grozi wiec zwieksz drastycznie ilosc kalorii tylko dobrych np nie wciagaj slodyczy i smalcu bo to nie o to chodzi

Do tego proponuje odzywke typu gainer
HardBody gainer 3600 zawsze ja polecam bo na mnie dziala w cyklu na mase za***i...e!!

Pozdrawiam

KAIN
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1078 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 5820
Krótko -
1.Jedz dwa woreczki ryżu dziennie (dwa obiady).
2.Trzy razy dziennie jakiś mega mass)))
3.Niedopuszczaj żebyś chodził głodny.
4.Pączki,czekolada...

I ćwicz 4-6 razy w tygodniu bo maciek cię przygniecie)))

Pozdro)))

Zmieniony przez - 195 w dniu 01-03-12 20:42:08

Pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50411 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Proponuje piec posilkow dziennie plus dwie odrzywki z odstepami co dwie godziny. Jesli chodzi o posilki to najlepij mieso wolowe i piersi kurczaka z ryzem lub kartoflami.

Powodzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50411 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
no nie wiem.. ja wam powiem ze rano codziennie jem jajecznice z 5 jajek pozniej jak mi sie zachce lubie zjesc platki na mleku na obiad czesto jem po 2 wory ryzu dziennie pozniej jakies mieso czesto nawet żeberka praktycznie wogole nie chodze glodny nie dupuszczam do tego i tak juz od ponad roku.. i co? i powiem wam ze nic nie tyje.. nie mowcie nigdy ze kazdy moze na 100% przytyc bo to nie jest prawdą. mialem nawet wypisywane diety przez mariusza dymka.. bo znam go osobiscie i przez ten rok tylko 3 kg przytylem mam 177 cm wzrostu i waze 73 kg.. wogole nie moge przytyc:(
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Spalenie tluszczu

Następny temat

Weglowodany

Water