[...] . Wtedy robiłam pierwszy raz i było mi bardzo ciężko bo miałam obolałe nogi i tyłek po wcześniejszych moich porywach , Potem będzie lepiej. Na siłkę chodzi moja sąsiadka- ma syna w moim wieku jak pokazałam jej te ćwiczenia ,To mówi ze do dziś czuje każdy mięsień na pośladku i udzie :) Zmieniony przez - Anita78 w dniu 2018-10-15 12:49:50
[...] ilość (mniej niż 0,8g cukru na drozdzowke) moze miec znaczenie. Ale w takim razie, nastepnym razem zrobię bez :-) Dzisiaj słyszałam śmieszną rozmowę dwóch dziewczyn w wieku ok. 16lat. Obie męczyły orbitrek i jedna mowi do drugiej "sluchaj, mój Tomek to wcale nie jest zadowolony ze sobie kupilam ten karnet. Powiedzial ze nie chce zebym byla [...]
[...] z pomidorami kurczakiem i ogorkiem kurczak smazony na oleju z orzechow bez skury olej z orzechów nie nadaje się na smażenie, chyba że marzą ci się choroby w późniejszym wieku... Posilek 15:30 Jablko Lub Truskawki to ma być posiłek? bez jaj, na co tyle owoców ? Kolacja Brazawy ryz Losos z piekarnika na wodzie i groszek No źle!!! Mięso/ryba + [...]
[...] znaleźli się między innymi Michael Schumacher – niekwestionowany lider pod względem wszelkich statystyk F1, Jose Froilan Gonzalez – najwcześniejszy żyjący zwycięzca grand prix, Paul Pietsch – w wieku 98 lat najstarszy żyjący kierowca, Jenson Button – aktualny mistrz świata i większość z obecnej stawki F1.
Akurat łapy wyglądają u Ciebie konkretnie :) A krata pojawi się jak spadnie trochę więcej tłuszczu podobnie jak u mnie natomiast biorąc pod uwagę różnice wieku wnioskuje że jestem w fatalnej formie :D Ps. w końcu odnalazłem Twoj dziennik :)
[...] ważyło dla mnie 2x wiecej i nie były to już lekkie spadki siłowe związane z niższą ilością kcal tylko z ogólnym wymęczeniem organizmu. fakt nie jestem dyplomowanym dietetykiem dlatego napisalem tylko moje zdanie i fakt, że nie wziąłem pod uwage różnicy wieku. będe śledził dalej poczynania kerada i jestem bardzo ciekaw jak on będzie się czuł
[...] kcal trzeba odpowiednio zbilansować dietę - ktoś kto ma 20 lat i jest typowym ekto z dużym współczynnikiem aktywności zawsze będzie miał większe zapotrzebowanie niż osoba w wieku prawie 40lat takie rzucanie słów ,że dany DYPLOMOWANY dietetyk jest niekompetentny trochę jest nie na miejscu dokładnie tak Flex !xzarr chyba nie wziął pod uwage [...]
nie no... to jest akurat dość oczywiste :-). Chodzi mi o budowanie dużej masy mięśniowej w naszym wieku. Przykład RafalRRR czy Kuba. Super sportowe sylwetki po tej redukcji z 2013, ale NIE.. masę będą robić dziadki :-)
@MaGor... Wiem, że zaraz zgarnę co moje :-). Żeby nie było: ja też walczę o estetyczną sylwetkę z zarysowanymi mięśniami. Nie będę jednak budował 100kg mięśnia w moim wieku. Mr Olimpia też nie wygram już raczej... a na foki to nie będzie zgody małżonki :-) Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2014-01-05 19:49:01
[...] Będę dopingował. Ostatni wpis, żeby nie zaśmiecać Keradowi dziennika. Ilustracja moich osobistych pogladów: Sylwetka "cool": /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b80549c3050f4ed184cd94dbe90956d7.jpg Sylwetka "tak, ale po co w wieku 35???" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6723d43da6744f3af8fc5dc5add479b.jpg Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2014-01-05 19:58:37
[...] małżonki :-) Byle by była zgoda fok ;-) Najwyżej raz nie zapytasz małżonki :-D Żartuję. I wiem, że testowanie męskości poza związkiem to jeden z najgorszych pomysłów na jakie może wpaść facet w średnim wieku - to tak w ramach asekuracji, jakby Cię żona przydybała z koleżanką, a Ty próbowałbyś się wykręcać, że to ja Cię namawiałem na forum :-)
[...] jest zdrowie. Mam cały czas podejście takie jak Ty. Z ciężarami się nigdy nie spinałem, nawet jeśli nie raz było mi po prostu żal że mam mniej siły niż inni w moim wieku, nawet z podobnym doświadczeniem (jak Kuba). Ale bez spinki dalej robić swoje. Co do ciężarów, ja mam bardzo mały progres w niektórych ćwiczeniach ciężaru. Niektóre [...]
