[...] 2. Nie posiadam żadnego sprzętu, czasami w szkole ćwiczymy na siłowi (jest tam oczywiście profesjonalny sprzęt). Moglibyście polecić jakieś ćwiczenia bez żadnych przyrządów na biceps i ogólną siłę? 3. W moim wieku pompki to dobre rozwiązanie na powiększenie siły w ręce? Pozdrawiam, liczę na poważne odpowiedzi i pomoc dla początkującego.
[...] powinien być bilans dobowy kalorii, białka, tłuszczu i węgli dla osoby ćwiczącej 3 razy w tyg na sił, 2 razy w tyg jakiaś aktywność ( basen, piłka, bieganie) przy wadze, wieku i wzroście jak wyżej podałem. Według kalkulatora żywieniowego po rozpisaniu sobie posiłków(dieta) wychodzi mi 1800 kcal, 226 g biała, 51 g tłuszczów, 105 g węgli. Tak [...]
Chce nabrac masy bo jest niestety chudo :/ z dietą niejest dobrze bo w moim wieku jest to trudne jeść według ustalonej diety :( Mam 15 lat i jem w domu to co wszyscy. Uzbierałem troche kasy na odżywki bo chyba tylko tak moge tej masy nabrać. Tyle że odżywki sa drogie i właśnie jak chce jakies kupić to musze długo na nie zbierać :/ Kolega potrafi [...]
Witajcie. Chcę po prostu przytyć. Wzrost 172cm oraz waga 64kg w wieku 19 lat. Mój problem polega na tym, że nie potrafię zrozumieć pewnych rzeczy i zastosować je w codziennym życiu. Jak to jest z wyliczaniem ile dostarczyłem organizmowi kilokalorii? Jeżeli zjem obiad w postaci ziemniaki+kotlet schabowy+surówka z marchewki to skąd mam wiedzieć ile [...]
Witam wszystkich użytkowników. Mam na imię Patryk, ważę 67 kg / 185 cm w wieku 19 lat. Od poniedziałku tj 08.12.15 jestem na diecie na " masę ". Dieta ma ok 70 g. białka i ok 100 g. węgli. Pierwszego dnia postawiłem sobie cel którego nie zmienię mimo moich " bóli " O co chodzi? Od wtorku tj. 09.06.15 ( 2gi dzień diety ) mam bóle żołądka, [...]
ja mam takie pytanie czy jeszcze urosne jezeli w wieku 18 lat wziolem sterydy a jestem narazie nie zawysoki bo cos kolo 170 mam dwoch braci po 185 cm wzrostu.z Gory dzieki!!! JEsli mam umrzec to musza mi trumne na zamowienie zrobic :D
[...] przyrostów. Jestem cierpliwy oczywiście. Ze względu na brak obiadów (w szkole nie mam, mama nie ma czasu) , niekompletne jedzenie oraz szybką przemianę materii chciałbym zażyć odżywki typu Gainer.. Dużo o nich czytałem.. Czy myślicie, że to dobry pomysł w wieku 16lat? I ewentualnie co byście polecali, pamiętając, że moja kieszeń ma dno
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] cm wzrostu co sugeruje że jestem chudzielcem i tak też jest. Od miesiąca chodzę na siłownie i efekty są lecz bardzo małe. Chciałbym nabrać masy i chcę wiedzieć czy w moim wieku dobrym rozwiązaniem są gainery. Dietę staram się zmienić na taką z dużą ilością białka. Załączam zdjęcie mojej sylwetki na chwilę obecną. Jak widać jestem totalnym [...]
[...] lepiej ćwiczyć np. Klatkę z bicepsem w poniedziałek i plecy z tricepsem od razu dzień później i potem żeby mięśnie odpoczywaly przez 5 dni czy lepiej klatkę i biceps w poniedziałek i plecy z tricepsem w czwartek żeby triceps sobie trochę odpocząl? I co sądzicie o stosowanie kreatyny w wieku 17lat? Planuje za około 3miesiach zrobić sobie cykl
[...] tematach kulturystyki. Mam 14 lat,175 cm wzrostu i 61 kg wagi. Chciałbym zrzucić tłuszcz który niestety przez różne zaniedbania osadził się na brzuchu. Wyczytałem ,że w moim wieku branie kreatyn nie ma sensu lecz pisało ,że NIBY pomocne byłyby spalacze tłuszczu np. http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_L-Carnitine_HCA_Plus-opis2372.html oraz proteiny. [...]
