wieku

ale zauwazyłas ze ona nie je? Bo może ona je normalnie tylko ma dobrze skomponowana diete ? a to że ma obsesje na pkt wygladu itp to może kwestia wieku, albo ogolnie zainteresowania tą dziedzina.

ZMA??? to raczej na zwiekszenie produkcji testosterony a w wieku 16lat to raczej nie potrzebne;) BCAA przed i po treningu powinno zapewnic odpowiednią regeneracje...polecam Activlab BCAA Xtra albo podobny preparat Olimp BCAA Xplode. jest to bcaa połączone z glutamina(równie przydatna rzecz w przetrenowaniu i przemęczeniu) Na pobudzenie może być [...]

Moi niektorzy znajomi ktorzy sa w moim wieku wygladaja jak czolgi bez zadnego dopingu np po bulku, fakt, ze maja wolniejsza od mojej przemiane materii ale moze jest jakis rada dla mnie. Czekam na jakies propozycje, moze dieta wysoko tluszczowa ale nie znam sie na takich dietach.

Masz 16 lat, sam jestem w podobnym wieku, i wiem, że tutaj jest tak, że mięśnie same rosną i masa leci, ale to zależy od osoby i procesu dojrzewania, bo u Ciebie, może się to zaczęło, czy jest w trakcie, a ja jestem już po tym największym "skoku". Ale z tym starszym bratem trochę nie rozkminiam i z tym porównaniem też. Co chciałeś przez to [...]

Dieta jest dla mnie ciezkim wyzwaniem choc slyszalem ze w moim wieku dieta nie jest niezbedna wystarczy jest zdrowo... Postaram sie ogarnac te 10 wskazówek... tylko jeszcze jedno pytanko: Omege 3 i Vitamin Plus brac razem RANO i jesc ze sniadaniem (po 1 kapsulce)??

W Twoim wieku nie powinienes sie tym az tak bardzo przejmowac.

od 2,5 roku tylko na suplementach to co p****cie że sie rokręci ? 85kg ? też słabiutko zresztą w tym wieku moglby na sucho a nie odrazu zaczyna z suplami..

Nie rob treningu siłowego w twoim wieku. Mówie ci poważnie, koszykarzom zalecane jest tylko ACT. Siła rzuty wyrobi ci się podczas gry.

Mówie serio z tym treningiem na siłe. Sam zaczołem taki trening w twoim wieku i mam do dzisiaj problemy z łokciami :(. Przykładowy trening ACT 1.Skłony w leżeniu(tzw.brzuszki)(brzuch), 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka), 2b.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 3.Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

Wszystkie trening jakie robicie na siłe, wytrzymałośc siłową czy na skocznośc muszą być tak skonstruowane by były bezpieczne dla Waszego organizmu, dostosowane do wieku, najlepiej robic wszystko pod okiem fachowca ale to najcześciej jest niemozliwe. Druga sprawa to taka że trening na siłowni powienien być dostosowany do tego co robicie na boisku, [...]

"Najlepszym lekarstwem jest zacisnąć poślady i przełamać się." Nie wszystkim się udaję potrzebny jest jakiś impuls/silna motywacja Problem właśnie może leżeć w psychice.. Autor tematu ma 32 lat więc być może ma słynny kryzys wieku średniego.

Moją konkurencją jest vice mistrz świata xD w moim wieku ;d chyba wiesz o kogo chodzi ;d

[...] fachowcy :D skorygujcie mi go jakość ! Zrubcie taką lekko reformacje ! Zgadzam sie z waszymi uwagami że jestem za młody itd. itp. no ale sami powiedzcie jak byliście w moim wieku: idziecie sobie kajś po plaży czy na basenie ida jakieś fajne laski a ty wyskakujesz z jakąś zapdałą klata rękoma jak badyle i świecisz :/ ! No to jak bedzie, taka mała [...]

Napisales ze chcesz miec szybkie efekty-ale tak sie po prostu nie da. Do wszystkiego dochodzi sie z czasem. Jesli w wieku 14 lat zaczniesz zbyt intensywnie cwiczyc to zameczysz organizm i NIGDY nie bedziesz dobrze wygladac. Pomysl:nie lepiej chwile poczekac i np.przypakowac za 2 lata. Jesli teraz chcesz lepiej wygladac, to uprawiaj duzo sportow [...]

[...] Brzuch trenowany 3 razy w tygodniu: Bardzo przydatny mięsięń przy zachowywaniu prawidłowej techniki. Silne mięśnie brzucha minimalizują ryzyko złapania przepukllny.No i na lato bedzie mniej roboty A co do twojego wieku...Idź najlepiej do lekarza sportowego i sie spytaj czy juz możesz zacząć bo szczerze mówiąc twój wiek mi sie zabardzo nie podoba

[...] proporcji. Druga kwestia to zdecydowanie się, albo rybki albo ..... no wiadomo. Jak będziesz robił rzeźbę to o przyzwoitych postępach w sile zapomnij. Osobiście? W twoim wieku pracowałbym nad siłą, chcąc nie chcąc trening na siłę plus dobra dieta zwiększy ilość masy mięśniowej a to spowoduje, że twoja sylwetka będzie lepiej wyglądać. Z pewnym [...]

Zapomnij to treningu na mase/sile w tym wieku i jeszcze trenujac siatke. Rob jakas ogolnorozwojowke, pompki, drazek, roznego rodzaju cwiczenia ta nogi, ktore masz na www.kulturystyka.pl/atlas na razie tyle ci wystarczy. O silowni pomysl za 2/3 lata, ale jak dalej beidzesz trenowal siatke to na pewno nie skorzystasz z planow na mase czy sile. Bez [...]

adalok, ja w twoim wieku to od przedramion zaczynalem ...

W wieku 15 lat domator moim zdaniem jest najlepszy. Później siłownia. Nie zapominaj o rozciąganiu i uprawianiu sportów lekkoatletycznych

[...] miesnie i chudnac w tym samym czasie, nie wiesz ze kazdy z nas ma miesnie brzucha tyle ze ukryte pod tluszczem, naprawde nie potrzeba wiele zeby sie uwidocznily. Sam mialem szesciopak w wieku 16 lat wazac 60 kilo chociaz nie widzialem wtedy co to silownia. Wystarczy uprawiac jakis sport i byc w granicach 8-12% tluszczu zeby abs byl widoczny.