eee... Ty na pewno masowałeś?;P nogi lepsze niż przed "masa" -P Bo na tym polega masowanie! Po co komu tłuszcz!? kerad37 - niewielu wygląda tak w Twoim wieku!
[...] amatorami i nie ma zielonego pojęcia co robi ( oprócz magora i xzaar - ich posty muszę z otwartą wikipedią czytać żebym się połapał). masz gen więc to wykorzystaj bo w twoim wieku to na serio mało kto tak wygląda a już jak będzie krata to ło matko;-) jeśli Ciebie ten tekst zmotywował to dobrze taki był cel. pamiętaj my tutaj sobie gadu gadu a [...]
[...] fizjolog, a już trener to pożal się Boże, ale wiem, że solidna rozgrzewka to fundament, na którym rozpoczynasz budowę, a potem kończysz ją rozciąganiem. Zwłaszcza w naszym wieku trzeba dbać o takie rzeczy. Już nie jesteśmy młodzieniaszkami, na których przysycha jak na psie. Zobacz o ile poprawiłby się stan zdrowia większości ludzi gdyby [...]
[...] spokojnie, pomyłka zamiast przedniego robię tylny przysiad. Napisałem do SneS o co chodzi z tymi 4 seriami rozgrzewkowymi, czy ma być stały ciężar czy progresja. Następne ćwiczenia już lecą z normą powtórzeń 15,12,10,10. Trochę nas uspokoiłeś! Chociaż 110 na tylny (ATG) też robi wrażenie w takim wieku:-) A ile powtórzeń robiłeś z tym ciężarem?
[...] zakwasy.Mam nadzieję, że teraz będzie coraz lepiej. Jeżeli chodzi o odpowiedź na Twoje pytanie Rafał to bardzo mi pasuje takie rozwiązanie, kiedyś napisał Jan, że w pewnym wieku powinno się trenować partię ciała dwa razy w tygodniu i u mnie się to zapewne sprawdzi,nie czuję się stary dalej w duszy mam 20lat.Treningi są bardzo wyczerpujące, [...]
Tłuszczówka na finał redukcji jak znalazł :-) Ja też od poniedziałku zaczynam ;-). Organizm ma za zadanie nauczyć się czerpać energię z tłuszczów - przede wszystkim z własnych pokładów tkanki tłuszczowej. Jest sporo białka więc uważaj na zakwaszenie, w naszym wieku organizmy sa podatne - przynajmniej mój :-D Pozdro !
[...] jestem, chociaż kiedyś wydawało mi się, że jak potrafię wypić kubek smalcu, to wiem o systemie wszystko. Ta dieta może być nieobliczalna. I ma wielką siłę. Od początku XX wieku leczą za jej pomocą niektóre przypadki epilepsji, a badania prowadzone nad Parkinsonem i Alzheimerem też są bardzo obiecujące. To nie są plotki. Oficjalnie przynajmniej [...]
[...] po treningu. Jem je także przed treningiem. Tłuszczu wcale nie potrzebujesz tak dużo - dopóki masz go swojego więcej w sobie. Formę zrobisz w dwa lata - niestety nie w Twoim wieku. On był młody i raczej zawsze dobrze wyglądał! A czy zrobił to w naturalny sposób - prawdą jest, że miał kłopoty zdrowotne i pytał o sposoby zaradzenia im na forum [...]
LepszY Tyłek lepsza Ja :)