[...] poniedziałki i środy chodzę na trening pływania (45 minut, dosyć ostro). Chciałbym być troszkę silniejszy, a co za tym idzie - zwiększyć masę. Jem dużo, a efektów nie widać. Na internecie widziałem sporo diet dla ektomorfików, ale nie w moim wieku - inne zapotrzebowanie. Czy ktokolwiek jest w stanie udzielić mi rad? Z góry dziękuję i pozdrawiam!
[...] Właśnie skończyłem 18 tat. Trenuje od około 4 lat,szczegulnie zimą, waga 64kg,175 cm. Do tej pory trening nastawiony był bardziej na siłe. Osięgnołem nawet ciekawe efekty- w wieku do lat 18 o wadze 64kg wyciskałem już 132kg. Postanowiłem coś zrobić z wyglądem,choc jak na tą wage 38,5cm w łapie(zobaczcie fotke na moim profilu). Próbowałem [...]
[...] kreatynowym. 1.Moje pierwsze pytanie czy kreatyna lub inne odrzywki moga spowodowac zatrzymanie wzrostu lub jego spowalnianie? 2.Czy istnieja jakies odzywki co moga temu pomoc(zeby troche podrosnac). 3-obecnie uprawiam aeroby(biegam po 30min)i troche bakuje.Moje 3 pytanie to od jakiego wieku mozna juz smialo walic odżywki i pakowac na siłce?
[...] ale nie wiem jak jest w moim przypadku. Dodam jeszcze ze ćwicze trening domatora bardzo intensywnie ale z głową bo bardzo dużo czyłałem a tym forum. Doradzcie mi czy mam jesc zdrowo czy nie waże za mało w moim wieku i w moim wzroście. Perosze was pomóżcie mi bo to jest dla mnie bardzo ważne. Zmieniony przez - mati155 w dniu 2008-09-08 18:12:09
witam, chcialbym sie na to zapisac, ale mam 23 lata i nie wiem czy to duzo czy nie no wiec wysmieja mnie na treingu ze w tym wieku dopiero sie zapisalem?;d to bylby moj pierwszy trening sw a no i ze troche cwicze na silce to waze kolo 90kg, czy by mnie dali od razu do tych ciezkich co juz pewnie trenuja 20 lat?;p Zmieniony przez - Ebex w dniu [...]
[...] Jestem dobrze wyrzeźbiony. Jak teraz mądrze starać się nabrać masy mięśniowej bez tłuszczu biorąc pod uwagę to, że: - mam 14 lat -lekką niedowagę Czy dobrym wyjściem w moim wieku jest po prostu jeść do syta przy większości posiłków? (oprócz kolacji) I nie przejmować się kaloriami/makroskładnikami dopóki nie wyjdę z niedowagi? Czy też obliczyć [...]
Zapraszamy do KLUBU BOKSERSKIEGO ,,PIĘŚCIARZ'' Warszawa ul. Kondratowicza 25 Bródno . Trening bokserski dla młodzieży w wieku 11-16 lat , poniedziałki, środy i piątki godz.17.00 soboty godz. 11.00 . Treningi bokserskie dla dorosłych od poniedziałku do piątku godz.18.30 i godz. 20.00, Trening MUAY THAY poniedziałki, środy, piątki godz. 20:00. [...]
[...] jak je wykonywać i czy potrzebuje jakieś diety, bo boję się, że nie będę mógł ogarnąć przygotowywania tych posiłków. Poprostu chce dobrze zbudować swoje ciało od młodego wieku dosyć przyzwoicie tak na początek. Myślę o ćwiczeniach typowo domowych. Proszę Was o jakieś odpowiedzi żebym mógł jakoś to zacząć przyzwoicie i ze skutkami. Z góry [...]
[...] informacji: Płeć: Mężczyzna Masa: ok. 51kg Wzrost: ok. 172cm Wiek: 14 Chciałbym zapoznać się z jakimiś ćwiczeniami na poprawę siły i może jakiejś rzeźby xd, jak wiem w tym wieku nie powinno bawić się z hantlami itp. raczej brzuszki, pompki i tego typu rzeczy Gram w piłkę nożną, lubię biegać, lecz jestem dosyć szczupły. Co polecacie jeść by [...]
Cześć. Potrzebuję zejść z tematu.Niestety w pewnym wieku już hematokryt wywala mimo dawek trt. I trzymania profilaktyki. Chyba czas odpocząć . Prawie rok lecia) enan w takie dawce. Leci teraz 125 enan co 5 dni. I 3 ui hgh. Hcg 250 ui dwa razy w tygodniu. Chcę to tak rozegrać : 7 dni po enanie mostek na propie 3 tyg. Hcg bez zmian. Potem badania po [...]
